Indhold
- Kostkrav hos modemodeller
- Mode modeller diæt menu
- Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 1
- Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 2
- Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 3
- Diæten til den 14-dages mode model diæt
- Kontraindikationer til diæt af modemodeller
- Fordele ved en modemodels kost
- Ulemper ved en mode model diæt
- Re-slankekure af modemodeller
Vægttab op til 4 kg på 3 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 450 Kcal.
Undertiden er stjernerne på catwalken også nødt til hurtigt at miste de ekstra pund inden et vigtigt show eller en anden begivenhed relateret til modelleringslivet. Men trods alt drømmer ikke kun modemodeller, men også almindelige damer om tiltrækningskraft og harmoni.
Hvis du har brug for at slippe af med 3-4 unødvendige kg, og du har lidt tid til dette, kan du prøve dig selv en tre-dages diæt af modemodeller. I dag introducerer vi dig til de to mest populære muligheder, der varer 3 dage og 2 uger.
Kostkrav hos modemodeller
Den tre-dages diæt af modemodeller inkluderer kyllingeæg, hytteost, æbler, svesker, nødder, urter, gulerødder, bananer, kefir. Flere detaljer er beskrevet i menuen for en specifik version af minimodeldiæten. Du skal spise tre gange om dagen. Inden du går i seng (i anden og tredje form af tre-dages modeldiæt), har du lov til at forkæle dig selv med et glas fedtfattig kefir. I enhver modelleringsteknik skal du bruge en tilstrækkelig mængde rent vand. Forskellige typer te er også tilladt, men tilsætning af sukker er forbudt. Kaffe og andre drikkevarer er ikke velkomne. Det anbefales at lave det sidste måltid senest 16-17 timer (ikke inklusive kefir). Du kan spise tidligere, men vær så forberedt på en endnu mere håndgribelig sultfølelse om aftenen. Det skal bemærkes, at menuer af den anden og tredje type normalt er mere tilfredsstillende, og at følge sådanne anbefalinger er lettere at overføre. Men på disse diætmuligheder og vægttab kan være mindre med 1-1,5 kg end i de hårdeste.
Hvad angår modemodeldiætmuligheden, som kan fortsættes i op til 14 dage, er den mere loyal. På det er det som regel ikke så svært at tabe sig. Der er fire måltider om dagen, som er baseret på hønseæg, klidbrød, magert kød, hytteost, fisk og skaldyr, frugt og grøntsager. Det er tilrådeligt ikke at spise middag senere end 18-19 timer. Vægttab den første uge er 3-5 kg. I anden uge løber kiloene også af, men ikke så hurtigt. Ifølge anmeldelser fra folk, der har oplevet denne diæt af modemodeller, kan du køre 7-8 kg og holde hele perioden ud.
Uanset hvilken version af kosten, der bruges af podiumstjernerne, taber du dig, for at opretholde de opnåede resultater skal udgangen fra kosten være jævn. I livet efter kosten (mindst den første uge) er det værd at spise hovedsagelig fedtfattige retter med lavt kalorieindhold, der består af grøntsager, frugter, bær, magert kød, fisk, fisk og skaldyr, cottage cheese, kefir, korn ( boghvede, ris, havregryn). Hvis du vil have søde eller stivelsesholdige fødevarer, skal du tillade dig en favorit godbid fra tid til anden, men om morgenen og selvfølgelig i moderation. Der er ikke behov for at lave morgenmad, for eksempel udelukkende af slik. Det vil være mere korrekt, tilfredsstillende og nyttigt at indtage en portion havregryn eller andre kornprodukter og spise 30-40 gram chokolade (helst mørk). Prøv ikke at spise på farten, overspise og få venner med sport.
Mode modeller diæt menu
Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 1
Morgenmad: kogt æg.
Efter 3 timer: 170 g fedtfattig ostemasse med te.
Efter yderligere 3 timer: 170 g fedtfattig ostemasse med te.
Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 2
Morgenmad: kogt æg.
Frokost: 170 g fedtfattig ostemasse med te.
Aftensmad: 200 g salat, som indeholder rødbeder, svesker, æbler og lidt nødder; 200 g hytteost med tilsætning af forskellige krydderurter og hvidløg (valgfrit).
Om natten: et glas kefir.
Kosten til den tredages diæt af modemodeller nr. 3
Morgenmad: 300 g bananer og et glas friskpresset æblejuice.
Frokost: 230-250 g salat af æbler, rødbeder, kål, forskellige urter med olivenolie; skål med fedtfattig svampesuppe, hvortil du kan tilføje 1 tsk. fedtfattig creme fraiche; ca. 200 g sojagulash plus et glas tranebærsaft.
Eftermiddagsmad: 170 g hytteost (lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold) og te.
Middag: salat i en mængde på op til 250 g, som inkluderer paprika, æbler, kål; 200 g fedtfattig hytteost blandet med rødbeder; te med naturlig honning; et par svesker eller tørrede abrikoser.
Om natten: et glas kefir.
Diæten til den 14-dages mode model diæt
Day 1
Morgenmad: kogt æg; et glas naturlig yoghurt med en lille mængde af din yndlingsfrugt; te.
