Indhold
I et forsøg på at begrænse mængden af sukker i din kost savner vi ofte dets tilstedeværelse i andre produkter og har ikke engang mistanke om, at det er inkluderet i deres sammensætning. Selvfølgelig er sukker i frugter, men vi taler om de produkter, der er tilsat kunstigt. Hvor er det skjulte sukker, og hvad skal du undgå i din kost?
Fuldkornsbrød
Hele hvede brød ernæringseksperter anbefaler at foretrække dem, der følger deres kost og sundhed. Indholdet af sukker er dog lidt ringere end brød fremstillet af raffineret mel. Selvfølgelig er fuldkorns hvedemel sundere, men sukkerproblemet er ikke afsluttet.
Fedtfattige fødevarer
Produkter, især fedtfri kost, indeholder mere sukker end deres normale fedtkammerater. Faktum er, at ved at tabe fedt mister de deres appel og struktur. Og forskellige tilsætningsstoffer, herunder sødemidlet, hjælper med at opretholde konsistensen.
Færdige saucer
Sukker forbedrer ikke kun smagen af det færdige produkt, men fungerer også som et konserveringsmiddel for det. Situationen med saucerne. For at forlænge deres holdbarhed er de generøst aromatiske saucer med sukker. Det er ønskeligt at forberede saucer og dressinger til retter alene.
Salami og pølser
Pølser - ikke den bedste mad med hensyn til sund kost. De indeholder mange konserveringsmidler, smagsforstærkere, soja, salt og sukker på 20 tsk pr. Kg produkt.
Grød med hurtig madlavning
Grøde med hurtig forberedelse er bekvemme til at have med på turen eller på arbejde, fordi deres tilberedning kun kræver kogende vand. Vi mener, at denne snack er meget sundere end en sandwich. Faktisk er der meget sukker i disse korn, og den skade, det forårsager, er meget højere end fordelen.
Yoghurt
Sød yoghurt har en rig smag, ikke på bekostning af tilsat naturlig frugt og på grund af en stor mængde sukker - 8 teskefulde i en lille flaske drikkeyoghurt. Det kan føre til frigivelse af insulin i blodet og derefter det samme kraftige fald.
Juice
Emballerede juicer indeholder også sukker, selvom dette ikke altid afspejles på etiketten med sammensætningen. Saften har mange konserveringsmidler, farvestoffer og smagsforstærkere, der generelt ikke er egnet til korrekt ernæring. Juice, som en kilde til vitaminer, mineraler og fibre, er kun, hvis du presser det fra naturlige frugter.
Sodavand "sukkerfri".
Indskriften på etiketten - 0% sukker - ikke sandt. Det er bare et marketingtræk for at forbedre salget af produktet. Sukkerindholdet i sodavand kan stadig være farligt højt (9 spiseskefulde pr. Kop).
