Indhold
Vægttab op til 16 kg på 3 uger.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 660 Kcal.
Selvom kosten kaldes engelsk, kan det ikke siges, at den udelukkende består af de nationale retter i dette land. Det kan være meget interessant for dem, der ønsker at tabe sig og med god grund. Når du sidder på den, kan du kaste inden for 21 dage (dette er dens varighed) fra 8 til 16 kg. Det er selvfølgelig værd at starte med, hvor meget overvægt du oprindeligt havde. Hvis du allerede er slank, er det sandsynligt, at dette tal bliver mindre. Men som bemærket af udviklerne af kosten, vil resultatet under alle omstændigheder være.
Hvis du har opnået det ønskede resultat hurtigere end varigheden af det normale diætforløb, kan du vende tilbage til din normale diæt ved at sidde på en engelsk kvinde, siger 7-10 dage. Men glem selvfølgelig ikke i fremtiden at spise ordentligt og rationelt i fremtiden. Lad os se nærmere på dette system.
Krav til den engelske diæt
Så hovedreglerne for den engelske kost inkluderer følgende. Vi drikker 2 liter rent vand dagligt. Vi spiser middag, maksimalt klokken 19. Obligatorisk indtagelse af multivitaminer (denne tilstand er især vigtig, hvis du beslutter dig for at tabe dig om vinteren). Inden du går i seng, anbefaler forfatterne af den engelske kost at drikke en skefuld olivenolie, som hjælper med at forbedre mavenes funktion og forhindrer aflejring af overskydende fedt. Og før morgenmaden skal du drikke et glas varmt vand. Det er værd at spise 4 gange i løbet af dagen efter cirka lige pauser mellem måltiderne.
Spørgsmål: hvad skal der ikke indtages?
Respons: stegte, fede og søde fødevarer, melprodukter, alkohol, kaffe, sodavand (herunder diæt). Det anbefales også helt at fjerne salt fra kosten.
De vigtigste anbefalinger er skift af dage. Så brug 2 dage med protein, 2 - grøntsager. Hvis du vil føle resultatet hurtigst muligt, skal du starte kroppen i to sultne dage, hvorefter du konstant skifter ovennævnte protein og grøntsager.
Fornavn losning (sultne) dage skal bruges som følger.
Morgenmad: et glas mælk og en skive rugbrød.
Middag: et glas mælk.
Eftermiddags snack: duplikat morgenmad.
Middag: et glas mælk.
Hvis du inden du går i seng plages af en akut sultfølelse, er det tilladt at drikke et glas tomatjuice (men ikke købt, fordi sukker og andre stoffer, der er forbudt af kosten, og generelt skadelige stoffer generelt, er ofte tilføjet til det).
Menu i protein dage det anbefales at gøre det.
Morgenmad: te med fedtfattig mælk og en skive brød (gerne rug), spredt med en lille smør smør og (eller) honning.
Middag: op til 200 g magert kylling eller fisk i selskab med samme mængde af samme bouillon plus et stykke brød og 2 spsk. l. dåseærter.
Eftermiddags snack: en kop te med mælk eller bare mælk (helst lavt fedtindhold) med 1 tsk. honning.
Middag: et glas kefir og en skive brød eller 2 kogte æg. Det er også muligt at erstatte denne mulighed med 50 g skinke (magert) eller kylling eller fisk.
Menu til grøntsagsdage følge.
Morgenmad: 2 æbler eller appelsiner.
Middag: grøntsagsgryderet eller suppe (ingen kartofler). Du kan ledsage dit måltid med et stykke rugbrød, og du kan inkludere en teskefuld vegetabilsk olie i hovedretten.
Eftermiddags snack: et par små, mellemstore frugter (ikke bananer).
Middag: grøntsagssalat (op til 250 g) og te med 1 tsk. honning.
Kontraindikationer til den engelske diæt
Læger anbefaler stærkt ikke at sidde på denne diæt til folk, der er allergiske over for i det mindste nogle proteinprodukter, har sygdomme i tarmene eller maven, der er problemer med det kardiovaskulære system.
Fordelene ved den engelske diæt
1. Plusserne i det engelske madsystem inkluderer det faktum, at vægten som regel forsvinder hurtigt. Dette sker næsten fra de første dage, som ikke kan glæde sig og giver styrke til at overholde diætreglerne i fremtiden.
2. Kosten er ret afbalanceret. Måltidsplanen er designet på en sådan måde, at du sandsynligvis ikke oplever en stærk sultfølelse før dit næste måltid.
3. Da den engelske diæt er tæt på rationel og korrekt ernæring (hvis du ikke tager højde for de første dage af sult), kan du takket være det, hvis du nærmer dig det klogt, også forbedre din krop. Det hjælper dig med at normalisere dit stofskifte og have en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen.
4. Det stabiliserer også blodtrykket og normaliserer blodsukkeret. Så helt sikkert vil mange sundhedsindikatorer blive bedre.
5. Kosten er universel. Og det passer ikke kun til kvinder, som som bekendt næsten altid stræber efter perfektion, men også for mænd, der ønsker at omdanne deres figur. Når alt kommer til alt er kosten rig på protein, uden hvilken sandsynligvis ingen mennesker kan forestille sig sit liv.
6. Fordelene ved denne diæt inkluderer også det faktum, at det ikke kræver ekstra omkostninger. Produkter til at overholde det er ret budgetmæssige, du har brug for relativt få af dem, og du kan købe det i næsten ethvert supermarked.
Ulemper ved den engelske diæt
Ulemperne inkluderer det faktum, at mange velkendte fødevarer er udelukket fra kosten. Hvis du vil spise en velsmagende godbid, pålægges det et strengt forbud af kosten. Derfor er det psykologisk vanskeligt for nogle mennesker at overholde dette system. Men det er værd at bemærke, at det er vanskeligt (hvis ikke umuligt, hvis ikke umuligt) at finde en diæt uden nogen forbud, så her er det op til dig at vælge.
Det er meget vigtigt at følge regimet. Men ikke alle kan spise 4 gange om dagen (for eksempel på grund af arbejdsplanen). Og det er ikke altid muligt at få en snack i henhold til reglerne i det engelske madsystem.
Det er vigtigt at være opmærksom på det faktum, at du er nødt til at afslutte diætet ordentligt. Ellers kan de tabte kilo vende tilbage og med en ekstra vægt.
Indfør forbudte fødevarer i din diæt efter diætforløbet meget gradvist og forsøm naturligvis ikke principperne for sund kost. Dette vil hjælpe med at konsolidere det opnåede resultat og nyde den nye figur i lang tid.
Gendannelse af den engelske diæt
Eksperter anbefaler at gentage forløbet af den engelske diæt, uanset hvor gode resultaterne er, ikke tidligere end om halvanden måned.