Indhold
Vægttab op til 12 kg på 10 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 460 Kcal.
Miracle broccolikål fremmer effektivt vægttab og mætter kroppen med mange nyttige stoffer. På baggrund af dette har ernæringseksperter udviklet en særlig metode til at tabe sig. Broccolidiet skal følges i 10 dage. I denne periode kan du køre op til 10-12 kg. Sådanne udsigter er imponerende, ikke sandt?
Krav til broccoli diæt
Til at begynde med vil jeg gerne dvæle ved broccoliens historie. Ifølge videnskabelige data blev denne vegetabilske kultur kendt for 2 tusind år siden og dukkede først op i det antikke Rom. Det var romerne, der så navngav denne naturens gave. Efter proklamationen af Rom som en republik begyndte dens indbyggere at føre mange krige for at erobre nye lande. For at nå disse mål organiserede romerne belejringer af byer og bosættelser. En gang snublede de over en landsby og besluttede, at det ikke ville være svært for dem at erobre dette sted. Men soldaterne havde ingen idé om, hvor længe de skulle vente. Måneder og uger gik, men romerne lykkedes ikke at nå deres plan. De spekulerede på, hvad der var der. Byens indbyggere burde trods alt have haft mad tilbage i lang tid, da alle stier til markerne og græsgange var blokeret. Som det viste sig, var den eneste mad til bønderne broccoli, som kunne vokse under næsten alle forhold og bære frugt hele året rundt. Denne vegetabilske afgrøde er et helt nærende produkt på trods af sit lave kalorieindhold (i 100 g - ca. 30 energienheder). Kål gav de belejrede mennesker styrke og energi, så de holdt ud. Som et resultat trak romerne sig tilbage af respekt for tålmodigheden og modet fra landsbyens indbyggere.
Hvis tidligere primært italienere tabte sig ved hjælp af broccoli, blev teknikken i den nærmeste fremtid populær blandt amerikanerne. Nu, som du ved, hjælper broccoli europæere med at blive slankere. Fremtrædende personer, repræsentanter for showbusiness og politikere vender sig i stigende grad til mirakelgrøntsagen. Som du kan se, foretrækker toppen af samfundet et stort budgetanlæg frem for dyre lægemidler og procedurer rettet mod kropsformning.
Broccoli-dietten er opdelt i flere faser. De første to dage skal du overholde regimet nr. 1, den tredje og fjerde dag - nr. 2, den femte og sjette - nr. 3, den syvende og ottende - nr. 4, den niende og tiende - nr. 5 .
Mode nr. 1 betragtes som hovedfasen, hvilket giver en fremragende rystelse af kroppen og starter vægttabsprocessen. Nu skal du spise broccoli og kogt kylling.
Under regime nr. 2 skal du spise broccoli med andre grøntsager.
Regime nummer 3 forudsætter brug, ud over mirakelkulturen, kefir og magert oksekød.
Mode nr. 4 giver dig mulighed for at tilføje noget rugbrød til menuen.
Underlagt regime nummer 5 er du stadig nødt til at spise fisk.
Hver dag er du nødt til at organisere tre måltider og spise i moderation og glemme mad et par timer før sengetid.
Hvad angår drikkekomponenten i broccolidiet, skal du drikke masser af rent vand samt fra tid til anden fedtfattige gærede mælkedrikke uden tilsætningsstoffer. Du kan nogle gange forkæle te eller kaffe, men uden sukker. Det anbefales også at nægte sukkererstatninger. Saltning af mad er tilladt, men med måde.
Som du kan se, behøver du ikke spise kål alene. Menuen til forskellige faser af kosten omfatter fisk, magert kød, kartofler, brød, andre grøntsager, forskellige urter, creme fraiche, olivenolie. Det anbefales at nøje følge menuen herunder uden at ændre rækkefølgen af perioder og måltider. Ellers kan du gøre kosten mindre effektiv.
Mode № 1 (dag 1 og 2)
Morgenmad: 200 g kogt eller dampbroccoli; Sort te.
Frokost: op til 150 g kogt kyllingefilet og 100 g kogt broccoli.
Middag: 250 g kogt eller dampet broccoli; Sort te.
Mode № 2 (dag 3 og 4)
Morgenmad: cirka 200 g broccoli, stuvet med lidt olie (gerne olivenolie), en lille paprika og finthakket hvidløgsfedd.
