Indhold
Vægttab op til 6 kg på 10 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.
Sygdomme i det kardiovaskulære system i vores tid er desværre blevet meget hyppigere. Desuden er de øverst på listen over dødsårsager i mange lande rundt om i verden. Ud over det faktum, at problemer med blodkar truer med hjerteanfald og slagtilfælde, får de sig først med mindre mærkbare og forfærdelige konsekvenser: hyppig hovedpine, åndenød, nedsat aktivitet og ydeevne osv.
Du kan løse dette problem ved at ændre den sædvanlige diæt. For en sund funktion af hjertet og blodkarrene er kalium simpelthen nødvendigt, og derfor øges dets optagelse i menuen chancerne for at forbedre tilstanden af disse vitale organer. Hovedopgaven med kaliumdiet er at introducere mad rig på dette mirakelmineral i kosten.
Kalium diæt krav
Hvis vi taler om kaliumholdige fødevarer, som vi vil basere vores ernæring på, bør vi være særligt opmærksomme på kartofler, bananer, hirse, sorrel, gulerødder, æbler, abrikoser, forskellige grøntsager, græskar, tomater, hvidløg, bælgfrugter, næsten alle typer af nødder, kakao, druer, melon.
Mens du følger kaliumdietten, skal du stoppe med at indtage salt.
Som du ved, anbefales det i beskrivelsen af mange diæter at drikke rigeligt med vand. Men i tilfælde af kaliummetoden tilrådes det ikke at forbruge mere end 1,2 liter væske om dagen. Faktum er, at væsken, selvom den skyller skadelige stoffer og toksiner ud af kroppen, fjerner mineraler fra kroppen, inklusive kalium. Så du behøver ikke drikke for meget. Bemærk, at den anbefalede pris ikke kun inkluderer vand, men også te, kaffe, juice og andre drikkevarer, du drikker. Den største mængde tilladt væske skal opsamles fra rent vand. Kroppen kan ikke efterlades uden den, så den, efter at have løst et problem, ikke provokerer fremkomsten af mange andre.
I henhold til kravene i kaliumdiet skal du spise 6 gange om dagen og opdele den daglige mængde mad i små portioner. Denne teknik er opdelt i 4 faser. Den første og anden fase varer 1-2 dage, mens den tredje og fjerde skal tage 2-3 dage. Således er den maksimale varighed af kosten 10 dage. Hvis du føler, at denne periode er for lang for dig, skal du sidde på en diæt i mindst 6 dage.
Ak, problemer med det kardiovaskulære system føler sig ofte ikke kun for folk i moden alder, de forekommer også hos børn og unge. For den yngre generation blev der udviklet en særlig version af kaliumdiet, der giver forbrug af mad med et højere kalorieindhold end på standardmetoden. Når alt kommer til alt har en voksende krop (selvom en teenager er overvægtig) brug for mere energi.
Kost til den første fase af kaliumdiet
Morgenmad: et par bagte kartofler med dine yndlingsgrøntsager; te med mælk.
Snack: et halvt glas gulerodssaft.
Frokost: skål med kartoffelmos; 100 g gulerødder til dessert kan du spise hjemmelavet frugt eller bærgelé.
Eftermiddagssnack: et halvt glas rosehip bouillon.
Aftensmad: kartoffelmos uden tilsætning af smør; et halvt glas hybenbouillon.
Anden middag: 200-250 ml friskpresset juice fra dine yndlingsfrugter.
Kost til anden fase af kalium diæt
Morgenmad: 2 kartofler bagt i skind; en kop usødet svag kaffe (eller bedre en bygbaseret kafferstatning) med tilsætning af mælk.
Snack: en lille portion hirse og et halvt glas kål / gulerodssaft.
Frokost: en plade med kartoffelmos med flydende konsistens; 2 kartoffelbøffer og en lille portion frugtgelé.
Eftermiddagssnack: en halv kop nypekraft.
Aftensmad: ris pilaf med æbler; du kan forkæle dig selv med en lille mængde andre frugter; 100 ml hybenbouillon.
