Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 131 kCal | 1684 kCal | 7.8 % | 6% | 1285 g |
| Proteiner | 22.04 g | 76 g | 29 % | 22.1 % | 345 g |
| Fedtstoffer | 4.3 g | 56 g | 7.7 % | 5.9 % | 1302 g |
| Kulhydrater | 1.48 g | 219 g | 0.7 % | 0.5 % | 14797 g |
| Vand | 68.58 g | 2273 g | 3% | 2.3 % | 3314 g |
| Ash | 4.06 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3 % | 1% | 7500 g |
| Retinol | 0.012 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.384 mg | 1.5 mg | 25.6 % | 19.5 % | 391 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.182 mg | 1.8 mg | 10.1 % | 7.7 % | 989 g |
| Vitamin B4, cholin | 90.2 mg | 500 mg | 18 % | 13.7 % | 554 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.726 mg | 5 mg | 14.5 % | 11.1 % | 689 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.461 mg | 2 mg | 23.1 % | 17.6 % | 434 g |
| Vitamin B9, folat | 2 μg | 400 μg | 0.5 % | 0.4 % | 20000 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 0.58 μg | 3 μg | 19.3 % | 14.7 % | 517 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.26 mg | 15 mg | 1.7 % | 1.3 % | 5769 g |
| gamma-tocopherol | 0.05 mg | ~ | |||
| PP-vitamin, NE | 5.436 mg | 20 mg | 27.2 % | 20.8 % | 368 g |
| Betain | 5.5 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 289 mg | 2500 mg | 11.6 % | 8.9 % | 865 g |
| Calcium, CA | 11 mg | 1000 mg | 1.1 % | 0.8 % | 9091 g |
| Magnesium, mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 3.8 % | 2000 g |
| Natrium, Na | 1374 mg | 1300 mg | 105.7 % | 80.7 % | 95 g |
| Svovl, S | 220.4 mg | 1000 mg | 22 % | 16.8 % | 454 g |
| Fosfor, P | 260 mg | 800 mg | 32.5 % | 24.8 % | 308 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 1.12 mg | 18 mg | 6.2 % | 4.7 % | 1607 g |
| Mangan, Mn | 0.022 mg | 2 mg | 1.1 % | 0.8 % | 9091 g |
| Kobber, Cu | 118 μg | 1000 μg | 11.8 % | 9% | 847 g |
| Selen, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5 % | 41.6 % | 183 g |
| Zink, Zn | 2.29 mg | 12 mg | 19.1 % | 14.6 % | 524 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 1.48 g | maks. 100 г | |||
| Glukose (dextrose) | 1.1 g | ~ | |||
| saccharose | 0.32 g | ~ | |||
| fruktose | 0.06 g | ~ | |||
| Essentielle Aminosyrer | |||||
| Arginin * | 1.41 g | ~ | |||
| valin | 1.115 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.96 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.995 g | ~ | |||
| leucin | 1.766 g | ~ | |||
| lysin | 1.862 g | ~ | |||
| methionin | 0.527 g | ~ | |||
| threonin | 0.986 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.207 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.882 g | ~ | |||
| Udskiftelige aminosyrer | |||||
| alanin | 1.298 g | ~ | |||
| Asparaginsyre | 1.923 g | ~ | |||
| hydroxyprolin | 0.143 g | ~ | |||
| glycin | 1.151 g | ~ | |||
| Glutaminsyre | 3.154 g | ~ | |||
| Proline | 0.946 g | ~ | |||
| serin | 0.863 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.715 g | ~ | |||
| cystein | 0.247 g | ~ | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 65 mg | maks. 300 mg | |||
| Fedtsyre | |||||
| Transgender | 0.035 g | maks. 1.9 г | |||
| monoumættede transfedtstoffer | 0.019 g | ~ | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 1.439 g | maks. 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.051 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.911 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.006 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.454 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.012 g | ~ | |||
| Enumættede fedtsyrer | 1.989 g | min 16.8 г | 11.8 % | 9% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.113 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.847 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 1.827 g | ~ | |||
| 18:1 oversættelse | 0.019 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolsyre (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Flerumættede fedtsyrer | 0.687 g | fra 11.2 til 20.6 | 6.1 % | 4.7 % | |
| 18: 2 linoleisk | 0.572 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.556 g | ~ | |||
| 18: 2 trance, trance | 0.016 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolensyre | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, CIS, CIS | 0.022 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.072 g | ~ | |||
| Omega-3 fedtsyrer | 0.02 g | fra 0.9 til 3.7 | 2.2 % | 1.7 % | |
| Omega-6 fedtsyrer | 0.65 g | fra 4.7 til 16.8 | 13.8 % | 10.5 % |
Energiværdien er 131 kcal.
- skive = 436 g (571.2 kCal)
- servering (3 oz) = 85 g (111.4 kCal)
Skinke kogt med tilsat vand (ikke mere end 10%), skåret på benet, magert kød, stegt på pande rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B1 - 25,6%, cholin - 18%, vitamin B5 - 14,5%, vitamin B6 - 23,1%, vitamin B12 - 19,3%, vitamin PP - 27,2, 11,6, 32,5%, kalium - 11,8%, fosfor - 54,5%, kobber - 19,1%, selen - XNUMX%, zink - XNUMX%
- Vitamin B1 er en del af de vigtigste enzymer i kulhydrat og energimetabolisme, som giver kroppen energi og plastiske stoffer såvel som metabolismen af forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitamin fører til alvorlige lidelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system.
- Blandet er en del af lecithin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen af phospholipider i leveren, er en kilde til frie methylgrupper, fungerer som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B5 deltager i protein, fedt, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af et antal hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af aminosyrer og sukker i tarmen, understøtter binyrebarkens funktion. Mangel på pantothensyre kan føre til skade på hud og slimhinder.
- Vitamin B6 deltager i vedligeholdelsen af immunrespons, inhibering og excitationsprocesser i centralnervesystemet, i omdannelsen af aminosyrer, i metabolismen af tryptophan, lipider og nukleinsyrer, bidrager til den normale dannelse af erythrocytter, opretholdelse af det normale niveau af homocystein i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 ledsages af et fald i appetitten, en krænkelse af hudens tilstand, udviklingen af homocysteinæmi, anæmi.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer og er involveret i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel såvel som anæmi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af vand, syre og elektrolytbalance, deltager i processerne af nerveimpulser, trykregulering.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne med at forsyne vævene i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres af lidelser i dannelsen af det kardiovaskulære system og skelet, udviklingen af bindevævsdysplasi.
- Selen - et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulatorisk virkning, deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormonernes virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i leddene, rygsøjlen og ekstremiteterne), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
- Zink er en del af mere end 300 enzymer, deltager i processerne til syntese og nedbrydning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, nukleinsyrer og i reguleringen af ekspressionen af et antal gener. Utilstrækkeligt forbrug fører til anæmi, sekundær immundefekt, levercirrhose, seksuel dysfunktion og fostermisdannelser. Nylige undersøgelser har afsløret evnen hos høje doser zink til at forstyrre kobberabsorptionen og derved bidrage til udviklingen af anæmi.
tags: kalorieindhold 131 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvad er nyttigt Skinke kogt med tilsætning af vand (ikke mere end 10%), skåret i ben, magert kød, stegt på pande, kalorier, næringsstoffer, nyttigt egenskaber Skinke kogt med tilsætning af vand (ikke mere end 10%), udbenet skåret, magert kød, stegt på panden