Boghvede diæt

Vægttab op til 12 kg på 14 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 970 Kcal.

En af de enkleste monodietter, boghvededieten indeholder boghvedegrød i menuen. På tidspunktet for boghvedediet tilhører den ikke kortsigtede diæter-dens varighed er 14 dage, men det er den mest effektive-at tabe sig med 12 eller flere kilo er ganske muligt. Tabe vil afhænge af overvægt, jo mere det er, jo hurtigere vil vægttabet forekomme.

Boghvedeegrød, tilberedt ifølge menuen med boghvede, har en kalorieværdi på 70 til 169 Kcal. I denne forstand skaber boghvedegrød kun en følelse af mæthed. Derfor er der ingen begrænsninger for mængden af ​​boghvede grød spist om dagen.

Boghvedegrød har et højt indhold af calcium, kalium, magnesium og jern, og et højt indhold af vegetabilsk protein på 5,93% og B -vitaminer reducerer den mulige skade fra kosten for kroppen. Ikke alene vil du ikke føle nogen væsentlig ulempe, mens du følger kosten, men hver dag vil dit helbred kun blive bedre, en følelse af lethed vil dukke op. Dette gør det muligt næsten helt at opgive rent protein (kød, fisk) ingredienser i boghvedediet menuen.

Et obligatorisk krav til boghvede diæt er et fuldstændigt forbud mod krydderier, krydderier, saucer, sukker og endda salt.

Andet krav forbyder mad 4 timer før sengetid Er et vigtigt krav for at få succes tabe sig på en boghvede diæt.

Madlavning grød til boghvede diæt

1. Forbered boghvede til hele den næste dag: hæld 0,5 liter kogende vand i 1,5 kg boghvede, og pakk opvasken med boghvede i et tæppe indtil morgenen - du kan ikke tilberede kornene. Så meget boghvede grød vil være nok for dig den første dag, i fremtiden laver vi mad i henhold til fornemmelserne (i slutningen af ​​kosten vil 100 gram boghvede være nok). Om morgenen vil grøden ligne almindelig boghvedegrød - du skal spise den i 14 dage - hvis vandet ikke er helt absorberet, skal du dræne det overskydende og hælde lidt mindre kogende vand næste gang.

2. Videoen viser den anden måde at hurtigt tilberede boghvedegrød i en termokande. Men tilberedningstiden i en termokande vil kun være 35-40 minutter.

Boghvede diæt menu

Den mest populære menuindstilling: ud over boghvedegrød (du kan spise den så meget som du vil) indeholder menuen 1 liter (ikke mere - du kan mindre) 1% kefir om dagen - du kan drikke kefir både med boghvede og separat. Med en stærk sultfølelse, inden du går i seng, kan du drikke endnu et glas kefir. Et hurtigt resultat vil inspirere til dig ønsket om at fortsætte kosten med mulige sammenbrud. Du kan også drikke almindeligt vand (ikke-mineraliseret og ikke-kulsyreholdigt) eller grøn te uden begrænsninger-følelsen af ​​sult forværres ikke, såsom naturlige juicer.

Boghvede diæt med tørret frugt

På grund af mangel på sukker på en boghvedekost kan der opstå en følelse af svaghed, hurtig træthed og træthed. Derudover er boghvede og kefir irriterende ved slutningen af ​​kosten. Du kan tilføje tørret frugt til boghvedegrød-æbler, svesker, rosiner, tørrede abrikoser i små mængder (ikke mere end 5-6 stykker tørret frugt, såsom svesker). Denne menu inkluderer også at tilføje en teskefuld honning til grøden i stedet for tørret frugt.

