Astma er en kronisk inflammatorisk sygdom i luftvejene, der forårsager åndenød. Hvis du oplever symptomer på astma, skal du søge læge, da det ikke er en sygdom, du kan selvmedicinere med. Men ud over hovedbehandlingen foreslår vi, at du overvejer naturlige kilder til astmalindring. 1) Buteyko vejrtrækningsøvelser Denne metode er udviklet af den russiske forsker Konstantin Pavlovich Buteyko. Det omfatter en række vejrtrækningsøvelser og er baseret på ideen om, at øget niveau af kuldioxid i blodet gennem overfladisk (overfladisk) vejrtrækning kan hjælpe mennesker med astma. Det menes, at kuldioxid (kuldioxid) udvider de glatte muskler i luftvejene. I en undersøgelse, der involverede 60 astmatikere, blev effektiviteten af Buteyko gymnastik, et apparat, der simulerer pranayama (yoga vejrtrækningsteknikker) og en placebo sammenlignet. Forskere fandt ud af, at folk, der brugte Buteyko-åndedrætsteknikken, havde reduceret astmasymptomer. I pranayama- og placebogrupperne forblev symptomerne på samme niveau. Brugen af inhalatorer blev reduceret i Buteyko-gruppen med 2 gange dagligt i 6 måneder, mens der ikke var nogen ændring i de to andre grupper. 2) Omega fedtsyrer I vores kost er et af de vigtigste fedtstoffer, der forårsager betændelse, arachidonsyre. Det findes i nogle fødevarer såsom æggeblommer, skaldyr og kød. Mindre forbrug af disse fødevarer reducerer inflammation og astmasymptomer. En tysk undersøgelse analyserede data fra 524 børn og fandt, at astma var mest almindelig hos børn med høje niveauer af arachidonsyre. Arakidonsyre kan også dannes i vores krop. En anden strategi til at sænke arachidonsyreniveauet er at øge dit indtag af sunde fedtstoffer såsom eicosapentansyre (fra fiskeolie), gamma-linolensyre fra kæmpenatlysolie. For at reducere fiskesmagen efter indtagelse af fiskeolie, tag kun kapslerne før måltider. 3) Frugt og grønt En undersøgelse, der så på 68535 kvinders maddagbøger, viste, at kvinder, der indtog flere tomater, gulerødder og bladgrøntsager, havde færre astmasymptomer. Hyppigt indtag af æbler kan også beskytte mod astma, og dagligt indtag af frugt og grønt i barndommen reducerer risikoen for at udvikle astma. Forskere ved University of Cambridge hævder, at astmasymptomer hos voksne er forbundet med lavt indtag af frugt, C-vitamin og mangan. 4) Hvidt hovdyr Butterbur er en flerårig plante hjemmehørende i Europa, Asien og Nordamerika. Dens aktive ingredienser, petasin og isopetasin, reducerer muskelspasmer og giver en anti-inflammatorisk effekt. Ifølge en undersøgelse af 80 astmatikere over fire måneder blev antallet, varigheden og sværhedsgraden af astmaanfald reduceret efter at have taget smørbur. Mere end 40 % af de mennesker, der brugte stoffer i begyndelsen af eksperimentet, reducerede deres forbrug ved afslutningen af undersøgelsen. Butterbur har dog en række mulige bivirkninger såsom mavebesvær, hovedpine, træthed, kvalme, opkastning eller forstoppelse. Gravide og ammende kvinder, børn og personer med nyre- og leversygdomme bør ikke tage smørbur. 5) Biofeedback metode Denne metode anbefales som en naturlig terapi til behandling af astma. 6) Boswellia Urten Boswellia (røgelsestræ), der bruges i ayurvedisk medicin, har vist sig at hæmme dannelsen af forbindelser kaldet leukotriener, ifølge foreløbige undersøgelser. Leukotriener i lungerne forårsager sammentrækning af luftvejene.
2022-11-11