Dans cardio træning fra Tracy Anderson (Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout) er det aerobe program for mega-succesrig træner af berømtheder. Gør dig klar til at starte din kamp med overvægt med intens træning under den brændende musik.
Dans cardio træning Tracy Anderson
Tracy Anderson har designet den perfekte cardio træning til dem der elsker at danse og ønsker at tabe sig. Du bevæger dig til optimistisk musik, mens du brænder fedt og kommer væk fra dansebevægelserne. Måske vil det være svært for dig at opretholde en intens hastighed af Tracy Anderson første gang, men efter 2-3 ugers regelmæssige klasser vil du bemærke alvorlige fremskridt i deres dansefærdigheder.
De første 45 minutter lærer Tracy dig den rigtige danseteknik og demonstrerer bevægelsen i langsomt tempo. Når du har mestret øvelserne, kan du gå videre til grunduddannelsen, som også varer 45 minutter. Jeg spekulerer på, hvad lektionen er filmet fra to vinkler: for og bag. Dette giver dig mulighed for mere nøjagtigt at gentage bevægelsen for træneren. Gør dig klar til en seriøs lektion, dans cardio træning ikke beregnet til begyndere.
For klasser behøver ikke noget ekstra udstyr - du træner med vægten af hans egen krop. Rummet i rummet skal dog være nok: Tracy Anderson bruger bred fejebevægelse, så du får brug for den ledige plads. Før den første gennemførelse af programmet foreslår for nøje at se videomaterialetat være klar til træning.
Dance cardio træning kan udføres 2-3 gange om ugen. Ideelt set skal det kombineres med styrketræning for at skabe en slank og tonet krop. Du kan prøve Cindy Crawford: hemmelighederne til en perfekt figur or Valerie Turpin: Bodysculpt. For en mere avanceret pasform Jillian Michaels: Ingen problemområder.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Som med enhver aerob træning gør du ved den øgede puls, og derfor brug en stor mængde energi trukket fra fedt.
2. Lektionen foregår i et meget kraftigt tempo, med Tracy Anderson vil du ikke kede dig.
3. Med en sådan intensiv træning øger du udholdenhed og forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system.
4. Programmet forbedrer din fleksibilitet, fleksibilitet og rytmesans.
5. Dance cardio træning Tracy Anderson er meget positiv under mobil musik af høj kvalitet. Godt humør efter sådan en fitness er garanteret.
6. Før klassen finder du et kursus, hvor Tracy forklarer i detaljer alle dansetrinbruges i programmet.
7. Mange undervisere tilbyder aerobe øvelser, men blandt dem ikke så mange dansemuligheder.
Ulemper:
1. Til dansekardio-træning har Tracy Anderson brug for meget plads i rummet.
2. Mange har kritiseret træneren for den berømte "Galopperende" og tilfældig tilgang til aerob træning.
3. Ikke alle kan følge Tracy Anderson, danse komplekse øvelser.
4. Med en sådan træning er der en høj risiko for alvorlig skade på knæleddet. Vær forsigtig, og ved de mindste smerter i mine knæ får jeg en pause fra klasseværelset.
5. At udføre øvelsen i form, for begyndere at opretholde, vil det være ekstremt vanskeligt. Bemærkning om træning Jillian Michaels for begyndere.
Tilnærmelse Tracy Anderson til aerob træning var noget unik, og ikke alle er efter deres smag. Denne dance cardio træning giver dig dog mulighed for at forbrænde ekstra kalorier og effektivt tabe sig, mens du modtager positiv energi fra den rytmiske dans. Læs også: Top 10 hjemmekardio træning i 30 minutter.