Ernæring efter boghvede diæt

Det siger sig selv, at hvis du efter en diæt springer på kager og bagværk, så kan 8-10 kg, der er faldet i løbet af boghvede-diæten, vende tilbage inden for to måneder (og endda med en hale) - dietten skal revideres. To uger på en boghvede-diæt er en tilstrækkelig periode for dig at spise mere, end du har brug for, du vil ikke - din appetit falder markant. Derfor, når du forlader boghvede diæt, er den vigtigste regel ikke at overspise. Men hvis det pludselig sker, så tilbring en fastedag på en boghvede-diæt i henhold til den første eller anden menupunkt. En lille begrænsning af slik gør heller ikke ondt. Glem ikke 1-2 ekstra glas vand eller te. Og så vender de tabte kilo ikke kun tilbage, men vægttabet fortsætter.

Resultater af boghvede diæt

I alle tilfælde resultaterne af boghvede-dietten er individuelle - men jo højere vægten er, desto højere bliver kostens effektivitet. Hvis kosten ikke passer dig, vil vægttabet være ubetydeligt, op til 3-4 kg. Men vægttab vil være 4-6 kg i de fleste tilfælde, selv med indrømmede overtrædelser af menuen. Registrer værdier fra 125 kg til 66 kg på to måneder. Med en høj overvægt forsvinder 15 kg om to uger.

Efter volumen i gennemsnit forekommer et fald med 2 størrelser (mere end 4 cm i omkreds). Mængderne forlader næsten jævnt, dvs. at sige, at en boghvede-diæt kun for vægttab i hofterne vil være forkert - hoftens omkreds og omkreds i taljen og omkreds i brystet.

Mange er interesserede i spørgsmålet om boghvede-diæt - vil huden synke efter kosten med vægttab på mere end 10-12 kg? Nej, huden synker ikke; tværtimod strammer den.

Boghvede diæt - kontraindikationer

Alt har kontraindikationer! Før en boghvede-diæt skal du konsultere en læge (først en terapeut).

Fordelene ved boghvede diæt

1. Der er ingen begrænsninger for den spiste boghvedegrød (du kan spise den så meget du vil).

2. Vægttab på en boghvede-diæt ledsages ikke af generel træthed, svimmelhed, svaghed og sløvhed, der er typisk for andre effektive diæter.

3. Det andet plus skyldes det høje vægttab - hver dag vil lysfølelsen blive mere og mere.

4. Den tredje fordel er høj effektivitet - vægttab er i gennemsnit mere end 7 kg (i nogle tilfælde var vægttabet kun i den første uge mere end 10 kg).

5. Boghvedegrød har et højt fiberindhold, som garanterer en ledsagende rensning af tarm og lever.

6. Slankning ledsages af en reduktion i cellulite.

7. Overholdelse af boghvede-diæten vil være ledsaget af en forbedring af udseendet af hud og negle (på grund af vitamin B-gruppen, boghvede vegetabilsk protein og normalisering af stofskiftet) - huden renses af sig selv.

Ulemper ved boghvede diæt

1. Boghvede-diæt er ikke egnet for alle, derfor er svaghed, hovedpine og træthed med jævne mellemrum mulig. Brug en fastedag på en boghvede diæt og se om det er rigtigt for dig.

2. Den anden ulempe skyldes stivheden af ​​boghvede-dietten i henhold til begrænsninger (kun boghvede grød og kefir).

3. Med hensyn til varighed er denne diæt ikke hurtig, men yderst effektiv - kroppen vænner sig hurtigt til den nye diæt, og tiden før vægtøgning (hvis den starter) stiger markant.

4. Hvis vægten stadig er langt fra normal efter kosten, er det kun muligt at bære igen efter en måned.

5. Mulig sænkning af blodtrykket.

6. Under kosten kan kroniske sygdomme forværres.

7. Selvom boghvedegrød indeholder en masse let fordøjeligt protein, er den af ​​vegetabilsk oprindelse (den erstatter ikke kød og fisk fuldstændigt). Forøg derfor ikke diætens varighed i mere end 14 dage.

8. Under kosten leveres mikroelementer og vitaminer ikke nok til kroppen - men denne mangel kompenseres let ved yderligere indtag af komplekse multivitaminpræparater.