Kramper er muskuloskeletale lidelser manifesteret af ufrivillige, vedvarende, midlertidige muskelsammentrækninger og mere eller mindre smertefuldt, oftest godartet. De kan forekomme i hvile, herunder under søvn eller under temmelig intens fysisk anstrengelse, hvad enten det er under opvarmning, under træning eller endda under restitutionsfasen.

Krampernes oprindelse er relativt kompleks og skyldes ofte flere kombinerede faktorer, hvad enten det er vaskulært (forstyrrelse i blodcirkulationen og utilstrækkelig muskulær vaskularisering i kort tid) eller metabolisk (overskydende produktion af mælkesyre), dehydrering, Krampen starter normalt pludselig og pludselig , uden noget forudgående tegn på at foregribe det. Det resulterer i ufrivillig og ukontrollabel smertefuld sammentrækning af en muskel eller et bundt muskler  hvilket resulterer i midlertidig funktionsnedsættelse af den berørte muskelgruppe. Hun er af kort tid (fra et par sekunder til flere minutter). I tilfælde af langvarig sammentrækning taler vi om tetany. De muskler, der oftest påvirkes af kramper, er de nedre lemmer, og især læggen.

Der er flere typer kramper, som varierer alt efter årsagerne. De kan knyttes til en sportslig indsats, af metabolisk oprindelse eller endda skyldes forskellige patologier. Det sportskramper er generelt forbundet med intens indsats og opstår især, hvis fysisk forberedelse og muskelopvarmning er blevet negligeret. De kan også skyldes overdreven svedtendens eller overdreven intens muskulær indsats, der involverer en vedvarende og langvarig sammentrækning.

metaboliske kramper forekommer oftest under dehydrering, dyskaliæmi (kaliummangel) eller utilstrækkelig vitamin B1, B5 eller B6. Der er andre potentielle årsager, såsom mangel på blodcirkulation i musklen (f.eks. Forbundet med kulde, hvilket reducerer vaskularitet).

Endelig kan kramperne relateres til andre følelser sandsynligvis forårsage dem, sådan som kredsløbssygdomme i de nedre lemmer (intermitterende claudikation), diabetes, multipel sklerose, polio eller endda Parkinsons sygdom.

Utilstrækkelig hydrering, dårlig forberedelse til træning, overdreven indsats, kulde eller misbrug af kaffe, alkohol og tobak er blandt andre potentielle risikofaktorer. Kramper vil også sandsynligvis forekomme hyppigere hos nogle mennesker: gravide, atleter or ældre er dermed mere bekymrede end gennemsnittet.

Bortset fra i tilfælde, hvor en patologi er ansvarlig for kramperne, er der ikke noget mirakelmiddel for at stoppe kramperne, som forsvinder af sig selv ganske hurtigt. det midlertidig fysisk hvile, ved at stoppe indsatsen, og muskelstrækning mod ufrivillig sammentrækning, muligvis forbundet med en muskelmassage, forbliver de bedste måder at dulme disse utidige sammentrækninger på. Endelig er det muligt at forhindre risiko for kramper takket være a fysisk opvarmning tilpasset indsatsen, a regelmæssig hydrering før og under indsatsen, og a kost rig på salt, magnesium, kalium og vitamin B6.

Homøopati

Tag 3 granulater med 9 CH tre gange dagligt af Magnesia phosphorica og Cuprum metallicum (som også er velegnet til at bekæmpe mavekramper).

• Det er også muligt at tage Ruta graveolens i samme dosis.
• Hvis kramperne er særligt smertefulde, skal du tage Arnica montana.
• I tilfælde af natlige kramper skal du tage Aesculus -forbindelse, når den vises.
•  For at bekæmpe kramper i fingrene vælger du Argentum nitricum og Magnesia phosphorica i 7 CH.

aromaterapi

Visse æteriske olier bruges traditionelt til at bekæmpe kramper, især æteriske olier af:

• Almindelig oregano,
• Laurel ædel,
• Fin lavendel (Lavandula)
• Almindelig timian thymol.

Andre naturlige midler

Andre naturlige midler er kendt for at virke mod kramper.

• Tiger balsam,
• sporstoffer og især magnesium forbundet med vitamin B6 og kalium,
• massage med vegetabilske olier,
• varme bade.

Hvis du vil vide mere om kramper hos ældre, kan du besøge vores artikel: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees