Indhold
Vægttab op til 8 kg på 3 uger.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.
Vores ernæring påvirker ikke kun figuren, men også hudens tilstand. Huden er en vigtig del af kroppens udskillelsessystem. Al den mad, vi spiser, ”passerer” igennem dem. Derfor er det slet ikke overraskende, at hudens udseende og tilstand lader meget tilbage at ønske med en forkert sammensat menu.
Selvfølgelig kan kosmetiske procedurer og forskellige former for midler noget rehabilitere "dækningen" af vores krop, men intet kan erstatte ordentligt organiseret ernæring.
Kostkrav til hud
I henhold til kostens krav til huden pålægges et vægtigt tabu på brugen af produkter, der indeholder transfedtsyrer, meget salt og sukker. Du bør også udelukke (i det mindste begrænse så meget som muligt) "fast" mad, diverse dåsemad, halvfabrikata, stegte og syltede retter, fede slik. Brugen af en betragtelig mængde alkoholholdige drikkevarer, sodavand, væsker med sukker, kaffe og rygning afspejles langt fra bedst på huden.
Ernæring til huden skal indeholde den korrekte type proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Uden kulhydratprodukter vil en person begynde at opleve mangel på energi og hurtigt blive træt. For at forhindre dette i at ske, skal du forsyne kroppen med grøntsager, frugter, korn (brune ris, uforarbejdede havregryn, boghvede), groft brød, forskellige bælgfrugter, nødder.
De proteiner, der er nødvendige for hudens skønhed og velvære, findes i magert fisk og kød, æg, skaldyr, mejeriprodukter og surmælksprodukter. Men fremragende kilder til sundt fedt er fed fisk, oliven, vegetabilske olier (oliven, hørfrø), avocado.
Som et regel vises et håndgribeligt resultat af hudens diæt 3-4 uger efter starten. Selvom effekten utvivlsomt afhænger af hudens tilstand, hvor nøje du overvåger mad, hvad er de individuelle egenskaber ved din krop.
Ligegyldigt hvor rigtigt du spiser, er det også meget vigtigt at drikke mindst 7-8 glas rent vand om dagen. Mangel på væske i kroppen er en direkte vej til problemer, ikke kun med huden, men også med sundhed og velvære generelt.
Hvad angår antallet af måltider på denne metode, skal du ikke spise for sjældent. Spis mindst tre gange om dagen. For dem, der er vant til fraktioneret "kommunikation" med mad, er det ikke forbudt at have en snack mellem hovedmåltiderne. Portionernes mængde og energiværdi skal bestemmes ud fra, hvor meget du har brug for at spise (men ikke spise for meget) og føle dig godt tilpas. Og hvis du vil tabe dig parallelt med at modernisere huden, skal du blot reducere det daglige kalorieindhold til 1200-1500 energienheder og om muligt oprette forbindelse til sport. Sikkert i dette tilfælde vil ikke kun positive ændringer i hudens tilstand snart føle sig, men figuren ændres til din glæde.
At sidde på en kost for huden, i mangel af kontraindikationer, med et godt helbred, justere kalorietærsklen (om nødvendigt), kan du så meget som du vil. Men husk på, at ved at gøre din hud perfekt takket være ernæring og derefter bruge alt, hvad du kan lide, uden at fokusere på sunde produkter, vil du ikke være i stand til at beholde det opnåede resultat i lang tid. Derfor er det værd at blive venner med teknikkens grundlæggende regler i lang tid, hvis du vil have, at udseendet ikke giver en anden grund til frustration.
Nedenfor kan du finde hudsundhedsprodukter, som anbefales at bruge i din diæt så ofte som muligt, uanset hudens tilstand. Når alt kommer til alt er det kendt, at problemer er lettere at forhindre end at løse senere. Så hvorfor ikke passe på din huds skønhed og tiltrækningskraft på forhånd?
Nødder
Det er ikke for ingenting, at læger og ernæringseksperter kalder nødder ”et produkt af evig ungdom”. De indeholder coenzym Q10 og E-vitamin, som fremskynder fornyelsen af hudceller betydeligt og er kraftige antioxidanter, der beskytter hudens “indvendige” mod de skadelige virkninger af solen og andre ugunstige miljøforhold. Men glem ikke, at nødder har ret mange kalorier. 50 g af dette produkt 3-4 gange om ugen eller 30 g dagligt er nok.
Røde og orange grøntsager
Naturens gaver ved netop sådan et farveskema (især gulerødder, peberfrugter, tomater) er rige på beta-caroten, en antioxidant, der fornyer hudceller.
Sur frugt og bær
Jordbær, grapefrugter, solbær, appelsiner, kiwier osv. Indeholder meget C -vitamin, som stimulerer dannelsen af kollagen, som forhindrer for tidlig ældning af hudceller.
Fisk
Fiskeprodukter (især sild, makrel, laks) er en fremragende kilde til vitamin A og D, omega-3 fedtsyrer. Disse stoffer lindrer betændelse og hjælper huden med at få et sundere og mere attraktivt udseende.
