Indhold
Valg af de rigtige æteriske olier
For at træffe det rigtige valg skal du læse instruktionerne omhyggeligt. Æteriske olier skal være 100 % rene og naturlige og om muligt økologiske. Se også efter akronymerne HEBBD (botanisk og biokemisk defineret æterisk olie) og HECB (100 % organisk kemotype æterisk olie). Og plantens botaniske navn skal angives på latin.
Æteriske olier, det handler om doseringen
Æteriske olier påføres huden, men aldrig rene. Du kan fortynde dem i vegetabilsk olie (sød mandel, jojoba, argan …), eller i din dag creme, shampoo eller maske. Andre anvendelsesmåder: i badevand, fortyndet i vegetabilsk olie eller ved diffusion med en elektrisk enhed – foretræk modeller udstyret med en timer, for bedre at styre brugstiden. Ved at inhalere, tilføje dem til varmt vand. Oralt (på recept), ved at placere et par dråber på et sukker. For at undgå risikoen for allergi skal du lave en test, før du bruger æterisk olie: Placer en eller to dråber blandet med olivenolie ved bøjningen af albuen. Ingen reaktion? Du kan bruge det. Men forbliv på vagt, hvis rødme vises i de følgende dage, insister ikke. Der er færdige formler i spray til at fremme afslapning eller rense atmosfæren, i roll-on mod bumser eller hovedpine, i massageolier mod strækmærker eller muskelsmerter. Doseret for at undgå irritation virker disse blandinger i synergi, fordi flere æteriske olier ofte er mere effektive end én. Men du kan også lave dine egne præparater ved at søge råd hos en læge eller apotek med speciale i aromaterapi.
Forsigtighed under graviditet og amning
Æteriske olier er forbudt i graviditetens første trimester, fordi de kan have skadelige virkninger på fosteret. I løbet af de sidste to kvartaler anbefales de ikke i selvmedicinering. Nogle kan bruges under lægeligt tilsyn. Ligeledes, hvis du ammer, er det bedst at undgå dem fordi de går over i modermælken.
Vores wellness opskrifter
Vil du i gang? Du kan lave dine egne forberedelser.
— Mod træthed, vælg linalool timian:
20 dråber æterisk olie af timian + 20 dråber æterisk olie af ædel laurbær + 50 ml vegetabilsk olie.
Påfør om aftenen ved at massere indersiden af håndleddene eller fodsålerne. Som en bonus fremmer denne blanding søvn. Hvis du har problemer med at falde i søvn, så påfør den 2 timer før sengetid og lige før du går i seng.
— I tilfælde af blues og for at føle sig bedre i hovedet, tænk på rosmarin
1.8 cineole: 30 dråber EO af rosmarin + 30 dråber EO af cypres + 50 ml vegetabilsk olie. Massér indersiden af dine håndled eller fodsålerne en gang om dagen.
— For at rense og tone huden, fjern din makeup med en lotion bestående af 25 dråber æterisk olie af geranium + 25 dråber æterisk olie af officiel lavendel + 25 dråber hyben + 50 ml jojoba- eller arganolie.
— Mod cellulite, massage dig selv hver dag med en cocktail af 8 dråber citron EO + 8 dråber cypres EO + 25 ml sød mandelolie.
— Til et tonic bad, tilsæt 5 dråber EO rosmarin + 5 dråber EO citron + 1 eller 2 teskefulde sød mandelolie.