Kost af astronauter, 20 dage, -14 kg

Vægttab op til 14 kg på 20 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 770 Kcal.

Drømmer du om den vægtløshed, du føler efter at have tabt dig? Astronautens diæt hjælper dig. Hvis du troede, at du skulle spise mad i rør, hvilket er iboende i verdens erobrere, er dette slet ikke tilfældet.

Faktisk er det ikke klart, hvorfor kosten blev navngivet på den måde. Men det antages bredt, at diætets strenge strenghed er forbundet med kompleksiteten af ​​astronauternes arbejde. Denne diæt er designet til en temmelig lang periode (20 dage), hvorefter du kan tabe op til 20 kg unødvendigt for kroppen.

Astronaut kostkrav

Bemærk, at vanskeligheden ved at observere rumdiæten i høj grad skyldes, at den fra dag til dag har én menu, hvis diæt du kan gøre dig bekendt med nedenfor. Tilladt mad inkluderer æg, mager kylling, kefir og hytteost med et minimumsfedtindhold, usødet kaffe og te (grøn er prioriteret). Ved tilberedning af mad er det uacceptabelt at bruge olier og forskellige fedtstoffer. Alle andre fødevarer og drikkevarer falder ind under den forbudte kategori.

Det er værd at bemærke, at det ikke er nødvendigt at sidde på denne diæt i 20 dage. Hvis du har brug for at tabe færre pund, skal du fortsætte maraton kosten, indtil du opnår det ønskede resultat. Det er bydende nødvendigt at stoppe astronauternes diæt i tilfælde af forringelse af helbredet.

Denne diæt virker effektivt, fordi den kombinerer følgende to vigtige vægttabsmekanismer. For det første sørger det for et håndgribeligt fald i det daglige kalorieindtag. Den indeholder kun omkring 700 kalorier, hvilket er et godt stykke under det anbefalede indtag. For det andet er astronauternes kost så effektiv, fordi den er baseret på rent proteinfødevarer. En skarp begrænsning af indtaget af kulhydrater i kroppen bidrager som regel til vægttab. Derfor er proteindiæter i al deres mangfoldighed så populære.

For at bevare resultatet i lang tid og ikke skade dit helbred, er det meget vigtigt at komme ud af denne strenge diæt korrekt og gradvist. Skynd dig ikke for at overbelaste kulhydrater, selv fra den komplekse kategori, som er kendt for at være sunde. Føj først noget frugt til din morgenmadsmenu, og fyld derefter op med grød (havregrød er bedst). Indfør derefter langsomt, dag efter dag, andre sunde kulhydrater. Start med ikke-stivelsesholdige grøntsager, men ledsage alle disse fødevarer med protein. Raffinerede, søde og for kalorieholdige fødevarer bør afholdes fra så længe som muligt. Du har råd til dem på de såkaldte dage med madhvile (for eksempel på helligdage, hvor en ikke-diætfest ikke kan undgås). Kun en sådan spiseadfærd vil hjælpe med at opretholde et virkelig kosmisk resultat.

Vær opmærksom på hudpleje. Da folk ofte taber sig på denne diæt med et ret betydeligt antal kg, kan huden falde eller i det mindste blive slap. For at undgå dette skal du ikke forsømme de forskellige skræl og masker, der har en løftende effekt.

Astronaut diæt menu

Bemærk... Kun en lille snack er tilladt i form af enten en anden morgenmad eller en eftermiddagssnack. Ifølge kostudviklerne kan to, endda så ubetydelige snacks, forsinke processen med at tabe sig betydeligt.

Astronaut diæt kontraindikationer

• At sidde på en diæt af astronauter er bestemt ikke det værd for kvinder i en interessant position, ammende mødre, mennesker med sygdomme i nyrerne, hjerte-kar-systemet, mave-tarmkanalen.
• Selvom du har det godt, vil det ikke være overflødigt at se en læge til en sundhedsundersøgelse og konsultation inden rumperioden starter. Dette er vigtigt for at minimere risikoen for sundhedsskader ved at følge sådanne strenge retningslinjer.

Astronaut kostfordele

1. Kosten er fantastisk til overvægt. Ifølge anmeldelser er resultaterne af at tabe sig mennesker, der er færdige med det, de startede meget håndgribelige.
2. Forudsat at den korrekte udgang fra kosten forbliver det opnåede resultat i meget lang tid og glæder dig i taknemmelighed for den viste viljestyrke.
3. Ofte har en sådan ernæring en positiv effekt på udseendet (især huden transformeres, slaphed, acne og andre ubehagelige manifestationer går væk fra det).
4. Fordelene ved astronauternes kost inkluderer enkelheden ved at lave mad. Det er nok bare at tilberede et nyt parti kød og æg fra tid til anden. Du behøver bestemt ikke sidde i køkkenet i timevis.

Ulemper ved astronauterne diæt

• Hvis mange proteindiæter hjælper med at bevare energitonen, forblive opmærksom og aktivt engagere sig i sport, er det desværre usandsynligt, at rumdiæten kan prale af en sådan effekt. Da dets kalorieindhold er meget lavt, har mange mennesker ifølge anmeldelser ikke nok styrke, selv til at deltage i simpel fitness. Det er også muligt, at du blot vil møde svaghed. Men det er vigtigt, at kroppen kommer af med affaldsstoffer efter at have spist proteiner. Og til dette er der stadig brug for fysisk aktivitet. Ellers kan giftstofferne stagnere og dermed forårsage alvorlig skade på kroppen. Hvis du ikke har nok styrke til seriøs træning, så lav aerobic. Selv almindelig gåtur vil gøre det. Bare forlænge din gangtid og forsøm ikke trappen i forhold til elevatoren.
• Ulemperne ved astronauternes diæt kan med sikkerhed tilskrives det faktum, at proteinernæring, der er kendetegnet ved lavt kalorieindhold, øger risikoen for at udvikle ketoacidose (metabolisk svigt) og også kan fremkalde forstyrrelser i arbejdet med kulhydrat- og fedtmetabolisme .
• Mange mennesker afslutter denne diæt halvvejs igennem, og fordi de keder sig med hendes monotone diæt. Men for at spise den samme mad dag efter dag har du brug for seriøs viljestyrke, som ikke alle kan prale af.

Gentagelse af astronautens diæt

Denne ernæring er ret mangelvare, og derfor kan astronauternes diæt blive en håndgribelig stress for kroppen, og derfor anbefales det kategorisk ikke at udføre den oftere 1-2 gange om året.