Par: lær at argumentere godt!

Glad begivenhed så meget som foruroligende, fødslen af ​​et barn er ofte en risikabel periode for par: 20 til 25 % af dem ville gå fra hinanden et par måneder senere, ifølge psykiater Bernard Geberowicz. "Vi gagnnoget, men vi perd også noget andet: hans frihed, hans skødesløshed... Alle siger til dig: "Du skal være så glad!", hvorimod det for nogle par er en udfordringsperiode, hvor argumenter fylder meget,” opsummerer psykoterapeut Carolle Vidal-Graf. Næppe behagelige at leve med, disse argumenter er ikke desto mindre nødvendige: ​​i en overgangsperiode, undgår de opbygning af vrede og tillader etablering af nyttige justeringer. På én betingelse: argumentere konstruktivt, undgå at gentage sårende ord, som ofte ender med at slide på forholdet ...

Udtryk dine følelser

Tvist betyder ikke nødvendigvis, at man råber og smækker døre! I stedet for at give den anden skylden, forsøge at udtrykke følelser hvem bor i dig (vrede, tristhed...). "Vi skal undgå den" dig "der" dræber", forklarer psykoterapeuten. I stedet for "du er rodet", brug "jeg" : “Jeg er ikke vant til at leve i sådan noget rod, når jeg kommer hjem fra arbejde, deprimerer det mig...” “Nogle gange er der en overløb af følelser, vi kan ikke forklare os selv, vi er nødt til at slippe dampen ud lidt, at bevæge sig... “Vi kunne sagtens gå en tur, så længe du advarer:” Jeg er for nervøs til at tale, jeg går ud for at falde til ro, og vi taler om det senere “...” , foreslår Carolle Vidal- Graf.

Tag lidt afstand

Et argument starter ofte med et uheldigt ord, der antænde pulveret og forårsager eskalering: i den anden føler reptilhjernen (koblet til instinkt) sig angrebet, og den limbiske hjerne (koblet til følelser) reagerer... "Vi kan også prøve at falde til ro, for at tage lidt afstand sammenlignet med det følelsesmæssige ved at tale med sin cortex, den mest rationelle del af hjernen, foreslår psykoterapeuten. Se på den anden også med tage et skridt tilbage og find ham smuk i sin vrede: på en vis måde viser han os sin magt... ”.

Diskuter dine argumenter koldt

”Hvordan håndterede du konflikter i din familie? "," Hvad var din rolle? "," Hvordan kunne vi prøve at argumentere bedre? »Spørg hinanden om disse spørgsmål kan hjælpe med at se klarere, for at forstå hvordan vi gengiver en operation som stammer fra barndommen ... og hvordan vi kunne få det til at udvikle sig. Det er også nyttigt at vende tilbage – koldt – til emnerne for stridighederne. "Litt efter lidt slog det vi sagde til hinanden vej, selvom vi har indtryk af, at den anden ikke lyttede til os på det tidspunkt... Nogle gange skal du vide lukke en tvist, der eskalerer, for at vende tilbage til det senere, koldt, efter hver har tænkt på egen hånd. Det er op til hvert par at finde kompromis, kreative løsninger, men man får det ikke altid rigtigt første gang,” siger Carolle Vidal-Graf.

Snakker du også om, hvad der går godt!

Lave komplimenter, sig tak, tag dig tid til også diskutere, hvad der går godt… ”Det er vigtigt også at introducere taknemmelighed , valorisering i båndet med sin partner... frem for bare at tale om, hvad der er galt,” siger psykoterapeuten. Hvis du bemærker din ægtefælles bestræbelser på, hvad der var et af dine stridspunkter, vil han ønske at gøre det endnu mere... At gennemgå disse argumenter kan i sidste ende hjælpe dig til at føle dig bedre. mere selvsikker i jeres forhold. Når et nyt område med turbulens opstår, vil du huske dette delikat passage, og du vil være i stand til at sige til dig selv, at denne gang igen, vil du lykkes!