Korrigerende diæt, 13 dage, -8 kg

Vægttab op til 8 kg på 13 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 610 Kcal.

Den korrigerende diæt varer 13 dage. Det er fantastisk til hurtig kropskorrektion op til 8 kg (naturligvis til den mindre side). Reglerne for denne diæt kræver ikke væsentlig madmangel fra dig. En yderligere fordel ved teknikken er korrektion af stofskifte og forebyggelse af dets lidelser.

Korrigerende diætkrav

Ifølge anbefalingerne fra den korrigerende diæt skal du spise tre gange om dagen med cirka regelmæssige intervaller. Snacks er nu strengt forbudt. Dagens første måltid er let. Morgenmad bør typisk bestå af ingen sødet kaffe eller te og et lille rug- eller fuldkornsbrød. Prøv at spise middag senest 19-20 timer. Og hvis du går meget sent i seng, skal du spise mindst 3 timer før din nattesøvn. Grundlaget for kosten er fedtfattige svinesteaks, kogte hønseæg, grøntsager og frugt. De fleste portioner er ikke tydeligt angivet. Du bliver nødt til at bestemme dem selv under hensyntagen til dine egne behov og appetit. Det er også vigtigt at drikke nok rent vand. Drikkevarer, der indeholder alkohol, må ikke indtages.

Det er meget ønskeligt, selv obligatorisk, at engagere sig i fysisk træning. Morgenøvelser, jogging i den friske luft, massage vil helt sikkert gøre frugterne af din kostindsats mere synlige og smukke.

En korrigerende diæt vil give dig mulighed for at tabe dig betydeligt. Men for at bevare det opnåede resultat er det meget vigtigt at komme ud af det korrekt og glat integreres i det post-diætære liv. For det første, glem ikke drikkeregimet i fremtiden, drik 1,5-2 liter stillestående vand dagligt. Varme drikke, kompotter, frisk juice og andre væsker, som du elsker, prøv at drikke for det meste sukkerfri. Det er også værd at begrænse sukkerforbruget i måltiderne. Det er meget mere nyttigt for figuren og sundheden - tilsæt lidt naturlig honning eller marmelade til drinks eller korn. Øg gradvist dine portionsstørrelser og kalorier. Hvis du er tryg, så skift til fraktioneret måltider. Fokus på fedtfattige, sunde proteiner og komplekse kulhydrater i menuen. Tag de fedtstoffer kroppen har brug for fra vegetabilsk olie, fed fisk og forskellige nødder. Spis de mest kalorieholdige fødevarer (især slik og hvide melprodukter), hvis det ønskes, spis om morgenen.

Korrigerende diætmenu

Korrigerende diæt ugentligt

Bemærk… Tomater kan erstattes af gulerødder og omvendt. Efter den sidste diætdag skal du gå tilbage til den første dag og gentage menuen fra starten. Hvis du har brug for at tabe lidt i vægt, og resultatet efter en uge allerede er tilfredsstillende for dig, kan du forlade den korrigerende diæt tidligere.

Korrigerende diætkontraindikationer

• At sidde på en diæt anbefales ikke til kvinder i perioder med drægtighed og amning, til børn, unge og ældre.
• Tabuet til at observere denne teknik er kroniske sygdomme, især i perioder med forværring, virussygdomme og eventuelle sygdomme, der ledsages af svaghed i kroppen.
• Det lave kalorieindhold i maden, der præsenteres i metodemenuen, kan gøre helingsprocessen meget længere. Du må hellere ikke risikere det!

Fordelene ved en korrigerende diæt

1. På en relativt kort periode kan du miste en betydelig mængde overvægt.
2. Det er ikke nødvendigt at klippe menuen for hårdt og begrænse dig selv i ernæring.
3. Kosten indeholder en rigelig mængde proteinprodukter, og den er kendt for at mætte i lang tid selv i små mængder.
4. En korrigerende diæt vil justere rytmen i kroppens arbejde, så du i fremtiden ikke får unødvendige pund igen.

Ulemper ved en korrigerende diæt

1. Ulemperne ved en korrigerende diæt inkluderer det faktum, at den ikke angiver delstørrelser. En person kan spise for meget eller underernære sig og undlader at holde en rimelig midte.
2. Det er værd at bemærke, at mange har svært ved at vænne sig til en let morgenmad. Ved frokosttid er der en stærk sultfølelse, på grund af hvilken du igen kan spise for meget.
3. Det er ikke let for en sød tand at sidde på denne teknik, fordi de bliver nødt til at glemme slik i to uger.
4. Folk, der er vant til at spise snacks, har også svært.
5. Forresten støtter mange ernæringseksperter ikke denne teknik, da dens regler kræver, at man undgår snacks. Men det er netop den fraktionerede ernæring, der anbefales til at fremskynde stofskiftet og giver dig mulighed for at tabe dig komfortabelt uden sult.

Genanvendelse af en korrigerende diæt

Forløbet for den korrigerende diæt kan gentages 3-4 uger efter afslutningen. En længere pause er endnu bedre for kroppen, det gør det muligt for den at komme sig så meget som muligt.