Der er forskellige årsager til gastritis: bakterier, langvarig medicin, galderefluks, autoimmune lidelser, uregelmæssig kost, stress, alkoholforbrug. For at klare gastritis skal du foretage ændringer i livsstil og kost.
Spis små måltider mere end tre gange om dagen.
Spis kun, når du er sulten.
Maden skal tygges grundigt for at sikre en ordentlig fordøjelse.
Drik ikke vand til måltider for at forhindre fortynding af fordøjelsesenzymer. Undgå fødevarer, der forårsager irritation: forarbejdede fødevarer, friturestegte fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, bælgfrugter, citrusfrugter, krydret mad.
Spis en skål havregryn dagligt til morgenmad.
Inkluder masser af frugt og grøntsager i din kost.
Drik ingefærjuice, det bringer en vis lindring til folk, der lider af gastritis. Drik et eller to glas om dagen, mindst en halv time før måltider.
Opskrift (en portion)
Bedre at bruge en juicer.
- 2 mellemstore gulerødder
- 1 mellemstor rå kartoffel
- 1 tsk ingefærrodsaft
Drik masser af vand mellem måltiderne.