Kost på svesker, 4 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 4 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 700 Kcal.

Svesker er blommer, der tørres på en særlig måde, der maksimerer bevarelsen af ​​de gavnlige stoffer i frugten. Til fremstilling af svesker af høj kvalitet vælges de mest modne og søde blommer af de ungarske og Renclode-sorter. Fremragende smag og omfattende sundhedsmæssige fordele ved svesker har gjort dette produkt meget populært. I øvrigt kan næsten alle spise svesker. Det anbefales selv til børn fra seks måneder som kosttilskud.

Hvis du udarbejder menuen korrekt, kan du ved hjælp af svesker ikke kun forkæle dine smagsløg og levere nyttige stoffer til kroppen, men også tabe sig. På bare 3, 4 eller 7 dage (dette er hvor længe de mest populære versioner af svesekosten fortsætter) kan du sige farvel til 2-4 kg, der adskiller dig fra en ideel figur.

Kostkrav på svesker

For det første bemærker vi, at uanset hvilken af ​​måder du vælger at tabe sig på svesker, for at opnå resultatet er det vigtigt ikke at spise efter 19 timer, indtage cirka to liter rent vand dagligt, drikke udelukkende te og kaffe uden sukker, og også motion.

Og efter at have afbrudt svesekosten, skal du sørge for at spise i moderation og afbalancere kosten. Ellers er sandsynligheden for, at de tabte kilo vender tilbage (og måske endda med et tillæg) meget høj.

Den korteste og strengeste er tre-dages sviskekost... På det skal du være forberedt på, at hele diætforløbet kun kan indtages af disse tørrede frugter og kefir (fedtfri eller 1% fedt). Så vi spiser 100 g svesker om dagen, og vi drikker det specificerede gærede mælkeprodukt op til 1,2 liter. Del hele mængden af ​​mad i 6-7 måltider og spis i lige store portioner. Under et måltid kan du skiftevis drikke et par slurk kefir og spise flere svesker eller, hvis du vil, lave en cocktail af disse ingredienser. Prøv at spise langsomt, så du kan føle dig mæt. Vægttab sker hovedsageligt ved at reducere kalorier. Hvis du spiser på denne måde, vil dette tal ikke overstige 1000 energienheder om dagen, og selvfølgelig begynder vægten at falde. Men det er bestemt ikke værd at tabe sig længere end den anbefalede periode, ellers kan stofskiftet blive langsommere, og der opstår sundhedsmæssige problemer.

En mere varieret diæt er en mulighed 4 dages sviskekost… Her er denne tørrede frugt normalt værd at færdiggøre et måltid. Og menuen består hovedsageligt af sund og fedtfattig mad: kogte kyllingæg, supper og borscht uden stegning, ikke-stivelsesholdige grøntsager, magert kød, fedtfattig skinke, ost, fuldkorn eller rugbrød. Det anbefales at spise tre gange om dagen og selvfølgelig ikke at overspise.

Den længste løbende, men samtidig den mest loyale - ugentlig beskær diæt… Dens handlingsprincip er, at den daglige kost ikke overstiger 1200 kalorier. Ud over svesker kan du indtaste mejeriprodukter og letmælk, fuldkorn, mager fisk, skaldyr, magert kød, grøntsager, frugter, bær i menuen. Variationen af ​​diæter og evnen til at sammensætte den efter eget skøn gør denne variation af vægttab på svesker til den mest behagelige, både fysisk og psykologisk. Du kan tabe op til 3-4 kilo overskydende vægt på en uge, som i de tidligere versioner. Så hvis der er tid, er det selvfølgelig bedre at vælge denne metode til at transformere figuren. Blandt andet bliver det klart sundere.

Det øger chancerne for at opretholde det opnåede resultat og giver dig mulighed for problemfrit at reducere vægten. fastedag på svesker... Som anmeldelserne fra mennesker, der har oplevet det på sig selv, siger, på bare en dag kan du tabe op til 1,5-2 kg. Du skal spise 20 stykker tørrede frugter om dagen. Det anbefales at udføre sådan aflæsning ikke mere end en gang om ugen. Spis 2-2,5 svesker hver 3-4 timer, som skal dampes i vand på forhånd. Du kan drikke stadig vand og te på denne dag.

Når du vælger svesker, skal du være opmærksom på deres udseende. Farven på en kvalitetssveske er sort med en let glans. Den brunlige farve af tørrede frugter indikerer, at de tidligere blev skoldet med kogende vand, og fra en sådan behandling mistede de deres gavnlige egenskaber og rige vitamin- og mineralsammensætning. Mørkegrå farve - bevis på forarbejdning af svesker med glycerin for at forbedre præsentationen. Det er bedre ikke at købe sådanne produkter. Den korrekte smag af tørret frugt skal være sød med en meget let syre. Bitterhed, selv svagt følt, er resultatet af forkert tørring.