Anden aftensmad: et glas frisk frugt.
Kost til den tredje fase af kaliumdiet
Morgenmad: hirse grød kogt i mælk med skiver af din yndlings tørrede frugt; en kop koffeinfri te eller kaffe med mælk.
Snack: ca. 200 g kartoffelmos; juice fra gulerødder eller kål (100 ml).
Frokost: en tallerken med fedtfattig havregrynsagssuppe; et par gulerodskoteletter og et glas tørret frugtkompott.
Eftermiddagssnack: en halv kop nypekraft.
Middag: Mos kartofler og et lille stykke kogt fisk (50-60 g); te med tilsætning af mælk.
Anden aftensmad: et glas frisk frugt.
Kost til den fjerde fase af kaliumdiet
Morgenmad: boghvedegrød, som kan koges i mælk (eller tilsæt lidt mælk til den færdige ret); yndlingsgrøntsagssalat; bygkaffe med mælk eller te.
Snack: 100 g rosiner eller tørrede abrikoser, gennemblødt; 100 ml gulerod eller kåljuice.
Frokost: en tallerken med fedtfattig kartoffelsuppe (vegetar); et par spiseskefulde ris med et stykke kogt magert kød; tørret frugt kompot.
Eftermiddagsmad: bagt æble.
Middag: 2-3 små kartoffelkoteletter; ca. 50 g kogt magert kød; te med tilsætning af mælk.
Anden middag: et halvt glas frisk frugt.
Kalium diæt til børn og unge
Morgenmad: 200 g bagte kartofler; et glas mælkete eller kornkaffe, hvortil du også kan tilføje mælk.
Snack: et halvt glas kåljuice.
Frokost: en og en halv slev rissuppe kogt i vegetabilsk bouillon; kartoffelmos (2-3 spsk. l.) med et stykke magert kogt eller bagt kød.
Eftermiddagssnack: 100-150 ml nypen bouillon.
Middag: en lille skål frugtpilaf og en halv kop nypekraft.
Anden aftensmad: et glas tørret frugtkompot (helst fra tørrede abrikoser og rosiner) og flere små klid chips.
Kontraindikationer for kalium diæt
Da kaliumdiæten tilhører kategorien medicinsk og ikke har strenge regler, er en kontraindikation for dens overholdelse kun intolerance over for produkter samt tilstedeværelsen af sygdomme, hvor en anden diæt er påkrævet.
Fordele ved kalium diæt
- De vigtigste fordele ved kaliumdiet inkluderer de ubetingede fordele for det kardiovaskulære system og for hele kroppen som helhed.
- At sidde på en sådan teknik er som regel ikke besværligt eller besværligt.
- Alle produkter, der bruges i det, er enkle. De er let tilgængelige og de fleste er billige.
- Ud over at forbedre kroppens tilstand kan du tabe dig ved at reducere det daglige kalorieindtag til rimelige grænser. Sammen med at styrke dit helbred vil du også rette din figur.
- Selvom der leveres seks måltider, består de fleste snacks af sunde væsker. Du kan tage containere med dem og endda drikke på farten. Så denne diæt vil sandsynligvis ikke distrahere dig fra den sædvanlige livsrytme.
Ulemper ved en kalium diæt
- Nogle læger bemærker, at den kost, der foreslås på kosten, stadig ikke er afbalanceret nok, fordi nyttige proteinprodukter næsten er udelukket fra den. Ikke alle organismer vil drage fordel af sådanne restriktioner.
- Menuen indeholder rigelige kartofler. Denne grøntsag indeholder naturligvis nyttige stoffer, herunder kalium, men samtidig indeholder den en masse stivelse, som muligvis ikke har den bedste effekt på fordøjelsesprocesserne.
Gentagelse af kalium diæt
Kun din læge kan bestemme hyppigheden af din kaliumdiæt. Nogen skal bare sidde på det en eller to gange om året, men for nogen skal de grundlæggende principper for den beskrevne teknik blive livets motto.