Indhold
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 580 Kcal.
Denne diæt er meget specifik og passer perfekt til det moderne tempo i livet.
Chokoladekostens varighed er syv dage (håndgribelige resultater af vægttab vises efter tre dages diæt - vægttab fra 3 til 4 kg) - her er det nødvendigt at tage hensyn til tab af væske i kroppen pga. afvisning af salt.
Vægttab i slutningen af kosten vil være 6-7 kg.
Ifølge chokoladediet er der kun påberåbt sig 100 gram chokolade hele dagen og intet andet. Nogle kilder kalder tallet 80 gram og 90 gram-den første værdi for kalorieindhold vil være en meget lav værdi for den daglige kost (440 Kcal) i sammenligning med andre lavt kalorieindhold-for eksempel har en effektiv boghvedekost en kalorieindhold indhold på 970 Kcal og 90 gram synes at være mere bekvemt at opdele til tre måltider, selvom næsten enhver chokoladebar vejer 100 gram (for eksempel en lækker Alpen Gold -chokoladestang med rosiner og nødder).
Du kan spise hele din daglige chokoladekost på én gang, men det er at foretrække at opdele den i 2-3 eller flere måltider.
Hvid chokolade skal noteres separat. Kakaosmør er næsten helt fraværende. Som en konsekvens kan den klassiske chokoladekost ikke udføres på hvid chokolade. Chokolade med sødestoffer anbefales heller ikke (til diabetikere).
Hvert chokolademåltid ledsages af en kop usødet kaffe (med 1% fedtfattig mælk). Dette krav er almindeligt for alle effektive kostvaner (den japanske kost er et eksempel). kaffe fremskynder stofskiftet med 1% til 4%, hvilket fører til mere intens vægttab (men også i store mængder påvirker sundhedstilstanden ikke til det bedre).
Hovedproduktet af kosten er chokolade
Almindelig mælkechokolade er en af de højeste kalorieindhold - 545 Kcal pr. 100 gram. Kalorieindholdet i ren chokolade uden tilsætningsstoffer er lidt mindre - 540 Kcal. Fra dette synspunkt chokoladekost skal udføres på mørk chokolade - men forskellen i kalorieindhold er praktisk talt ikke synlig. Chokolade med tilsætningsstoffer (rosiner, nødder osv.) Har i gennemsnit et lidt højere kalorieindhold (læs mere på chokoladeemballagen).
Med hensyn til forholdet mellem proteiner - fedt - kulhydrater, forskellige chokoladesorter adskiller sig lidt - for mælkechokolade ligner dette forhold 7% - 36% - 55% (hvilket er langt fra den almindeligt accepterede norm for blandet ernæring - ca. 20 % - 20% - 60%). Dette antyder, at kroppen fjernes fra den sædvanlige diæt - på den anden side begrænser enhver diæt kalorieindholdet - hvilket også fjerner kroppen fra det sædvanlige regime (Sybaritisk diæt er en undtagelse fra denne regel).
Chokoladekosten pålægger begrænsninger
Chokoladekost (som den populære vandmelon diæt) forbyder fuldstændigt sukker og salt.
Som i de fleste andre diæter skal du afstå fra juice (inklusive naturligt), kulsyreholdigt vand og drikkevarer (de forårsager en øget appetit - i modsætning til almindeligt vand) - de samme anbefalinger gives af den medicinske diæt, der anvendes i alle medicinske institutioner.
Også i chokoladekosten er alle grøntsager og endnu flere frugter udelukket.
Procenter i alle former er forbudt.
Vigtigt! Modtagelse af enhver væske (vand, grøn te) er mulig tidligst 3 timer efter at have taget chokolade og kaffe. Det minimale væskeindtag bør ikke være mindre end 1,2 liter (helst mere) - dette krav er typisk for de fleste hurtige diæter, der udelukker salt.
Gentagelse af den samme diæt er mulig ikke tidligst en måned senere eller bedre mere - det påfører kroppen et betydeligt slag (selvom du i nogle kilder kan finde et skiftende vægttabsregime på en chokoladediæt - efter 7 dages diæt, minimuminterval inden gentagelse er også 7 dage).
Chokoladekosten forbyder ikke
Du kan drikke et hvilket som helst beløb (grøn, sort te eller vand) tre timer efter et måltid.
