Stress. Dette ord er tæt på os såvel som en drøm, kun det giver os mulighed for at glemme et stykke tid. Du kan dog lære at holde dig vågen i godt humør. For at gøre dette har Wday.ru valgt syv af de mest effektive måder at glemme stress på. Jeg lærte også, hvordan jeg skal opføre mig i tilfælde af vredeudbrud, og hvad der aldrig bør gøres.
Påtaler på arbejdspladsen, skænderier i offentlig transport, gensidige misforståelser med en elsket og pårørende ... Der er nok grunde til at gå amok i vores liv. Men det, der ikke slår os ihjel, vil gøre os stærkere, sagde den store filosof Nietzsche. Faktisk vil nogen få et hjerteanfald af stress, mens andre kun vil dæmpe deres karakter. Og vores mål er at finde en måde at slutte sig til sidstnævnte.
Kom væk fra stress
Det vigtigste er at forstå karakteren af stress. For eksempel at indse, at det ikke er begivenhederne omkring os, der ødelægger, men hvordan vi selv reagerer på dem. Korrekt fortolkning af det, der skete, og kassering af unødvendige oplevelser i tide er en hel videnskab. Men det kan læres.
Den farligste tilstand er et vredeudbrud. I et sådant øjeblik "koger" vores hjerne bogstaveligt talt, og vi, frakoblet virkeligheden, begynder at gøre dumme ting: vi kaster os ud med ord eller plader (som vi senere fortryder), skriver ansøgninger om afskedigelse (som vi selvfølgelig også fortryde), spark vores elskede væk (hvorefter vi græder i uger). Hvordan undgår man udslæt?
En berømt indisk astrolog og naturligvis en fremragende psykolog, Dr. Rao sagde engang: "Hvis du føler, at du er rasende, så løb!" Bogstaveligt talt. Lægen rådgav ved stridens klimaks, for eksempel at gemme sig på badeværelset eller på balkonen. Det er ligegyldigt hvor, det vigtigste er at bevæge sig væk fra stimulansen. Og lad en eller en af dine nærmeste blive overrasket over et sådant angreb, det er stadig bedre, end hvis de føler din fulde kraft i dit raseri. Når du har taget vejret, vil du hurtigt genoprette forbindelsen til virkeligheden, og du vil sandsynligvis ikke begå udslæt.
Stressens karakter er imidlertid sådan, at en person kan være i den i ret lang tid, udmatte sig med tanker, slider sin krop og undergraver hans helbred. Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde?
Det er godt at shoppe med et firma. Du kan altid rådføre dig med dine venner og bare have det sjovt.
Sæt først et mål for at bekæmpe stress. Der er mange måder at gøre dette på. Her er de mest populære og effektive.
1. Skift din frisure. Dette er en yndlings teknik for alle kvinder. Det bedste er, at det virker! Psykologer hævder endda, at mange radikalt ændrer deres image, før de drastisk ændrer deres liv, det vil sige, at de gør det ubevidst. Nå, hvis ændringerne allerede er kommet, og de ikke er trøstende, vil det at gå i salonen blive en slags psykoterapi. Mesterens berøring til hovedet og håret vil berolige nervesystemet, en uhøjtidelig samtale vil distrahere fra problemer, og resultatet vil få starten på et nyt liv!
2. Gå på indkøb. En anden måde at distrahere dig selv og føle dig bedre. Dette er en helt feminin måde at berolige nerverne på. I omklædningsrummet kan du føle dig som en rigtig dronning. Det er ligegyldigt, om du køber et outfit eller ej, tøv ikke med at shoppe under indkøbsterapi, gå til de dyreste butikker og prøv de mest fantastiske outfits. Selvfølgelig kan denne tilgang være endnu mere frustrerende, hvis der ikke er mulighed for at købe dyre varer. Men hvis du ikke er en shopaholic, så fortsæt!
3. Arranger en generel rengøring. Vores mødre og bedstemødre gentager ofte, at ... en klud vil hjælpe med at drive dårlige tanker ud! At vaske gulve vil fysisk trætte dig så meget, at der simpelthen ikke er nogen styrke tilbage til eftertanke, og endda intet ønske. Og ved synet af en smukt ryddet lejlighed vil du kun tænke på det gode.
4. Spil sport. Måske den mest effektive og fordelagtige måde at lindre stress på. For det første, mens du træner på en simulator, svømmer i poolen eller jogger på et løbebånd, vil depressive tanker trække sig tilbage i den tredive og tredive plan, og for det andet vil du efter et stykke tid se visuelle resultater, der helt sikkert vil glæde. Nå, hvordan kan du ikke behage en slank krop, hveps talje, smukke bryster og ben uden cellulite?
Langvarig stress er en god undskyldning for at opdage nye talenter i dig selv.
5. Hav sex. Under elskov udskiller kroppen hormonet oxytocin, som hjælper med at bekæmpe depression. Og hvis du er så heldig at også blive forelsket, slipper du helt sikkert for al stress på én gang.
6. Græd. Nå, det kan også være nyttigt. Tårer er videnskabeligt bevist at bringe lindring. Vigtigst af alt, lad dig ikke rive med, for hævede øjenlåg og rødme på kinderne vil ikke dekorere dig. Så det er bedre at græde en gang, men grundigt, og efter at sindet rydder op, vil du helt sikkert forstå, hvad du skal gøre næste gang og falde til ro.
7. Opdag dine talenter. Stress er en god grund til at udforske nye horisonter: Tilmeld dig malerkurser, mestre argentinsk tango eller keramik, lær endelig engelsk, tag en tur rundt i verden eller erobre Hollywood. Stop ikke dig selv i dine ønsker, giv fantasi frie tøjler, og en dag vil du sige tak til skæbnen, at alt skete præcis på denne måde og ikke ellers.
Hvad man ikke skal gøre
Klage over livet. Whiners har aldrig forført nogen, selv veninder kan blive trætte af dine konstante klager. Selvfølgelig vil gode venner altid støtte dig. Men hvis du virkelig ønsker hjælp til at løse problemer, er det bedre at konsultere en kompetent terapeut.
Grib stress. Ved at slå dig ned i nærheden af køleskabet risikerer du kun at forværre din stress. Frådseri vil ikke øge din styrke, men ekstra kilo - let.
Brænde broer. Dette råd er ikke til alle lejligheder, men før du permanent afbryder forbindelserne til menneskeheden, skal du overveje, om du muligvis stadig skal besøge den menneskelige verden i fremtiden. Et eller andet sted, om en uge, hvor lidenskaberne i dit hoved aftager.