Indhold
Vægttab op til 4 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1020 Kcal.
Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, henvender sig til alle mulige nyfødte kostvaner for at få hjælp, og nogle gange oplever de endda åbent farlige metoder på sig selv (for eksempel drikker de "mirakelpiller", der lover næsten lynhurtig kropstransformation). Vi foreslår, at du ikke risikerer dit helbred. Birkedieten hjælper dig med at få en mager krop ved at drikke birkesaft og forbruge asken på dette træ.
Birkekrav
Lad os først finde ud af hvordan tabe ekstra pund med birkeaske - en fremragende naturlig sorbent, der befri kroppen for toksiner, toksiner og overskydende kropsfedt.
Traditionel medicin anbefaler følgende måder at forbruge birkeaske på. Spis 1 tsk hver morgen. aske, dette vil hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende væske. Naturligvis bør aske ikke sluges tørt. Fortynd det i et kvarts glas varmt vand. For at normalisere fordøjelsen skal du forbruge en blanding af aske, honning og vand (alle ingredienser 1 tsk) i løbet af en dags måltid. Og ved at spise en blanding af aske og revet frisk løg om natten, hjælper du kroppen med at smelte overskydende fedt.
Hvordan tilberedes en sund ask af høj kvalitet korrekt? Tag birkestammer, skræl barken fra dem, og glem ikke at fjerne alle knopperne. Tænd for en ren pejs, brug ikke yderligere forbindelser. Når de er helt brændt ud og afkølet, skal du knuse tømmerstykkerne.
Aske kan udskiftes med aktivt kul, hvilket anbefales at tage to tabletter hver morgen. En særlig betydelig lodlinje lover kombinationen af indtagelse af aktivt kul og en fastende proteindag. Birkaske og kul har lignende egenskaber.
Drikker både aske og juice, helst ikke mere end to uger, især hvis denne praksis er ny for dig.
Birkesaft du skal bruge 100-200 ml ca. en halv time før måltiderne. Gør dette en gang om dagen. For at ud over at tabe sig er der en mere effektiv rensning af kroppen, kan du kombinere indtagelsen af birkesaft med vegetabilsk olie (bedst med olivenolie). Det skal bemærkes, at friskhøstet juice betragtes som den mest nyttige. Du kan få det ved at lave et lille snit i barken. Birkene giver sap fra de første tøer til knoppebrud, normalt i marts. Frisk birkesaft er sikker at drikke og er sund i 24 timer. Køleskabet hjælper med at fordoble denne periode. Selvfølgelig har ikke alle muligheden for at samle juice fra birketræer, et alternativ (dog ikke det bedste) er en købt drink.
På diæter, der involverer aske eller juice, kan du sidde uden at ændre kosten. Men for at fremskynde processen med at tabe sig, er det tilrådeligt at reducere energiomkostningerne for den daglige menu til omkring 1500 kalorier og spise brøkdele, med fokus på sund og fedtfattig mad. Opgiv i det mindste fede slik, kager, raffinerede produkter og rigt stegt mad. Udover at være effektivt i forhold til vægttab, vil dette give positivt bagslag på dit velbefindende.
Birkekostmenu
Et eksempel på en birkekost i en uge.
Day 1
Morgenmad: 2 kogte æg; agurk eller tomat; en skive fuldkornsbrød toppet med fedtfattig ost.
Snack: 100-150 g fedtfattig ostemasse; en halv banan med en håndfuld nødder og en knivspids kanel.
Frokost: 2 spsk. l. brune ris; bagt kyllingekotelet og ikke-stivelsesholdig grøntsagssalat.
Eftermiddagsmad: 10 cashewnødder.
Middag: bagt fiskefilet (150 g); agurke-tomat salat (200-250 g), som kan krydres med 1 tsk. vegetabilsk olie.
Day 2
Morgenmad: 50 g havregryn kogt i vand (vægt angivet i tør form) med 1 tsk. naturlig honning og en håndfuld bær.
Snack: 100 g naturlig hytteost; æble eller pære.
Frokost: 150 g fast pasta; 100 g magert kødgulash og frisk agurk.
Eftermiddagsmad: 150 g gryderet lavet af fedtfattig cottage cheese og ikke-stivelsesholdige frugter.
Middag: salat af tomat, agurk, oliven og en lille mængde fetaost; op til 150 g kyllingefilet, dampet eller bagt.
Day 3
Morgenmad: en omelet med to æg og urter.
Snack: fuldkornsbrød og et stykke fedtfattig ost.
Frokost: 200 g grøntsagssuppe og et kogt æg.