Frokost: 150 g broccoli, stuvet med 1-2 tomater og et halvt løg.
Aftensmad: kopier den samme morgenmads morgenmad.
Mode № 3 (dag 5 og 6)
Morgenmad: en salat med 100 g fedtfattig kogt oksekød og den samme mængde broccoli, krydret med en lille mængde creme fraiche med et minimum fedtindhold.
Frokost: 200 g letkogt broccoli.
Middag: 150 g kogt eller stuvet oksekød uden olie.
Mode № 4 (dag 7 og 8)
Morgenmad: 2 kogte æg; 100 g kogt broccoli og sort te.
Frokost: broccolibaseret suppe (tilbered det ved at koge ca. 300 ml fedtfattig kylling bouillon, tilsæt 100 g mirakelkål og lidt persille).
Aftensmad: 1 tomat; 2 skiver rugbrød; 100 g kogt eller dampet broccoli.
Mode № 5 (dag 9 og 10)
Morgenmad: 100 g kogt broccoli og 2 gulerødder, også kogt.
Frokost: 100 g kogte fiskefilet og den samme mængde broccoli, kogt uden tilsætning af olie.
Middag: en kartoffel bagt i en jakke samt 200 g kogt broccoli.
Kontraindikationer til broccoli diæt
- Utvivlsomt er en diæt baseret på broccoli kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance over for dette produkt.
- Det anbefales heller ikke at sidde på det mod sygdomme i mave og bugspytkirtel, til gastritis (især ledsaget af øget surhedsgrad i maven), til gravide kvinder, under amning, unge og mennesker i alderen.
Fordele ved broccoli diæt
- Det er værd at være opmærksom på den utvivlsomt nytten af selve broccoli. Ikke underligt, at hun kaldes dronningen af kålfamilien. Denne kål er en af de sjældne madvarer, der indeholder en enorm mængde næringsstoffer. Broccoli har et sted for lysin, threonin, isoleucin, valin, leucin, methionin og andre essentielle aminosyrekomponenter. De bidrager ikke kun til vægttab, men har også en gavnlig virkning på kroppen, bekæmper for tidlig ældning af celler, forlænger ungdommen og skønheden. Sammensætningen af broccoli har også en positiv effekt på brusk og blodkar, hvilket bidrager til deres styrkelse. På en naturlig måde renser denne plante blodet for skadelige komponenter.
- Derudover hjælper tilstedeværelsen af broccoli i kosten med at normalisere stofskiftet, hvilket hjælper med at opretholde vægten efter diætmetoden.
- Broccoli hjælper med at forhindre meget alvorlige og endda uhelbredelige sygdomme. Den indeholder et stof såsom sulforafon, som hæmmer væksten af kræftceller.
- Stænglerne på denne plante bekæmper også mavesår, gastritis, grå stær og mange andre sundhedsmæssige problemer.
- Så en broccoli diæt fremmer både håndgribeligt vægttab i en temmelig hurtig periode og et sundt stimulerende middel for kroppen. Teknikken er ret afbalanceret af tilstedeværelsen af fødevarekomponenter i den. Derfor, hvis du ikke sidder på den, vil du være i stand til at transformere figuren uden stress for kroppen.
- På en diæt forbliver en person energisk og energisk (husk indbyggerne i en gammel italiensk landsby).
- At leve på en diæt kræver ikke afvigelser fra den sædvanlige tidsplan, det giver dig mulighed for at dyrke sport og opretholde en normal psykologisk tilstand.
Ulemper ved broccoli diæt
- På trods af de mange positive egenskaber og smigrende anmeldelser om broccoli-dietten støtter ikke alle ernæringseksperter det på grund af dets ret lave kalorieindhold.
- Eksperter anbefaler, at de, der alligevel beslutter at omdanne kroppen med broccoli, tager et ekstra vitamin- og mineralkompleks og ikke fortsætter med at spise i henhold til de foreslåede principper i mere end den angivne periode.
- Når man taler om ulemperne ved denne metode til at transformere figuren, er det værd at bemærke, at ikke alle kan lide smagen af denne grøntsag. Under hensyntagen til det faktum, at det er nødvendigt at bruge det hovedsageligt i 10 dage, kan det være svært at bringe ædle bestræbelser på at omdanne kroppen til enden.
Genoptagelse af diæt på broccoli
Gentagelse af broccoli-dietten vises ikke i de næste 2 måneder.