Diætmenuen

Kosteksempel på fire-dages sviskekost

Kosteksempel på XNUMX Day Prune Diet

Kontraindikationer

1. Beskæringsdiet i nogen af ​​mulighederne anbefales ikke i nærvær af kroniske sygdomme under en forværring efter en sygdom eller operation.
2. Hos mennesker med nyresten kan spise svesker forværre sygdommen.
3. Allergier over for svesker er meget sjældne, men hvis du er en af ​​dem, fungerer denne metode til at tabe sig bestemt ikke for dig.
4. Diabetikere bør også være forsigtige med at spise disse tørrede frugter på grund af den øgede sukkerkoncentration i dem (glukose, fruktose og saccharose i svesker indeholder 17%).
5. Ammende mødre skal være opmærksomme på, at det at spise tørrede blommer kan forårsage kramper og kolik hos en ammende baby.
6. Og for gravide er det vist, at optagelse af svesker i kosten (men ikke mere end 2 stk. Om dagen) normaliserer fordøjelseskanalen og styrker immunforsvaret.
7. Generelt har svesker ikke en skadelig virkning på menneskekroppen. Kun kemikalier, der bruges til at behandle tørrede frugter af skruppelløse producenter, kan være skadelige. Sørg derfor for at skylle svesker med varmt vand inden brug.

Fordele ved en svesekost

1. Ud over det faktum, at du på kort tid i væsentlig grad kan rette kroppens form, kan kroppen heles ved at spise et så nyttigt produkt.
2. På grund af det høje indhold af sporstoffer i svesker (fosfor, kalium, natrium, magnesium, jern, calcium) har dets forbrug en gavnlig effekt på funktionen af ​​det kardiovaskulære system, tilstanden af ​​knogle- og muskelvæv og funktionen af urinvejene.
3. Pektinsubstanserne i denne tørrede frugt binder toksiner og toksiner og hjælper dem med at forlade vores krop. Vitaminer B1, B2, PP, C, provitamin A hjælper med at øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner, forbedre udseendet og tilstanden på hud, negle, hår. Kostfibre (hvoraf 100 g svesker indeholder 7 g) sikrer, at tarmene fungerer korrekt, forbedrer peristaltikken. På grund af dette anbefales tørret frugt ofte som et mildt naturligt afføringsmiddel. Også svesker hjælper med at normalisere blodtrykket, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og har generelt en positiv effekt på trivsel og kroppens arbejde. På grund af det høje jernindhold anbefales svesker til anæmi og vitaminmangel. Fiber- og pektinstoffer hjælper med maveproblemer.
4. Frugtsukkeret, der findes i svesker, danner et kompleks af unik handling i selskab med de førnævnte kostfibre. Det giver langvarig mæthed, hvilket gør det endnu lettere at tabe sig.
5. Sviskes antibakterielle egenskaber er ikke ringere end medicin. At spise et par svesker om dagen kan reducere antallet af dårlige bakterier i munden markant, hvilket kan hjælpe med at forhindre sygdom og lugt. Ifølge tandlæger er karies meget mindre almindelig hos mennesker, der regelmæssigt indtager svesker. Komponenterne i tørrede frugter, som om de omslutter tænderne, tillader ikke mikrober at ødelægge emaljen.
6. Blot én tør blomme indeholder lige så mange antioxidanter som en håndfuld blåbær (mesteren i denne indikator). Og fytonæringsstoffer, naturlige komponenter i svesker, forhindrer brystkræft.
7. Svesker, som andre tørrede frugter, modvirker sukkerbehov. Så hvis du ikke kan opgive slik med højt kalorieindhold, skal du søge hjælp fra tørrede frugter. Og over tid når hånden mindre og mindre efter den forbudte delikatesse, og figuren vil behageligt overraske dig med sin harmoni.

Ulemper ved svesekosten

• At spise store mængder svesker kan føre til uønskede konsekvenser. På nogle menneskers krop reflekteres svesker af en aktiv afførende virkning. Så hvis du beslutter at losse på et tørt afløb, er det bedre at vælge en dag til dette, når du skal være hjemme.
• Overdreven gasning er mulig.
• Diabetikere kan have for højt blodsukker.
• Med forstoppelse bør du heller ikke misbruge disse tørrede frugter, hvis du ikke ønsker den nøjagtige modsatte effekt.

Re-slankekure på svesker

Det anbefales ikke at gentage en hvilken som helst af diætindstillingerne på svesker, uden at fastedagen tælles, mere end en gang om måneden.