Eftermiddagsmad: et glas fedtfattig kefir med kanel.
Middag: 100-150 g bagt fisk i selskab med dine yndlingsgrøntsager.
Day 4
Morgenmad: 50-60 g kogt havregryn i vand, hvortil du kan tilføje et halvt glas fedtfattig mælk, en halv banan og kanel.
Snack: et glas appelsinsaft og en rugcrouton.
Frokost: ratatouille, til fremstilling af hvilken der bruges en tomat, en halv lille courgette og aubergine, 50 g fetaost; 100 g kogt kyllingebryst.
Eftermiddagsmad: en håndfuld tørrede frugter og en kop te, hvortil du kan tilføje 1 tsk. honning.
Aftensmad: op til 200 g bagt pollock eller anden fisk; 2 spsk. l. hakket hvidkål med grønt.
Day 5
Morgenmad: 3-4 spsk. l. boghvedegrød.
Snack: et glas fedtfri kefir; fuldkornsbrød.
Frokost: 100 g kyllingefilet, stuet sammen med tomat, paprika og naturlige krydderier.
Eftermiddagsmad: 2-3 spsk. l. fedtfattig cottage cheese, krydret med lidt honning eller frugt syltetøj.
Middag: en kop fedtfattig kylling bouillon og et par fuldkorns chips.
Day 6
Morgenmad: 100 g ris med 3 spsk. l. diverse grøntsager dryppet med vegetabilsk olie.
Snack: kogte rødbeder (du kan bruge det med et par dråber vegetabilsk olie).
Frokost: 3 små kogte kartofler; 100 g kogte eller bagte fedtfattige fiskefileter (du kan også tilberede fiskefrikadeller).
Eftermiddagsmad: en håndfuld nødder.
Aftensmad: 100 g kogt oksekød og peberfrugt.
Day 7
Morgenmad: 50 g havregryn eller risflager kogt i vand tilsat et par stykker tørrede abrikoser.
Snack: et glas sukkerfri yoghurt (helst hjemmelavet).
Frokost: grøntsagssuppe; 100 g oksekød.
Eftermiddagsmad: 100-150 g fedtfattig ostemasse og en kop te (du kan bruge 1 tsk honning).
Middag: grøntsagssalat; 100 g kogt kyllingebryst.
Kontraindikationer til birkediet
- Kun dem, der allerede har oplevet allergiske reaktioner på birkesaft, bør ikke gå på diæt. For at minimere sundhedsrisici skal du eksperimentere: drik saften og vent et par dage. Hvis du har det godt, skal du starte en fuld diæt.
- Forresten, hvis du selv er allergisk over for pollen af birkekatte, er det bedre at nægte en sådan diæt.
Fordele ved birkekosten
- Når vi taler om fordelene ved vægttab i birk, er det værd at bemærke, at dets "komponenter" er en fremragende naturlig healer. Generelt er birkeaske og saft blevet anvendt effektivt i folkemedicin i mange århundreder. Ask har desinfektionsmiddel, antiinflammatorisk, antiseptisk, modgift. Det bruges effektivt til behandling af diarré, gulsot og mavevægt og oppustethed. Ask hjælper med tandblegning, gigtbehandling. De badede endda babyer i det. Derudover anbefales det at indføre aske i kosten om sommeren for at genoprette vand-mineralbalancen, når kroppen mister meget væske i varmen.
- Birkesaft har en udtalt vanddrivende virkning, fremskynder stofskiftet.
- Ask og juice bekæmper effektivt tarminfektioner, forbedrer mave-tarmkanalens funktion og er nyttige til sygdomme i luftvejene (astma, hoste, bronkitis).
- Birkesaft forhindrer hovedpine og forbedrer leverfunktionen.
- Denne sunde drik fremmer også heling af sår, hjælper med at nedbryde nyresten.
- De åbenlyse fordele ved birkesaft er kendt for forgiftning af kroppen, virusinfektioner, forværring af kroniske sygdomme.
- Komponenterne i denne drik fjerner forfaldsprodukter, der er dannet af forskellige bakterier og vira.
- Du behøver ikke at ændre din diæt for at tabe sig. Hvis du ikke har brug for at tabe dig i en nødsituation, kan du spise som før ved blot at drikke birkesaft.
Ulemper ved birkekosten
En diæt baseret på ægte sund birkesaft er sæsonbestemt. Det er bedst at sidde på det om foråret.
Gentagen birkekost
Hvis du har det godt, og brugen af birkesaft eller aske ikke giver anledning til bekymring, er det nok at holde pause i flere uger.