Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 19 kCal | 1684 kCal | 1.1 % | 5.8 % | 8863 g |
| Proteiner | 0.84 g | 76 g | 1.1 % | 5.8 % | 9048 g |
| Fedtstoffer | 0.18 g | 56 g | 0.3 % | 1.6 % | 31111 g |
| Kulhydrater | 2.32 g | 219 g | 1.1 % | 5.8 % | 9440 g |
| Fordøjelsesfibre | 2 g | 20 g | 10 % | 52.6 % | 1000 g |
| Vand | 93.95 g | 2273 g | 4.1 % | 21.6 % | 2419 g |
| Ash | 0.71 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7 % | 3.7 % | 15000 g |
| beta-caroten | 0.068 mg | 5 mg | 1.4 % | 7.4 % | 7353 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1323 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4 % | 17.9 % | 2941 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9 % | 15.3 % | 3396 g |
| Vitamin B4, cholin | 10.8 mg | 500 mg | 2.2 % | 11.6 % | 4630 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.193 mg | 5 mg | 3.9 % | 20.5 % | 2591 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.041 mg | 2 mg | 2.1 % | 11.1 % | 4878 g |
| Vitamin B9, folat | 51 μg | 400 μg | 12.8 % | 67.4 % | 784 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 33 mg | 90 mg | 36.7 % | 193.2 % | 273 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9 % | 4.7 % | 10714 g |
| K-vitamin, phylloquinon | 4.8 μg | 120 μg | 4% | 21.1 % | 2500 g |
| PP-vitamin, NE | 0.28 mg | 20 mg | 1.4 % | 7.4 % | 7143 g |
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 319 mg | 2500 mg | 12.8 % | 67.4 % | 784 g |
| Calcium, CA | 9 mg | 1000 mg | 0.9 % | 4.7 % | 11111 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 21.1 % | 2500 g |
| Natrium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5 % | 2.6 % | 21667 g |
| Svovl, S | 8.4 mg | 1000 mg | 0.8 % | 4.2 % | 11905 g |
| Fosfor, P | 36 mg | 800 mg | 4.5 % | 23.7 % | 2222 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 0.38 mg | 18 mg | 2.1 % | 11.1 % | 4737 g |
| Mangan, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3 % | 22.6 % | 2326 g |
| Kobber, Cu | 33 μg | 1000 μg | 3.3 % | 17.4 % | 3030 g |
| Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4 % | 2.1 % | 27500 g |
| Zink, Zn | 0.77 mg | 12 mg | 6.4 % | 33.7 % | 1558 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 1.95 g | maks. 100 г | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 0.014 g | maks. 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.01 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Enumættede fedtsyrer | 0.033 g | min 16.8 г | 0.2 % | 1.1 % | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.033 g | ~ | |||
| Flerumættede fedtsyrer | 0.078 g | fra 11.2 til 20.6 | 0.7 % | 3.7 % | |
| 18: 2 linoleisk | 0.078 g | ~ | |||
| Omega-6 fedtsyrer | 0.078 g | fra 4.7 til 16.8 | 1.7 % | 8.9 % |
Energiværdien er 19 kcal.
- kop (1/2 ″ stykker) = 124 g (23.6 kCal)
- 0,5 kop (1/2 ″ stykker) = 62 g (11.8 kCal)
Kinesisk bitter græskar, kogte frugter uden salt rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B9 - 12,8%, vitamin C - 36,7%, kalium - 12,8%
- Vitamin B6 som coenzym deltager de i metabolismen af nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til nedsat syntese af nukleinsyrer og protein, hvilket resulterer i inhibering af cellevækst og deling, især i hurtigt prolifererende væv: knoglemarv, tarmepitel osv. Utilstrækkeligt forbrug af folat under graviditet er en af årsagerne til for tidlig fødsel, underernæring, medfødte misdannelser og udviklingsforstyrrelser hos barnet. Der er vist en stærk sammenhæng mellem folat- og homocystein-niveauer og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
- Vitamin C deltager i redoxreaktioner, immunsystemets funktion fremmer absorptionen af jern. Mangel fører til løs og blødende tandkød, næseblod på grund af øget permeabilitet og skrøbelighed i blodkapillærerne.
- kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af vand, syre og elektrolytbalance, deltager i processerne af nerveimpulser, trykregulering.
tags: kalorieindhold 19 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvorfor kinesisk bitter kalebas er nyttig, kogte frugter uden salt, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Kinesisk bitter kalebas, kogte frugter uden salt