Fuldkornsbrød og korn
Kornprodukter indeholder en masse silicium, som stimulerer produktionen af en tilstrækkelig mængde kollagen og vitamin B. Den første ingrediens styrker epidermis markant, og den anden – blødgør huden og hjælper den med at forny sig på en naturlig måde.
Garnet
Komponenterne i denne frugt bekæmper perfekt aldringsprocessen i huden, hjælper fibroblaster (celler, der er alvorligt ansvarlige for produktionen af elastin og kollagen) med at leve længere. Brug af granatæble kan bremse ældningsprocessen og holde huden attraktiv så længe som muligt.
Olivenolie
Det er kendt, at tør hud ældes hurtigere end andre. Den hyppige tilstedeværelse af denne type vegetabilsk olie i kosten kan gøre huden mere fugtig indefra. Du bør dog ikke nægte masker og andre kosmetiske procedurer ved brug af olivenolie.
Ostemasse
Dette gærede mejeriprodukt er rig på selen og vitamin E, der beskytter huden mod for tidlig ældning.
Avocado
Denne tropiske frugt er rig på æteriske olier, der nærer huden perfekt indefra. Det er også dejligt, at avocado indeholder et vitamin som niacin. Det har antiinflammatoriske virkninger.
Grøn te
Det er en af de førende drikkevarer med hensyn til antioxidantindhold. 3-4 kopper grøn te om dagen (helst uden sukker og med en skive citron) forbedrer hudens “udseende” betydeligt. Og når den påføres eksternt (for eksempel som en lotion), er grøn te fantastisk til at hjælpe med at bekæmpe poser under øjnene og eliminere overskydende hævelse.
Prøve kost til hud i 5 dage
Day 1
Morgenmad: 2 kyllingæg kogt eller kogt i en tør pande; et stykke magert skinke eller kogt kød; et par kornchips; te, som du kan tilføje lidt mælk til.
Frokost: en skål vegetarisk borscht; kalkunfilet, stuvet i selskab med hvidkål; gulerodssalat klædt med citronsaft.
Aftensmad: ris med bagt kyllingefilet og et glas tomatjuice.
Day 2
Morgenmad: et par tomater; fuldkornsbrød; fedtfattig hytteost; et glas appelsinjuice.
Frokost: boghvede grød; kogt kyllingæg; et glas magert kødsuppe; 2 mandariner eller 1 orange.
Middag: bagt fisk og ikke-stivelsesholdig grøntsagssalat, smagret med et par dråber vegetabilsk olie; et glas granatæblejuice.
Day 3
Morgenmad: en omelet med to kyllingæg og tomater; et æble; en kop grøn te med citron.
Frokost: skål grøntsagssuppe uden stegning; en portion ris med en skaldyrscocktail; tomat juice.
Middag: et par fuldkorns chips med skiver mager skinke og usaltet æble- og pæresalat; te.
Day 4
Morgenmad: müsli eller havregryn, som kan krydres med en teskefuld naturlig honning eller marmelade; en håndfuld nødder; fuldkornsbrød med ost og grøn te.
Frokost: græskarpuré suppe; kogt kalvekød og et par friske agurker.
Aftensmad: torsk stuvet i selskab med ikke-stivelsesholdige grøntsager; Grapefrugtjuice.
Day 5
Morgenmad: boghvede grød; et brød med et stykke skinke; te eller et glas frugtsaft.
Frokost: skål med magert kålsuppe; kartoffelmos (helst uden tilsætning af smør); dampet kyllingekotelette og et par mandariner.
Middag: en gryderet af dine yndlingsgrøntsager og en kop grøn te.
Kostkontraindikationer for huden
Hudens diæt har ingen strenge kontraindikationer. Du bør ikke sidde på det kun, hvis du har afvigelser med hensyn til sundhed, som kræver en anden menu.
Fordele ved en hud diæt
- Diæt i kombination med kosmetiske procedurer genopretter virkelig ungdommelighed i huden, hvilket kan reducere selv dybe rynker betydeligt, op til fuld gendannelse af hudens fasthed og elasticitet.
- Den kutane diæt inkluderer et komplet sæt fødevarer, der er nødvendige for kroppens normale funktion.
- Ud over at forbedre hudens tilstand på en diæt kan du tabe dig og modernisere dit udseende generelt.
- Det er også godt, at du ikke behøver at sulte, du kan spise velsmagende og varieret.
- Produkter er tilgængelige, og menuer kan skræddersys til din smag.
Ulemper ved en diæt til huden
- Kost til huden ændrer ikke øjeblikkeligt tilstanden af "shell" i kroppen. For at se et synligt resultat, skal du vente mindst et par uger.
- Og med de grundlæggende diætbestemmelser er det bedre at få venner i lang tid ved at ændre mange diætvaner.
Re-slankekure
Da principperne for en diæt til huden med en veldesignet menu ikke udgør nogen trussel mod helbredet, kan du ty til det igen, så snart du vil.