Morgenmad: hvad ved vi egentlig?

Morgenmad: hvad ved vi egentlig?

Morgenmad: hvad ved vi egentlig?
Det kaldes "frokost" eller "morgenmad" afhængigt af regionen: det er dagens første måltid efter cirka ti timers faste. De fleste ernæringseksperter understreger dens betydning, men hvad ved vi egentlig om morgenmad? Hvad skal den være lavet af? Er det virkelig vigtigt, når du vil tabe dig? Kan vi undvære det?

Morgenmad: dette måltid er på tilbagegang

Alle undersøgelser viser, at morgenmaden i stigende grad negligeres, især blandt unge. I Frankrig faldt andelen af ​​unge, der spiser morgenmad om dagen, fra 79% i 2003 til 59% i 2010. Blandt voksne har faldet været langsommere, men meget regelmæssigt siden århundredskiftet. Hvordan forklares denne erosion i forbindelse med måltidet, der ofte beskrives som "dagens vigtigste"? Ifølge Pascale Hebel, specialist i forbrug, er morgenmad et måltid, der lider af "mangel":

Mangel på tid. Opvågninger er mere og mere sent, hvilket fører til at springe morgenmaden over eller bruge lidt tid på det. Dette skyldes hovedsageligt sen søvn: unge forsinker i stigende grad at gå i seng. Information og kommunikationsteknologier (LED -skærme, tablets, bærbare computere) er de vigtigste syndere.

Manglende venlighed. I modsætning til frokost eller aftensmad er morgenmad ofte et individuelt måltid: Alle vælger de produkter, de foretrækker, og spiser alene. Det er det samme fænomen som for slutningen af ​​måltider, som er mere og mere individualiserede.

Manglende appetit. Mange føler ikke trang til at spise om morgenen, trods faste i flere timer. Dette fænomen er ofte forbundet med overspisning om aftenen, for sent at spise eller mangel på søvn.

Manglen på sorter. I modsætning til andre måltider kan morgenmad virke ensformig. Det er dog muligt at variere dets sammensætning ved på forhånd at planlægge flere alternativer til den klassiske frokost.

Hvad skal man gøre i tilfælde af mangel på appetit?

- Sluk et stort glas vand, når du står op.

- Spis morgenmad, når du er klar.

- Fortsæt vanen i weekenderne og i ferien.

Hvis du trods dette stadig ikke er sulten, nytter det ikke at tvinge dig selv til at spise!

 

Giv en kommentar