Sådan tilberedes en ret "Sovs med kylling og grøntsager"
Steg løg, gulerod, kyllingebryst i vegetabilsk olie, tilsæt tomaten. pasta. Hæld vand, tilsæt salt og lad det simre, indtil det er mørt. Server med pasta, ris og boghvede.
Opskrift ingredienser “Saus med kylling og grøntsager»:
- 300 g kyllingebryst
- 150 g løg
- 100 g gulerødder
- 20 g tomatpuré
- 20 g vegetabilsk olie
- salt
Fadets ernæringsmæssige værdi "Saus med kylling og grøntsager" (pr 100 gram):
Kalorier: 108.1 kcal.
Egern: 12.7 gr..
Fedtstoffer: 4.4 gr..
Kulhydrater: 4.6 gr..
Antal portioner: 6Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”Sauce med kylling og grøntsager»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingebryst | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| løg | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| gulerod | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomatpuré | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| solsikkeolie | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| salt | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| I alt | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 servering | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |