Indhold
Til at begynde med forløber livet sammen lykkeligt og næsten ubekymret. Men med årene begynder vi at bevæge os væk fra hinanden, gensidig misforståelse og en følelse af ensomhed vokser. Skænderier, stridigheder, træthed, et ønske om at lade situationen gå sin gang … Og nu står vi på randen af en familiekrise. Hvordan kan man overvinde det?
Når en familie er i krise, kan den ene eller begge ægtefæller føle sig fanget og leve med følelser af ensomhed og forladthed. De akkumulerer gensidige klager, og samtaler drejer i stigende grad mod "Var du mig utro?" eller "Måske skal vi skilles?". Igen og igen er der skænderier af samme årsager, men intet ændrer sig. Den følelsesmæssige kløft mellem de engang nære mennesker vokser kun.
Hvorfor er der krise i et forhold?
Hvert par er unikt - alle har deres egen kærlighedshistorie, deres egne oplevelser og lykkelige øjeblikke. Men de problemer, der fremkalder en familiekrise, er ifølge psykologer meget forskellige:
- Dårlig kommunikation. Misforståelse af hinanden fører til regelmæssige skænderier, der dræner begge parters styrke og tålmodighed. Desuden gør stridigheder, hvor ingen ønsker at give efter, intet for at håndtere grundårsagen til uenigheder;
- Forræderi. Utroskab ødelægger gensidig tillid og underminerer grundlaget for relationer;
- Uenighed i synspunkter. Det kan dreje sig om metoderne til at opdrage børn, familiebudgettet, fordelingen af husholdningsansvar … for ikke at nævne mindre vigtige ting;
- Problemer. Der er mange grunde til det: alkoholisme, stofmisbrug, personlighedsforstyrrelse, psykisk sygdom
Er det muligt at forudsige krisens tilgang? Utvivlsomt. Psykolog, familie- og ægteskabsekspert John Gottman identificerer 4 "talende" tegn, som han kalder "apokalypsens ryttere": disse er dårlig kommunikation, aggressive defensive reaktioner, foragt for en partner og trodsig uvidenhed.
Og følelsen af gensidig foragt er ifølge forskning det mest karakteristiske tegn på, at en katastrofe er på vej.
Hvordan genopliver man forhold?
Fokuser på de positive aspekter
Tænk tilbage på, hvordan du mødte din partner. Hvorfor var I tiltrukket af hinanden? Nævn styrkerne ved dit par og dit forhold. Tænk over, hvordan de kan hjælpe dig med at løse krisen.
"vi" i stedet for "jeg"
"I en krisesituation er det meget vigtigt at udvikle en fælles tilgang til relationer ud fra "vi", understreger psykolog Stan Tatkin. At passe på sig selv fra “mig”-perspektivet er også vigtigt, men i dette tilfælde hjælper det ikke at styrke eller reparere relationer.
Håndter problemer i rækkefølge
Desværre forsøger mange par at løse alle de akkumulerede problemer på én gang - men det er umuligt, og derfor giver de op. Det er bedre at gøre andet: Lav en liste over alle problemer og uenigheder i dit par, og vælg en til at starte med, og læg resten midlertidigt til side. Efter at have behandlet dette problem kan du om et par dage gå videre til den næste.
Tilgiv din partners fejl og husk dine egne
I har sikkert begge lavet mange fejl, som I bittert fortryder. Det er vigtigt at stille dig selv spørgsmålet: "Vil jeg være i stand til at tilgive mig selv og min partner for alt, hvad vi sagde og gjorde, eller vil disse klagepunkter fortsætte med at forgifte vores forhold til det sidste?" Samtidig kan visse handlinger naturligvis ikke tilgives - for eksempel vold.
At tilgive betyder ikke at glemme. Men uden tilgivelse er det usandsynligt, at forholdet kommer ud af dødvandet: Hverken du eller din partner ønsker konstant at blive mindet om dine tidligere fejl.
Søg psykologhjælp
Forsøger du at ordne ting, men forholdet bliver kun værre? Så er det værd at kontakte en familiepsykolog eller en specialist i parterapi.
En krise i et parforhold dræner din fysiske og mentale styrke, så det er vigtigt at håndtere den hurtigst muligt. Tro mig, der er næsten altid en chance for at redde situationen og returnere kærlighed og lykke til dit ægteskab.