Det eneste er, at de samme "pine" eksisterer i førstnævntes liv, de ved bare, hvordan de skal klare dem, og sidstnævnte har desværre ikke lært, det er derfor, de "kaster en skygge" på en så lys position , som er skænket ovenfra til en kvinde!
Så hvordan skal man være? Kan den anden lejr simpelthen forstå sig selv og stadig lære at finde den rigtige vej ud af enhver, endda smertefuld situation? Det hjælper vi dig gerne med!
Lad os først skitsere de vigtigste sygdomme (problemer), der ofte opstår under graviditeten:
- toksikose (kan være både tidligt og sent)
- halsbrand og refluks
- højt blodtryk
- blodpropper
– overvægt
- højt blodsukker
– forstyrrelse af immunsystemet
- inflammatoriske sygdomme
– og selvfølgelig humørsvingninger
Hvordan skal man være? Og hvad skal man gøre med alle disse? Og nu mere om metoderne til selvbehandling. De vil være generelle og relatere til alle ovennævnte problemer. Men tro mig, den mest effektive.
1. Vær fysisk aktiv
Ja! Fordi graviditet ikke er en sygdom. Din krop har også brug for motion. Selvfølgelig, i mere moderat, bruger mindre vægt til klasser, måske glattere, men stadig belastninger (hvis der ikke er kontraindikationer fra lægen). Der er mange argumenter for at træne under graviditeten! For eksempel forbereder de kroppen på en lettere fødsel, stimulerer immunforsvaret, optimerer vægtøgning, forbedrer søvn, humør … Pas derfor på dig selv og din baby for sundheden. Vær ikke doven!
2. Spis rigtigt
Det betyder ikke dobbelt så meget, men dobbelt så nyttigt som før! Din tallerken skal altid indeholde mest naturlige produkter. Og læn dig ikke op af industrielle slik. Erstat dem med lækre naturlige: frugter, tørrede frugter, hjemmelavede delikate kager. Og hvis vi taler om portioner, så skal de være små for ikke at overbelaste din mave og krop som helhed (dette gælder især 3. trimester, hvor livmoderen anstændigt presser maven og tarmene op og klemmer dem).
selv officiel medicin anbefaler, at patienter med en standardtype ernæring udelukker animalske produkter fra kosten i 3. trimester!
Spis generelt det, der giver dig glæde, men med omtanke. Glem ikke nytten af hver ingrediens.
3. Drik væske
Væske betyder rent drikkevand, let urtete, friskpresset juice (men det vigtigste er ikke at overdrive det med dem, for med hyppig brug kan de øge blodsukkeret), hjemmelavede kompotter og frugtdrikke fra friske bær, hybenbouillon.
Drikkevarer som kaffe og alkohol er bedst at undgå før graviditeten, og endnu mere under! Hvis vi taler om mængden af forbrugt væske, forbliver de i de første 2 trimestere standard (som i perioden før graviditeten), men i 3. trimester er det bedre at reducere dem til 1,5-2 liter om dagen ( for at undgå unødig hævelse).
4. Skab et sundt miljø omkring dig
Det er ingen hemmelighed, at gravide kvinder har øget følsomhed, opfattelse af lugte. Prøv derfor at erstatte husholdningskemikalier, gør luften omkring dig så ren som muligt, forklar rygende slægtninge og venner om det særlige ved din situation og bed dem om ikke at ryge i dit nærvær, vær forsigtig med duftlys og kropsdufte … er tilrådeligt at minimere brugen af en bærbar computer og mobiltelefon.
Gør miljøet omkring dig grønnere!
5. Få masser af hvile og afslapning
Selvfølgelig taler vi først og fremmest om sund søvn. Alle ved, at dette er den bedste medicin. Men for en gravid kvinde er det en sjældenhed at sove hele natten lang (oplevelser, halsbrand, trang til at gå på toilettet, en sparkende baby kan forstyrre).
Hvordan skal man være? Prøv at hvile så meget som muligt i løbet af dagen, giv dig selv fysisk aktivitet i løbet af dagen, opbyg en rutine og gå i seng senest kl. 22, spis ikke 00 timer før sengetid, find den mest bekvemme og behagelige stilling (f. de fleste gravide kvinder, dette er stillingen liggende på venstre side med en pude mellem knæene).
At slappe af, lytte til rolig og positiv musik, se gode film, læse gode bøger. Gør hvad der giver dig glæde og fornøjelse!
Alle de ovenfor beskrevne metoder er hver kvindes indre apotek. Åben det! Den lille person, der vokser indeni dig, er meget følsom over for dit eget humør, over for dine tanker. Skab harmoni mellem jer og nyd enhed med dette lille mirakel! Alt er enkelt. Alt er i dine hænder, fremtidige mødre!