Sådan forbereder du en skål ”Dietsalat»
Fordeles i lag: kogt kyllingebryst, agurker (tilsæt salt), pekingkål, kogt æg, tomater (tilsæt salt). Du behøver ikke at fylde den med noget.
Opskrift ingredienser “Diæt salat»:
- 300 g kyllingebryst
- 200 g pekingkål
- 3 æg
- 200 g tomater
- 200 g agurker
Ernæringsværdien af skålen “Dietsalat” (pr 100 gram):
Kalorier: 65.7 kcal.
Egern: 9.2 gr..
Fedtstoffer: 2.3 gr..
Kulhydrater: 1.8 gr..
Antal portioner: 5Ingredienser og kalorieindhold i opskriften “Dietsalat»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingebryst | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekingkål | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| kyllingæg | 3 stykker | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomat (tomat) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| agurk | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| I alt | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 servering | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |