Indhold
Callanetics er en unikt træningssystemsom sigter mod at arbejde dybe muskelgrupper. Hun udviklede den amerikanske fitnessekspert, og Kellan Pinkney blev navngivet til hendes ære (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics er baseret på en kombination af strækning og statisk belastning. Øvelser på statik gør det muligt for dig at styrke musklerne og lade kroppen tone. Strækøvelser giver din krop fleksibilitet, og som følge heraf får du ikke bulende muskler og en slank tonet krop.
Callanetics Tatiana Spear
En af de mest berømte russiske specialister i kallanetika er Tatiana Rohatyn. Gennem hendes videoer har mange lært om callanetics og værdsat den høje effektivitet af denne fitnessdisciplin til at forbedre kroppen. Hvis du sammenligner med andre programmer, callanetics som Pilates.
Callanetics er velegnet for enhver alder og for ethvert træningsniveau. Du behøver ikke at have nogen specielle færdigheder for at begynde at arbejde på deres figur. Valgmulighed kalanetika med Tatiana Spear temmelig tæt på de originale lektioner med Kellan Pinkney. Undervisningen afholdes på russisk med detaljerede forklaringer på øvelsesteknikkerne, hvilket er særlig vigtigt i programmer af denne art.
10 grunde til, at vi anbefaler dig at vælge callanetics Tatiana Spear:
- Regelmæssigt arbejder callanetics du stramme musklerne og slippe af med problemområder på maven, lårene og balderne.
- Vil arbejde for dybe muskler og styrke det muskulære korset.
- Forbedre stofskiftet og aktiver blodcirkulationen.
- Gør dine muskler mere fleksible, forbedre strækning og fleksibilitet.
- Korrekt kropsholdning og slippe af med rygsmerter.
- Under lektionerne inkluderet i arbejdet alle muskelgrupper og endda dem, der ikke deltager i udførelsen af traditionelle øvelser.
- Uddannelse finder sted uden ekstra udstyr, alle øvelser udføres med vægten af hans egen krop.
- Callanetics Tatiana Rohatyn tilbyder to sværhedsmuligheder, så du har mulighed for at komme videre.
- Uddannelse afholdes på russisk med den detaljerede gennemgang for korrekt træning.
- Det er lav slagbelastning uden skade på leddene.
Ved første øjekast kan videoen virke enkel og ineffektiv, men dette er vildledende. Når du begynder at udføre øvelserne, vil du føle en intens arbejde din muskel. Gennem sessionerne vil din krop være i den maksimale spænding. Dette er ikke en afslappende øvelse og omhyggeligt arbejde med kroppens kvalitet.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear er et program, som du kan starte din bekendtskab med denne fitnessretning med. Det omfatter alle de grundlæggende øvelser fra callanetics. Du får brug for en måtte og en stol. Lektionen varer i 50 minutter, øvelserne udføres liggende, stående og siddende. Træningsprogram 3 gange om ugen for at opnå mærkbare resultater.
2. Superelliptik med Tatiana Spear
Når musklerne bliver vant og tilpasser sig belastningen, så gradvist vanskelighederne med klasser skal forbedres. Og til det oprettede Tatiana Rohatyn en mere avanceret version af programmet og kaldte det Superelliptic. Hvis du allerede har bestået den oprindelige hastighed for callanetics, eller du troede, at han ikke var tilstrækkelig udfordrende, så er denne træning noget for dig. Her har du kun brug for en måtte, en stol er ikke påkrævet. Videoen varer 65 minutter.
3. Callanetics Tatiana Spear i alderen 40+
For at føle sig ung og sund efter 40 år rådede Tatiana Rohatyn til at træne regelmæssigt. Du kan bruge forskellige sæt øvelser, men hvis du leder efter effektiv belastning uden belastning på hele kroppen, er callanetics det bedste. Du styrker musklerne, bringer kroppen i tone og skaber en stærk muskuløs korset. Dette hjælper ikke kun med at tabe sig, men også for at slippe af med rygsmerter.
Lektionen er velegnet til ethvert træningsniveau. Hvis du ikke har studeret, skal du blot udføre forenklet ændring af øvelser. Alt hvad du behøver er en måtte. Programmet Callanetics 40+ varer 1 time og 20 minutter, men om nødvendigt kan du opdele det i 2 halvdele. Træn mindst 3 gange om ugen for at opretholde form og et godt helbred.
Callanetics Tatiana Spear er vejen til sund, smuk og slank krop. Engagere med glæde og callanetics vil give dig munterhed og godt humør.
Læs også: Pilates til forskellige niveauer af forberedelse med Alyona Mondovino.
Til begyndere med lav træning