Kost 600 kalorier, 7 dage, -6 kg

Vægttab op til 6 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 600 Kcal.

Kaloriebaserede kostvaner er populære og effektive. Sådanne metoder tiltrækker dem, der ønsker at tabe sig, fordi de ikke er vetoret over at indtage mad. Og jo færre forbud, jo svagere er ønsket om at bryde dem.

600 kalorie diætkrav

Hvis du beslutter dig for at prøve en diæt på 600 kalorier på dig selv, skal du, som du måske gætter, planlægge menuen, så energiomkostningerne ved et dagligt sæt fødevarer ikke overstiger dette mærke. Det skal indrømmes, at en sådan diæt med lavt kalorieindhold ikke kan kaldes korrekt. Hvis du ønsker at følge denne diæt, så prøv at diversificere din diæt så meget som muligt baseret på sunde fødevarer. Berig menuen med fedtfattig mælk, magert kød, fisk, grøntsager, frugt. Sørg for at drikke nok vand. Varme drikke - te, kaffe - du kan drikke. Men det er bedre at nægte at tilføje slik til dem. Ellers er det ikke let at mætte kroppen med den tilladte kaloriehastighed. Generelt kan du spise alt, men det er bedre at spise lidt mad, der er tung med hensyn til kalorieindhold, og gør det i begyndelsen af ​​dagen.

Listen over uønskede produkter omfatter fedt kød, svinefedt, smør, højkalorie saucer, stegte fødevarer, dåsemad, pickles, for salt mad, alkoholholdige drikkevarer, sød pakket juice, sodavand, hvidt melprodukter. Det er ikke nødvendigt helt at opgive salt, men det er ønskeligt at reducere dets mængde. Oversalte ikke maden.

Hvor mange måltider om dagen?

Det ville være bedst, hvis du spiste mindst 4-5 gange om dagen. Brøkmåltider hjælper dig med at undgå akut sult og lettere skære din diæt. Det er tilladt at spise når som helst på dagen, tilpasses din tidsplan. Men det mest nyttige er at have en snack med omtrent lige tidsintervaller og ikke spise (i det mindste en langfordøjelig mad) kort før sengetid.

Det er ret vanskeligt for kroppen at fungere i denne tilstand. Derfor bruger den energi fra sine egne fedtreserver. Som et resultat taber du dig. På næsten alle diæter anbefales det at gå i sport og føre en aktiv livsstil, så effektiviteten af ​​vægttab er højere. Men på en diæt med 600 kalorier kan dette føre til alvorlig svaghed. Derfor er det bedre at begrænse dig til let opladning og ikke deltage i tungt fysisk arbejde.

Det anbefales at følge disse regler med lavt kalorieindhold i ikke længere end en uge, som normalt tager 4-7 kg. Med et mærkbart overskud af kropsvægt vil tabet være mere markant.

Det er vigtigt at komme ud af denne teknik korrekt. Ellers kan den tabte vægt vende tilbage næsten lynhurtigt og tage vedhænget med, men sundhed kan også lide. For at forhindre, at dette sker, skal du fortsætte med at spise brøk, og du skal spise middag senest 3 timer før lyset slukkes. Forøg kalorieindtaget gradvist, følg drikkeordningen, og læn dig stadig ikke til sport. Kroppen sparer stadig energi. Det vil være perfekt, hvis du tager vitaminer.

600 diætmenukalorier

Kontraindikationer til 600 kalorie diæt

1. Kun dem, der er sikre på deres helbred, kan søge hjælp fra en teknik, der reducerer kalorier så meget.
2. Forudgående konsultation med en specialist er yderst ønskelig.
3. Du bør bestemt ikke gå på diæt under graviditet og amning i nærvær af kroniske sygdomme, infektiøse infektioner, generel svaghed efter nylig operation.
4. En sådan diæt er heller ikke velegnet til folk, der er aktivt fysisk arbejder eller spiller sport.
5. Denne indikator for kalorieindtag er tydeligvis ikke nok til at få dig til at føle dig godt tilpas; der kan være en alvorlig svigt i kroppens funktion.

Kostfordele

• Selvfølgelig er præstationen for 600 kalorie diæt høj. Inden for kun en uge kan du mærkbart transformere figuren.
• De, der ønsker at tabe sig, fristes også af det faktum, at du kan spise mad og når som helst.
• For at overholde denne diæt behøver du ikke at købe specielle produkter og bruge store mængder penge.

Ulemper ved 600 kalorie diæt

1. På grund af den mangelfulde energi i kosten kan der forekomme metaboliske forstyrrelser og som et resultat hormonelle ubalancer.
2. Hvis du ikke afslutter dietten meget glat og ikke kontrollerer din diæt omhyggeligt, vender den tabte vægt tilbage så hurtigt som den gik.
3. På grund af en dårlig diæt kan der opstå en stærk sultfølelse.
4. Også fordøjelsesproblemer, svimmelhed, øget nervøsitet, svaghed og lignende problemer er ikke udelukket.
5. Hvis du ikke nærmer dig menuens forberedelse med rimelighed, vil kroppen føle manglen på de komponenter, der er nødvendige for at den fungerer fuldt ud.
6. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste ernæringseksperter anbefaler at bruge sådanne diæter med lavt kalorieindhold som faste dage og ikke sidde på dem.

Re-slankekure

600-kalorie-diæten bør ikke udføres mere end en gang hver anden måned, kun når du føler dig perfekt.