Sådan tilberedes du en roll-dodster skål »
Steg brystfileten på grillen, hak den. Hak tomaten. Fordel osten på pitabrødet, kom kyllingen, tomaten og pak den i en rulle. Forvarm på grillen i toasttilstand eller i en bradepande inden servering.
Opskrift ingredienser “Roll-dodster»:
- Kyllingebrystfilet 250g
- tomat 100g
- kylling krydderi 20g
- pitabrød tyndt 90g
- Almette flødeost 70g
Ernæringsværdien af "Roll-dodster" skålen (pr 100 gram):
Kalorier: 131.8 kcal.
Egern: 13.8 gr..
Fedtstoffer: 3.8 gr..
Kulhydrater: 10.5 gr..
Antal portioner: 2Ingredienser og kalorieindhold i "Roll-dodster" opskriften »
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| kyllingebryst | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| tomat (tomat) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| kylling krydderier | 20 gr | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| armenisk lavash | 90 g | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Almette flødeost | 70 gr | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| I alt | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 servering | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| 100 gram | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |