Dans mens du er gravid er en stor kardiovaskulær aktivitet under hele graviditeten. Hvis du er vant til at danse, skal du fortsætte med at danse under graviditeten. Dans sikkert, mens du respekterer dine grænser og tilpasser bestemte bevægelser, såsom at hoppe, under hele din graviditet. I dag er der prenatal danstimer. Spørg altid din jordemoder eller læge til råds, før du dyrker sport under graviditeten og efter fødslen.

I dag, for at danse mens hun er gravid, er der prenatal danstimer. Uanset om det er prænatal orientalsk dans, meget populær Zumba i fitnessrummet og anbefalet under graviditet, dans til forberedelse til fødslen eller endda meditativ eller "intuitiv" dans, kan du øve den dans, du ønsker, under graviditeten. hele din graviditet.

Ved du, at aerob dans kan dyrkes under graviditeten? Det er en meget god kardio-respiratorisk og muskulær øvelse, som du kan lave alene hjemme ved hjælp af en dvd eller i gruppetimer i fitnessrummet. Du skal bare undgå spring eller stød og lytte til dine fornemmelser.

Dans er en ideel sport under graviditeten. Derudover har du valget, det vigtige er at respektere dine grænser og hydrere dig godt.

At danse mens man er gravid under hele graviditeten har mange fordele:

• det gør dig glad;
• jagter stress væk og slapper af;
• styrker det kardiovaskulære og hjerte-respiratoriske system;
• toner alle kroppens muskler;
• hjælper med at regulere vægten under graviditeten;
• hjælper med at finde linjen efter graviditet;
• er en glimrende forberedelse til fødslen;
• hjælper med bedre koordination, nyttig til at undgå tab af balance med den voksende mave;
• introducerer baby til musik.
• hjælper med at føle sig godt tilpas i denne krop i forandring.

Du kan danse, når du er gravid, indtil slutningen af ​​din graviditet, så længe du kan. Dans er en sport, der kan dyrkes sikkert under hele graviditeten. Hvis du føler dig mindre tryg ved visse bevægelser, kan du blot udskifte dem.

Respekter intensitetsniveauet for den gravide kvindes sport, som skal kunne føre en samtale under dans.

Hvis du er nybegynder, skal du passe på hurtige sidelænsbevægelser for at undgå fald, især i gymnastiksalen under klasser som LIA "low impact aerobic" eller Zumba.

En dansesession kan være meget forskellig afhængigt af dansetypen. Hvordan beskriver du også en dansesession skriftligt? Dansen kan koreograferes eller improviseres.

Tøv ikke med at øve den "intuitive" dans, mens du er gravid.

• Sæt bare den musik på, du kan lide;
• lad din krop bevæge sig, lad den tale til dig.
• lad dig rive med af musikken.

Dans mens du er gravid, er ideel til at give slip, og forbinde dig selv og din baby.

Det sværeste er at oprette et ritual, en rutine for at dyrke fysisk aktivitet som at danse efter fødslen og at kunne tage sig af barnet.

Efter fødslen kan du hurtigt genoptage dansen, som er en del af de kardiovaskulære aktiviteter. Denne bedring skal ske gradvist. Lyt bare til din krop, der informerer dig om din træthed.

Fysisk aktivitet, selv i små mængder, vil altid gavne dig både fysisk og psykologisk.

Dans i denne postpartum periode lindrer træthed på grund af mangel på søvn, fjerner stress fra denne vigtige ændring i dit liv og omsorg for din baby. Det reducerer også risikoen for postpartum depression eller "baby blues" ved at hjælpe dig med at få et positivt billede af dig selv ved hurtigt at genvinde din figur før graviditeten.

Undersøgelser har vist, at kvinder, der havde dyrket sport, mens de var gravide under hele graviditeten, og efter fødslen, 2 til 3 uger efter sidstnævnte, havde et bedre fysisk og psykisk velvære. Derudover accepterede de deres nye morrolle bedre end stillesiddende kvinder, der ikke havde dyrket sport under graviditeten.