Betragtes som "århundredets ondskab", rygsmerter udgør ikke en kontraindikation for udøvelsen af ​​en fysisk aktivitet. Tværtimod, så længe du vælger din sport godt!

Her er de mest anbefalede sportsgrene for rygsmerter:

• La svømning er en sport meget anbefalet i tilfælde af rygproblemer, fordi man ikke bærer sin vægt, at der ikke er risiko for fald, stød og ingen påvirkninger.
• Le Qi Qong kombinerer åndedrætsøvelser og langsomme bevægelser.
• La Nordic's walk består af en accelereret gåtur, der øves med stænger, der giver dig mulighed for at stå oprejst.
• Le yoga hjælper med at strække rygsøjlen, lindre spændinger og opnå god kropsholdning. Nogle yogastillinger anbefales ikke i tilfælde af rygsmerter, det er bedre at advare læreren i starten af ​​timen, hvem der vil give dig alternativer.
• Le Tai Chi, ligesom Qi Gong og yoga, giver mulighed for blid strækning, afslapning og vejrtrækning.

Regelmæssig fysisk aktivitet er til gavn for mennesker med søvnproblemer, men ikke alle bør gøres i slutningen af ​​dagen. Intense fysiske aktiviteter vil faktisk stimulere os og give os energi, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten.

I tilfælde af søvnproblemer kan vi derfor øve alle former for intense aktiviteter fra morgen til sen eftermiddaghelst udendørs, da udsættelse for dagslys så meget som muligt i løbet af dagen fremmer søvn.

Aften på den anden side er det bedre favoriserer bløde aktiviteter som at gå, yoga, Tai Chi, Qigong eller svømme.

Rigtig mange mennesker lider af ledsmerter, og i enhver alder.

Når disse smerter opstår, er det bydende nødvendigt at tilpasse deres fysiske aktivitet, så de ikke forværres. Det bør væreundgå "impact" sport, traumatisk for leddene, såsom basketball, fodbold eller løb. Hvis smerterne opstår i håndleddet eller albuen, bør ketsjersport undgås.

Foretrækker aktiviteter som f.eks cykel, yoga, Pilates svømning og andre vandaktiviteter.

I modsætning til hvad man måske tror, ​​i de fleste tilfælde mennesker med hjertesygdom eller som har haft et hjerteproblem, kan og endda burde dyrke sport, så længe det er lavt til moderat intensitet.

Det er dog bedst at spørg din kardiolog om råd inden man går i gang med at dyrke en sport.

Generelt anbefales lav til moderat intensitet udholdenhedssport, som f.eks svømning, jogging or cykel, kombineret med en sund kost, lavt i kolesterol.

Sport er aktivitet Antistress par excellence, for når du dyrker en sport, frigiver du endorfiner, beroligende hormoner. Men nogle sportsgrene fungerer bedre end andre til at lindre stress og lindre angst.

Uden overraskelse, Qi Gong, yoga og Tai Chi kan varmt anbefales i tilfælde af stress og angst. Blandingen af ​​fysisk træning, meditation, vejrtrækning og afslapning, som de tilbyder, gør dem til de perfekte aktiviteter at slappe af.

Vand er også en stor stressaflastning, som laver svømning og alle former for vandaktiviteter (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging ...) sport anbefales stærkt til folk, der lider af stress eller angst.

Endelig mere intense aktiviteter, og helst udendørs, som løb eller vandreture, vil hjælpe med at evakuere stress på en positiv måde og rydde dit hoved.