Chokoladekost foreslår en vilkårlig diæt - på hvilket tidspunkt det er mere bekvemt for dig, spis en del af chokoladen på det tidspunkt.
- Morgenmad: 30 gram mørk chokolade (ingen rosiner, nødder osv.) Og en kop usødet kaffe.
- Frokost: 30 gram mørk chokolade og en kop kaffe.
- Middag: 30 gram mørk chokolade og kaffe.
- Til morgenmad 30 gram chokolade og en kop sort kaffe.
- Til frokost er der også 30 gram chokolade og kaffe (ikke sødes).
- Middag - de samme 30 gram chokolade og kaffe.
Menuen i 1 dag er helt identisk med menuen i 7 dage med kosten, men skaden på kroppen vil være meget mindre, hvis du mister mindst 200-300 gram fedtvæv. Naturligvis skal fysisk aktivitet forblive på omtrent det samme niveau - det virkelige vægttab vil selvfølgelig være mere på grund af væske (ca. et kilogram) - kålkosten har omtrent de samme egenskaber.
Den utvivlsomme fordel ved chokoladekosten er at få hurtige resultater på kort tid. Chokoladekosten hjælper dig med hurtigt at få orden inden et krydstogt eller rejse. Du kan også tabe meget hurtigt, inden du rejser til udlandet.
Det andet plus ved chokoladekosten vil blive værdsat af elskere af slik - det er ekstremt svært at modstå et slik eller et stykke chokolade, hvilket for eksempel risdieten fuldstændigt forbyder i 7 dage.
Chokolade er en af de bedste hjernestimulerende midler - enhver studerende ved, at kaffe og chokolade er uundværlige ting under en session. Dette plus af chokoladekosten kan ikke overvurderes - du taber hurtigt i vægt, og på samme tid lider din mentale aktivitet ikke på nogen måde.
Som et ikke-diætprodukt anbefales chokolade til anæmi og forkølelse (øger kroppens immunitet). Det skal også bemærkes, at chokolade (mere præcist i kakaosmør) indeholder kraftfulde antioxidanter, der bremser kroppens ældning.
Mens fordelene ved chokoladekosten er uvurderlige, opvejer ulemperne ved denne diæt sandsynligvis langt fordelene.
Den største ulempe ved chokoladekosten er et stort antal kontraindikationer - inden du starter denne diæt, skal du konsultere en ernæringsekspert eller foretage en diæt under lægens tilsyn.
Den anden ulempe ved chokoladekosten skyldes, at den ikke normaliserer hverken stofskifte eller diæt (Montignac-dietten foretrækkes meget mere i denne henseende) - selvom det samme kan tilskrives nogle andre hurtige kostvaner.
Den tredje ulempe ved chokoladekosten er, at den er mere tilbøjelig til at rulle tilbage uden at skifte til en ordentlig diæt. I løbet af ugen vil kroppen vænne sig til den maksimale kaloribesparelse - og ernæring efter dietten i samme tilstand som før diæt vil meget hurtigt vende vægten tilbage til originalen (og ofte lidt mere) - en diæt i henhold til tegnene på Zodiac eller ethvert ernæringssystem er fri for denne mangel ...
Balancen i kosten lader også meget tilbage at ønske, både hvad angår forholdet mellem proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer-mineraler (vi vil overvinde denne ulempe ved at tage yderligere vitamin-mineralkomplekspræparater) - for denne ulempe er en farve kost vil være mere at foretrække.
Selvfølgelig er hæfte chokoladekosten kontraindiceret til mennesker med diabetes (både medfødt og erhvervet).
Den anden kontraindikation er tilstedeværelsen af allergier (desuden er afhængigheden af allergi over for chokolade på flere faktorer og deres kombinationer mulig).
Du kan ikke bruge en diæt og med eksisterende leversygdomme samt i nærvær af sten i galdeblæren eller kanaler (cholelithiasis).
Chokoladekosten er også kontraindiceret i nærvær af arteriel hypertension (du er muligvis ikke opmærksom på tilstedeværelsen af denne sygdom - de første tegn svarer til det sædvanlige overarbejde). Den afgørende faktor her er ikke chokolade (det øger trykket lidt), men en stor mængde kaffe.