Mandler
Det er højt i vitamin E, som er en antioxidant og beskytter hudceller mod skader fra frie radikaler.
Mandler er en god mulighed for en eftermiddagsmatbit; det kan tilsættes müsli og salater.
Gulerødder
Indeholder carotener, der giver huden en behagelig gylden farve. Et sundt alternativ til den usunde solbrændende vane at slippe af med kontorbleghed. Forresten er det en moderigtig trend i dag.
For at carotenet skal absorberes, ledsages grøntsagerne med en dråbe vegetabilsk olie eller et stykke fed fisk. Opmærksomhed - overdreven passion for gulerødder vil give huden og det hvide i øjnene en hepatitis gul nuance.
Laks
Indeholder omega-3-syrer, D-vitamin og selen og reducerer derved effektivt rødme, betændelse og irritation af huden; reducerer sværhedsgraden af rynker.
Æg
Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er vi primært interesseret i det vitaminbiotin, de indeholder. Hvis det produceres af kroppen i utilstrækkelige mængder (for eksempel en almindelig ting med tarmdysbiose), forstyrres syntesen af proteinet caroten, hvori biotin er involveret. Som et resultat bliver huden tør, sløv, plus hår begynder at splitte og falde ud, negle går i stykker.
Vand
Fugt, fugt og fugt igen er det vigtigste skønhedsbud.
Den bedste mulighed er rent rent vand.
Spinat
Det har et højt indhold af C-vitamin, som er afgørende for kollagenproduktionen. Kollagen er en slags hudstillads. Hvis det ikke er nok, begynder huden at synke, ansigtstræk mister deres klarhed - generelt, hej, alderdom.