Yoga for at tabe sig med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

“Yoga til vægttab” af Jillian Michaels - er en kombination af klassisk yoga og fitness. Du vil bære din foretrukne asana, men mere komplekse ændringer, der giver dig mulighed for at tabe sig.

Når programmet kører, skal du følge de korrekte øvelser. Det vigtigste her er ikke hastighed, men kvalitet. Lyt omhyggeligt til alle anbefalinger fra Jillian Michaels, og følg klart instruktionerne for maksimal effekt.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

  • Alt om fitnessarmbåndene: hvad er det, og hvordan man vælger det?
  • Top 50 bedste øvelser for en flad mave
  • Top 20 videoer af cardio træning for vægttab fra Popsugar
  • Top 20 bedste kvinders løbesko til sikker løb
  • Alt om push-UPS: funktioner + pushups til valgmuligheder
  • Top 20 øvelser til at tone muskler og tonet krop
  • Top 20 øvelser til forbedring af kropsholdning (fotos)
  • Top 30 øvelser til ydre lår

Om programmet Yoga til vægttab Jillian Michaels

Yoga Meltdown bevarer alle fordelene ved klassisk yoga: efter regelmæssig øvelse forbedrer du strækning og fleksibilitet, vil være i stand til at etablere korrekt vejrtrækning og vil få et godt helbred. Men ud over det vil du tabe dig, stramme musklerne og føre dem i en god tone. Denne tilgang til yoga har imidlertid forårsaget en flok af forargelse. Mange har kritiseret dette program Jillian Michaels for en ganske atletisk tilgang til yoga. Så hvis du er fan af klassisk yoga og ikke kan lide unødvendige eksperimenter, kan du foreslå dig at vælge et andet program.

Yoga Meltdown består af to niveauer: let og avanceret. Hver træning varer cirka en halv time. Til lektionerne skal du kun bruge en måtte. Sammen med Jillian Michaels øvelserne demonstrerer to piger. Den ene viser en let ændring af øvelser, og den anden kompleks. "Yoga til vægttab" er ikke rettet mod begyndere, men hvis du udfører enkle øvelser, vil programmet være en kraft og begyndere. Du kan også afhente og anden træning Jillian Michaels for begyndere.

Præcise anbefalinger, hvor længe programmet skal køre, gør Jillian Michaels ikke. Hvis du kun laver “Yoga for vægt”, skal du følge de første 10-14 dage og derefter gå videre til den næste. Hvis du bare vil supplere hendes eksisterende fitnessplan, så lav yoga 1-2 gange om ugen. Dette vil bidrage til forskellige træningsprogrammer og hjælpe musklerne med at komme sig hurtigere.

Fordelene ved “Yoga til vægttab”:

  1. Ud over alle fordelene ved det klassiske yogaprogram med Jillian Michaels kan du tabe dig og stramme din krop.
  2. Motion vil forbedre din strækning og fleksibilitet og hjælpe med at lindre spændinger fra musklerne.
  3. Yoga med Jillian Michaels du kan udføre forretningsrejser og ture. Til træning har du kun brug for en måtte, og i mangel af spring og styrkeøvelser kan du træne næsten lydløst.
  4. Træning foregår i et målt tempo, så det vil være en god mulighed for dem, der undgår stor stress på hjertet.
  5. Ved regelmæssigt at udføre Yoga Meltdown -programmet vil du forbedre din sammenhæng og balance og tilegne dig fingerfærdighed i bevægelserne.
  6. "Yoga til vægttab" er perfekt til en morgentræning. På den ene side udføres den i et stille tempo, så den kan præstere selv tidligt om morgenen. På den anden side giver programmet tilstrækkeligt pres til at få energi efter at have vågnet.
  7. Med yoga Jillian Michaels lærer du at trække vejret ordentligt.
  8. Efter timen garanterer du dig selv et godt helbred.

Ulemper ved "Yoga til vægttab":

  1. “Yoga til vægttab” af Jillian Makes er ikke klassisk yoga. Det er snarere en mere kraftfuld version af den. Tilhængere af yoga kan ikke evaluere dette program, den amerikanske træner.
  2. Yoga Meltdown er ikke beregnet til afslapning. Først og fremmest er dette et fitnessprogram.
  3. For at tabe sig, gør selv en fitnessyoga hårdt nok. Anbefalet træning 1-2 gange om ugen ud over grundklasserne. Tjek træning Jillian Michaels og vælg noget, der passer til dig.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

“Yoga til vægttab” af Jillian Michaels vil appellere til dem, der søger den perfekte kombination af yoga og fitness. Programmet er dog sandsynligvis ikke egnet til fans af yoga og klassisk fitness.

Se også:

Giv en kommentar