Den københavnske kost er en kost, der i sin natur forudsætter brugen af en utrolig stringent ernæringsplan i en periode på tretten dage. I løbet af denne tid bør du kun spise tre måltider om dagen, nemlig morgenmad, frokost og aftensmad. Dets tilhængere mener, at du på denne måde kan tabe dig selv et dusin eller deromkring på mindre end to uger.
Den københavnske kost kan betragtes som noget skematisk, fordi dens tretten-dages menu består af lignende, hvis ikke næsten de samme måltider. De omfatter de samme produkter, som skal indtages under vægttab. En af de vigtigste regler er at overholde ordentlige spisetider. Morgenmad om morgenen, frokost før kl. 14 og aftensmad til kl. 18. En anden regel vedrører mængden af kalorier, du indtager, fordi de bør begrænses til 900 i løbet af dagen. På dette tidspunkt bør de grundlæggende komponenter i kosten listes, som er magert kød, grøntsager, æg, kaffe eller grøn te.
Den tretten dage lange behandling har til formål at træne at begrænse sig til små portioner mad, den hjælper også med at fjerne alle dårlige vaner, inklusive vanen med at snacke mellem måltiderne, takket være hvilken risikoen for yo-yo-effekten er alvorligt begrænset. Men før du tager udfordringen op, så tænk grundigt over, om det er nødvendigt, og hvis du beslutter dig for denne restriktive behandling, så planlæg dine måltider omhyggeligt. For at undgå konstante fristelser i butikkerne, køb alle produkter på forhånd.
På trods af alle fordelene ved XNUMX-dages diæten er det en kost fattig på vitaminer og mineraler, så det er vigtigt at supplere eventuelle vitaminmangler i løbet af dens varighed. Du bør heller under ingen omstændigheder forlænge eller forkorte behandlingstiden, for på denne måde opnår vi ikke tilfredsstillende resultater.
Det er også værd at vide, at de første dage med at være på københavnerkuren er de sværeste. Derfor anbefales det på disse dage at drikke mindst to liter mineralvand i løbet af dagen. Dagen kan derimod startes med en kop kaffe, sødet med én flad teskefuld sukker, som vil stimulere kroppen til at handle og give dig mulighed for at starte dagen bedre.
Ved brug af københavnerdiæten bør salt ifølge ernæringseksperter også udgå af menuen, især hvis det hidtil har været brugt i køkkenet i ret store mængder. Til at erstatte det, kan vi bruge friske krydderurter, såsom basilikum, timian eller oregano, som også giver god smag til de tilberedte retter.
Husk også, at de første dage med at bruge diæten kan give let hovedpine samt generel svaghed, men når de går over, skulle vi have det meget bedre, og det gode humør skulle vende tilbage.
Det er også ekstremt vigtigt, at det er nødvendigt at forberede sig grundigt på behandlingen, før man anvender nogen diæt, selv dem, der anses for sikre. Først og fremmest skal du sørge for, at diæten virkelig ikke vil skade dig.