Daglig diæt, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1000 Kcal.

Mange, der allerede har fået en mærkbar mængde overvægt, begynder at skynde sig hjælp til ekstreme metoder til at transformere figuren, hvis regler forpligter sig til stærkt at reducere kosten. Selvfølgelig er dette givet til at tabe folk meget hårdt både fysisk og mentalt. Hvis dette ikke er sket med dig endnu, og du har brug for at korrigere meget lidt, er en daglig diæt perfekt. For at observere det behøver du ikke afvige fra dit sædvanlige liv. Ved at foretage små ændringer i din diæt og vise lidt viljestyrke, kan du tabe omkring tre kg om ugen.

Daglige kostbehov

En daglig kost betyder at sammensætte en afbalanceret og varieret kost ud fra produkter, der længe har været velkendte og kendte for os. Disse fødevarer skal være sunde og indeholde den rigtige blanding af ingredienser, som din krop har brug for. Du skal spise under diæten tre gange om dagen. Det er bedre at spise middag senest kl. 19 eller 00-2 timer før lyset slukkes, hvis du går sent i seng. Det er tilrådeligt altid at spise på de samme tidspunkter.

De vigtigste produkter, der anbefales til indtagelse, er ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter, magert kød, fuldkorns- eller klidbrød, mælk med lavt fedtindhold.

Hvis sult banker på dig mellem hovedmåltiderne, er det tilladt at drukne det ud ved at drikke et glas tom yoghurt eller spise et par spiseskefulde ostemasse. Ud over det obligatoriske vand kan du drikke friskpresset juice og frugtdrikke (frugt, grøntsager, blandet), usødet te og kaffe, lidt kvass, mælk og surmælksdrikke med lavt fedtindhold. Det tilrådes at nægte alkohol. Hvis du alligevel under en højtidelig begivenhed vil slappe af lidt, anbefales det at vælge et glas rød eller hvid tørvin.

Større vægttab kan opnås ved at kombinere kost med motion. Selv lette morgenøvelser hjælper dig med at slippe af med unødvendige pund hurtigere. Hvis du ikke driver sport, så prøv at føre en mere aktiv livsstil. At gå i stedet for at rejse i transport er trapper i stedet for en elevator også gode hjælpere til at tabe sig og forbedre helbredet.

Hvis du har brug for at tabe mere af den overskydende vægt, der gør det vanskeligt at nyde livet fuldt ud, skal du ikke stoppe. Hvis det ønskes og har det godt, kan den daglige diæt fortsættes i mere end en uge. Følg diætreglerne, indtil du når dit mål.

Daglig diætmenu

Ugentlig ration af den daglige diæt

Kontraindikationer til daglig kost

• Da den daglige diæt ikke indebærer strenge diætbegrænsninger, kan den følges af næsten alle.
• Du bør ikke vælge et sådant regime til gravide og ammende kvinder og dem, der har sygdomme eller træk ved kroppen, der kræver særlig ernæring.
• Før du starter en diæt, vil en konsultation med en læge ikke være overflødig, især for unge, mennesker i alderen og dem, der ikke er sikre på kvaliteten af ​​deres helbred.

Fordele ved en daglig diæt

1. En af de største fordele ved en daglig diæt kan måske kaldes det faktum, at vægttab på det opstår uden spænding ved sult.
2. Sættet af fødevarer, der kan indtages, er stort og varieret. Så hvis du følger denne diæt, er det usandsynligt, at du støder på svaghed, dårligt helbred og ønsket om at bryde løs.
3. At tabe sig er behageligt, en person føler sig aktiv og kan føre et normalt liv.
4. De fleste ernæringseksperter støtter den foreslåede metode, fordi den giver et gradvist vægttab og ikke stresser kroppen.

Ulemper ved en daglig diæt

• Den daglige metode til at tabe sig har ikke udtalt mangler. Hun har helt klart flere fordele.
• Ja, denne diæt er muligvis ikke egnet til folk, der hurtigt vil tabe sig.
• Hvis du vil have din nye smukke figur til at behage dig i lang tid, skal du være tålmodig og vise viljestyrke på vej til det ønskede resultat.

Re-slankekure

Genudførelse af den daglige diæt kræver ikke overholdelse af deadlines. Hvis du har det godt, kan du transformere figuren med denne teknik, når du vil.