Indhold
Vægttab op til 5 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1250 Kcal.
Som du måske kan gætte ud fra navnet på kosten, er den baseret på forbruget af kylling (helst magert, udvundet fra brystet). Det er kendt for at være berømt for sit høje proteinindhold, er i stand til perfekt at mætte kroppen, genoprette muskler og opretholde stofskiftet på det niveau, der er nødvendigt for normal funktion af organer. Det er kyllingekød, der er ideelt til at tabe sig, da det er det mindst fede og kalorieholdige blandt sine modstykker.
Kyllingekostkrav
Denne diæt varer 7 dage. Essensen ved at tabe sig koges ned til det faktum, at en person, der sidder på det i kroppen, er mættet med protein og mangel på kulhydrater, på grund af hvilket der i mange henseender opstår vægttab. Kroppen er tvunget til at absorbere sit eget energibrændstof, det vil sige bruge mange kalorier og tabe sig på samme tid.
Det er vigtigt at bemærke, at kroppen først slipper af med overskydende væske, hvilket får musklerne til at stramme sig. Dette efterfølges af udtømning af protein fra muskelvæv. Det syntetiseres til glukose. Og først derefter opstår processen med at nedbryde fedtet selv, og du taber dig.
Det er ingen hemmelighed, at forbruget af kyllingekød er meget vigtigt i en ordentlig afbalanceret kost. En stor mængde vitaminer indeholdt i det kan ikke genopfyldes ved udelukkende at spise plantebaserede produkter. Som nævnt ovenfor er det tilrådeligt at indtage kyllingebrystkød. Det kan selvfølgelig godt blive lidt kedeligt under hele diæten. For at forhindre dette i at ske, kan du nogle gange tillade dig selv og andre dele af fuglen. Men det kan for eksempel kategorisk ikke anbefales at læne sig op ad benene, uanset hvor meget de fleste af os elsker denne del af slagtekroppen. De har akkumuleret den maksimale mængde fedt og kolesterol, hvilket, som du måske kan gætte, ikke har en gavnlig effekt på figuren og på helbredet generelt. Du kan også lejlighedsvis diversificere din kost ved at indtage kalkun- eller vagtelkød. Selvfølgelig er det under alle omstændigheder værd at fjerne skindet og fjerne overskydende fedt fra det kød, du tilbereder. Du har ikke brug for dem.
Spis i en uge, hvis du beslutter dig for at tabe dig på denne måde, skal du gøre følgende. Nedenfor er ugemenuen, som kan flyttes, alt efter hvilken dag du begyndte at tabe dig. Lav hvad du vil af produkterne og brug det til enhver tid og i de kombinationer du ønsker. Men det er stadig mere korrekt at følge principperne for fraktioneret ernæring og spise i små portioner, men ofte nok.
Mandag: 0,5 kg fjerkræfilet og 100-150 g ris (helst dampet eller brun; den er mere nyttig og rig på stoffer, der er nødvendige for vores krop). Et glas usødet juice.
Tirsdag: 700 g kyllingefilet og 500 g ananas. Hos nogle mennesker fremkalder ananas surhed. Hvis dette er dit tilfælde, er det bedre at gentage diæten på den første dag for ikke at risikere og forårsage sundhedsproblemer.
Onsdag torsdag fredag (samme mad): 0,5 kg kyllingefilet, 150 g kål, 2 gulerødder, 5 små æbler.
lørdag: 700 g kogt kyllingekød, som kan ledsages af en lille mængde salat.
Søndag: duplikere den foregående dag.
Hvad angår drikkevarer, skal du selvfølgelig drikke nok rent ikke-kulsyreholdigt vand, usødet te. Er du på ferie, har du råd til en lille mængde tør vin. Men husk at alkohol kan holde på væske. Så bliv ikke overrasket, hvis du ikke ser lodlinjen dagen efter. Bliv ikke ked af det. Under alle omstændigheder er vægttab helt sikkert i gang, og du vil se vægttab, bare lidt senere. Salt og sukker, både i væsker og i mad, er bedst at undgå helt (eller i det mindste reduceres væsentligt i dosis).
Kontraindikationer til kyllingekosten
Ud over alvorlige sundhedsmæssige lidelser eller sygdomme, der kræver særlig ernæring, har kyllingekosten ingen kontraindikationer. Men stadig for at undgå problemer er det bedre at konsultere en læge, før du starter en diæt. Sandsynligvis vil det ikke skade at sidde på det og drikke et vitaminkompleks.
Fordele ved kyllingekosten
Kost baseret på kyllingekød har mange fordele. Især er det værd at bemærke, at det såvel som bouillon baseret på denne type produkt styrker kroppens immunsystem og er gavnligt for forkølelse. Regelmæssigt forbrug af kylling reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, koronar hjertesygdom og andre alvorlige lidelser.
Det er også vigtigt at bemærke, at kyllingekød hjælper med at opretholde balancen i næringsstoffer i kroppen, ikke bidrager til dets udtømning. Et fald i styrke og en forringelse af kroppens tilstand som helhed observeres ved at tabe sig ekstremt sjældent.
Denne diæt giver meget gode resultater. Så for en uges måltider baseret på kyllingekød kan du tabe op til 4-6 kg overvægt. Selvfølgelig skal du tage højde for de individuelle egenskaber ved din krop og hvor mange ekstra pund der oprindeligt var. Selvfølgelig, hvis du er objektivt slank, kan resultatet være mindre synligt, men du vil helt sikkert være i stand til at pynte din figur og skjule mangler med en diæt.
Det kræver ikke alt for strenge begrænsninger. Og arsenal af retter lavet af sådant kød er faktisk ret stort. Samtidig er kyllingekød ikke i udlandet, men et overkommeligt og relativt billigt produkt, der er let at købe.
A, B, E1, B2, C, PP - alle disse vitaminer, såvel som magnesium, jern, natrium, calcium findes i kyllingekød i store mængder. De er et fremragende grundlag for en korrekt funktion af fordøjelseskanalen. En anden interessant kendsgerning til fordel for forbruget af kyllingekød er, at det ikke er ringere med hensyn til fosforindhold, selv i forhold til skaldyr og fisk (som, som du ved, er berømt for sin overflod).
Kyllingefilet er god påfyldning. Derfor, med en akut følelse af sult, som mange, der taber sig, er så bange for, vil du ikke kunne klare det. Mange ernæringseksperter kalder endda denne diæt den mest tilfredsstillende og relativt hurtige diæt i verden.
Ulemper ved kyllingekosten
Som næsten alle andre diæter har denne også sine ulemper. Disse kan især tilskrives det faktum, at kyllingekød trods alt er fattigt med fedtstoffer, der er vigtige for kroppens normale funktion. Derfor er det bestemt ikke det værd at fortsætte diæten i mere end den angivne periode. Og hvis du føler en forringelse af kroppens tilstand, er det bedre at stoppe tidligere.
Ifølge anmeldelser fra læger og ernæringseksperter er det umuligt at kalde denne diæt både absolut skadelig og ubetinget nyttig. Fra tid til anden, hvis alt er i orden med dit helbred, kan du bruge det til at omdanne din figur, men du skal ikke lade dig rive med.
Ulemperne ved kyllingekosten inkluderer også det faktum, at ikke alle kan lide usaltet kyllingekød. For mange virker det usmageligt eller ligner simpelthen græs.
Gentagelse af kyllingens diæt
Læger fraråder kraftigt at gentage denne diæt tidligere end 14 dage.