Kost 6 korn, 7 dage, -6 kg

Vægttab op til 6 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 600 Kcal.

Hvis du skal tabe dig 5-6 unødvendige kilo, og du ikke har mere end en uge til dette, kan en vægttabsteknik kaldet 6 cereals hjælpe. I henhold til reglerne skal du i 7 dage spise forskellige kornprodukter hver dag - et bestemt korn.

6 grød diæt krav

Diæt 6 grød refererer til en metode til at tabe sig, hvor vægten i kosten er på brugen af ​​komplekse kulhydrater og skære ned på proteiner og fedtstoffer. På den første diætdag skal du spise hvedegrød, på den anden - hirse, på den tredje - havregryn, på den fjerde - ris, og på den femte og sjette dag skal du fokusere på byg og en blanding af det hele. de kornsorter, du kan lide, hhv.

For at 6 grøddiæten skal være den mest effektive med hensyn til vægttab og sundhedsmæssige fordele, bør du være opmærksom på sådanne nuancer. Grynene skal hældes med kogende vand om aftenen i forholdet en til tre. Bring derefter i kog, kog i cirka 5 minutter. Derefter fjerner vi kornet, pakker det ind med et håndklæde og lader det trække i mindst 10 timer. Det er forbudt at tilsætte sukker, smør til grød. Det er meget ønskeligt at opgive salt. Som en sidste udvej, tillad dig selv at bruge en knivspids salt om dagen, men ikke mere. I stedet kan du nogle gange forkæle kornene med tilsætning af sojasovs, også i små mængder.

Om morgenen (ca. 30 minutter før morgenmad) anbefales det at drikke et glas kogt varmt vand. Dette vil hjælpe med at vække kroppen efter en nattesøvn og fremskynde de metaboliske processer, der finder sted i den.

Prøv at spise fraktioneret, planlæg din kost på en sådan måde, at du spiser små måltider med omtrent regelmæssige intervaller. Der er ingen klar del af korn. Lyt til dine følelser. Prøv ikke at overspise, men på samme tid er der absolut ingen grund til at plage dig selv med en følelse af sult. Skær ikke dine portioner for meget.

Hvis du har misundelsesværdig viljestyrke, kan du prøve at spise rent korn. Men det er ret tilladt i henhold til kravene i 6 grød-diæten at diversificere kosten med en lille mængde bær, frugt, grøntsager (helst ikke-stivelsesholdig), fedtfattig kefir, usødet frugt eller grøntsagsjuice (helst friskpresset). Det er muligt, at resultatet af diæten vil være lidt mindre mærkbart på denne måde (tab 1-2 kg mindre, end når du kun spiser grød), men maden vil være mere velsmagende, og vægttab vil være så behageligt som muligt.

6 diætmenu grød

Kontraindikationer kost 6 korn

• 6 grød diæten er bestemt ikke en mulighed for cøliaki (cøliaki). Faktum er, at med denne sygdom bliver villi i tyndtarmen meget tyndere, på grund af hvilken mad ikke absorberes fuldt ud. Og da gluten er rigeligt i korn, bør denne type diæt opgives.
• Hvis du har en intolerance over for et bestemt korn, der er involveret i kosten, skal du erstatte det med et andet (helst også fra listen over anbefalede fødevarer).
• Hvis du har en mavesygdom, er det bydende nødvendigt, at du rådfører dig med en kvalificeret specialist, før du begynder på en diæt. For eksempel, i tilfælde af mavesår, kan denne teknik være kontraindiceret.
• Forbud mod at følge 6 grød-kuren er også perioder med graviditet, amning, alder op til 18 eller efter 60 år, hvor kroppen skal spise godt.

Fordele ved 6 grød diæten

1. Da favoritten ved denne ernæringsmetode - korn - er ret nærende, behøver du ikke at se den brutale sult i øjnene, som så ofte forhindrer dig i at fuldføre vægttab.
2. Hjælper med at opretholde mæthed og knusende måltider. Normalt har en person ikke engang tid til at blive særlig sulten (selvfølgelig, hvis du ikke spiser for lidt).
3. Og den komparative korte varighed af diætmetoden giver dig som regel mulighed for at modstå det uden særlige vanskeligheder.
4. 6 grød diæten er meget gavnlig i forhold til spild. Sikkert, når du vender dig til denne metode til at tabe dig for at få hjælp, vil du bemærke, at du ikke kun brugte ekstra penge på mad, men også sparede meget.
5. Derudover har hver af de kornsorter, der er involveret i kosten, gavnlige egenskaber. Hvedegrød indeholder vitamin B1, B2, rig på jern, fosfor, beta-caroten, vegetabilsk fedt, stivelse. Det optages let af kroppen, hjælper med naturligt at fjerne toksiner og toksiner, forbedrer fedtstofskiftet og sænker blodets kolesteroltal til det korrekte niveau.
6. Hirsegrød er især nyttig til fordøjelsen, bevægeapparatet, fremmer regenerative processer i huden og hjælper med at lindre hævelser.
7. Havregryn er en fantastisk energikilde. Det hjælper også med at normalisere kolesterolniveauet, reducerer mavesyreindholdet, forbedrer nervesystemets funktion og skjoldbruskkirtlens funktion.
8. Risengrød er en af ​​de førende blandt korn, hvad angår indholdet af komplekse kulhydrater, som har evnen til at ophobes i musklerne og give kroppen styrke og aktivitet. Derudover trækker den skadelige stoffer ind, der lever i kroppen, og hjælper med at komme af med dem. Ris er også et lager af vitaminer B, E, PP, kalium, mangan, selen, fosfor, zink.
9. Byg og perlebyg er også rige på de rigtige kulhydrater og fedtstoffer samt kostfibre. Disse kornsorter har en meget gavnlig effekt på tilstanden af ​​det kardiovaskulære system, styrker knoglerne, forbedrer synet og øger kroppens forsvar.

Ulemper ved 6 grød diæten

• Der er få ulemper ved 6 grød diæten. Medmindre en sådan diæt ikke er egnet til dem, der ikke er særlig glade for korn og ikke kan forestille sig et liv uden proteinprodukter. Alligevel er det ikke så nemt at spise mest korn hele ugen, og der skal også viljestyrke til dette.
• For at vurdere dine evner og forstå, hvor passende det er for dig at følge denne diæt, kan du prøve at bruge en fastedag på en slags grød. Hvis dagen går uden særlige vanskeligheder, vil sundhedstilstanden ikke svigte, så hvis du ønsker det, kan du også prøve 6 grød-metoden.

Re-diæt 6 korn

At gentage 6 grød-kuren, uanset hvor let det måtte være for dig, anbefales ikke tidligere end 4-5 uger efter dens afslutning.