Frokost: en portion fedtfattig grøntsagssuppe med croutoner; kål og agurkesalat med et par dråber vegetabilsk olie.
Eftermiddagsmad: et glas fedtfattig kylling bouillon eller juice fra en frugt (grøntsag).
Aftensmad: op til 100 g magert kogt oksekød eller kyllingefilet; 50 g fedtfattig ostemasse og 200 ml fedtfattig kefir.
Day 2
Morgenmad: 2 toasts med klidbrød med te; orange.
Frokost: 100 g kogt eller bagt kalvekød og kogte rejer; et glas hjemmelavet yoghurt eller kefir.
Eftermiddagsmad: et glas fedtfattig kød bouillon eller enhver juice.
Aftensmad: kogte eller bagte kartofler; kogt blomkål (100 g); en skive klidbrød med te.
Day 3
Morgenmad: op til 100 g fedtfattig hytteost; en skive magert skinke eller magert kogt kød; te.
Frokost: kogte kartofler; 100 g kogt blomkål; 100 g kogte eller bagt champignons og 1 lille kiwi.
Eftermiddagsmad: et glas friskpresset juice fra frugt eller grøntsager.
Middag: 100 g kogt fedtfattig fisk og et glas hjemmelavet yoghurt eller kefir.
Day 4
Morgenmad: op til 30 g sukkerfri müsli eller almindelig havregryn; Et glas tomatjuice; lille banan; te.
Frokost: ca. 100 g fiskefilet, stuet sammen med løg; et kogt eller stegt kyllingæg uden tilsætning af olie.
Eftermiddagsmad: et glas fedtfattig kød bouillon.
Middag: en lille portion stuvede hvide bønner; salat af ikke-stivelsesholdige grøntsager med olivenolie; 1 kogt kartoffel og en lille klidbrødskål.
Day 5
Morgenmad: kogt æg; et glas fedtfattig yoghurt; te.
Frokost: kogt brun ris med sojasovs; nogle lurvede kogte rødbeder med tilsætning af vegetabilsk olie; et glas juice fra tomater eller andre grøntsager.
Eftermiddagsmad: 250 ml hjemmelavet juice eller den samme mængde fedtfattig kød bouillon.
Middag: fedtfattig cottage cheese (op til 100 g); flere tynde skiver hård usaltet ost; et glas fedtfattig mælk.
Day 6
Morgenmad: op til 30 g usødet cornflakes eller havregryn, krydret med fedtfattig mælk; et glas yoghurt uden tilsætningsstoffer.
Frokost: 100 g ris og kogte eller bagte svampe; et par spiseskefulde hvidkålssalat med krydderurter; et glas friskpresset juice fra enhver citrus.
Eftermiddagsmad: friskpresset juice eller urtete.
Middag: 1 skål en portion kålsalat med urter og vegetabilsk olie; 2 små kiwier og en kop te.
Day 7
Morgenmad: 100 g fedtfattig ostemasse; kogt eller dampet kyllingæg; te.
Frokost: svampe kogt eller stegt i et par dråber vegetabilsk olie; et par spiseskefulde ris (helst brun); hakket hvidkål og et glas citrusjuice.
Eftermiddagsmad: 250 ml naturlig juice.
Aftensmad: stuvet fjerkrælever (150 g); 50 g krabbekød eller stave; et glas varm mælk.
Bemærk… Fra den ottende dag skal du bare gentage menuen i den første uge, hvis det ønskes.
Kontraindikationer til diæt af modemodeller
- Sygdomme i det kardiovaskulære system og andre kroniske sygdomme kan være en alvorlig hindring for overholdelse af diæt af modemodeller.
- Generelt er det ikke overflødigt for nogen at besøge en kvalificeret specialist inden en kardinal ændring i diætet.
- Du kan ikke følge reglerne for diæt af modemodeller under graviditet, amning, i en periode med sygdom, generel utilpashed i kroppen, unge og mennesker i alderen.
Fordele ved en modemodels kost
- Dens mest oplagte plus er effektivitet. Få mennesker undlader at transformere kroppen godt ved hjælp af en modemodels kost.
- Hvis vi taler om tre-dages muligheder, på grund af den lille mængde produkter på menuen, kan du spare meget på deres køb og på tilberedningstid.
Ulemper ved en mode model diæt
- Ulemperne ved en modemodels kost (især dens tredages variationer) inkluderer en ubalance i indholdet af stoffer, der er nødvendige for kroppen.
- Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at undgå sult.
- Følelse af svaghed, øget træthed, svimmelhed, irritabilitet, hyppige humørsvingninger og lignende lækkerier er ikke ualmindelige.
- Det er svært at kombinere teknikken hos modemodeller med aktive fysiske og undertiden mentale belastninger.
- Det er også vigtigt at bemærke, at vægttab ofte opstår i forbindelse med væsketab fra kroppen. Og derfor, i slutningen af perioden med at tabe sig, har kg mange chancer for at vende tilbage, hvis du ikke nøje kontrollerer kosten.
Re-slankekure af modemodeller
Hvis du beslutter at gentage modemodellen diæt igen, skal du ikke gøre det før 30-40 dage efter det forrige vægttabsmaraton.