Indhold
Næsten al træning Bob Harper præget af alvorlig intensitet. Men hvis du endnu ikke er klar til tunge belastninger, skal du være opmærksom på dens program for begyndere: Begynderens vægttabstransformation.
Træning Bob Harper: begyndere: Begynderens vægttabstransformation
På trods af navnet er dette program af Bob svært at kalde det simpelt og overkommeligt. Ja, det er lettere end de fleste lektioner i denne amerikanske træner, men passer det til en nybegynder? For dem, der havde en lille pause i træningen, vil hun sandsynligvis være i stand til at gøre. Men for meget begyndere, der ikke har været i fitness i lang tid, programmet bliver for svært. Hvis du bare er knyttet til sport, skal du se træning Jillian Michaels for begyndere.
Programmet Bob Harper begyndere består af to træningsprogrammer. Den første varer 45 minutter og inkluderer styrkeøvelser til forskellige kropsdele: arme, skuldre, bryst, mave, ryg og ben. Effektbelastning fortyndes i aerobe øvelser, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt og fremskynde stofskiftet. Den anden træning er et tryk på ti minutter. Du kan udføre det straks efter grundlæggende træning, hvis du vil lægge en mere seriøs vægt på mavemusklerne.
Træning med Bob Harper, du behøver ikke andet ekstra udstyr end håndvægte. Vi anbefaler dig ikke at starte med højere vægte (mere end 1.5 kg), især hvis du ikke vil belaste musklerne i arme og skuldre. Bob inkluderede også en lektion med mange øvelser med egenvægt, inklusive øvelser fra plankepositionen. Programmet indeholder dog en lille aerob træning, men samlet set klasserne er ret lave.
Det er værd at bemærke, at de fleste træningsprogrammer Bob Harper er velegnet til dem, der allerede har nået loftet med enkle programmer Jillian Michaels og ønsker at ændre din fitnessplan. Begynderens vægttabstransformation, du kan udføre 2-3 gange om ugenog de andre dage til aerobic træning. For eksempel cardio træning med Gillian Milks.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet kombinerer aerob belastning og kraft. Dog bonLSI lægger vægt på, at træneren udfører styrkeøvelser, der hjælper dig med at stramme problemområder.
2. Træning giver dig mulighed for at træne alle musklerne i din krop. Bob har inkluderet i så mange forskellige sit-UPS og øvelser fra plankepositionen.
3. Programmet fungerer ikke med begyndere, men vil appellere til dem, der har haft en pause og nu planlægger at genoptage undervisningen, men som ikke var nødt til at starte helt fra bunden.
4. Programmet inkluderer et separat kvartal på pressen, som er forpligtet til at sikre det vægt på mavemusklerne.
5. Træning behøver ikke noget ekstra udstyr undtagen håndvægte.
6. Blandt al træning er Bob Harper Beginners vægttabstransformation virkelig den mest overkommelige.
Ulemper:
1. Programmet er placeret som begyndere, men for dem der lige er begyndt at træne derhjemme, arbejder hun ikke i kompleksitet.
2. Det er stadig ikke et omfattende fitnesskursus og sporadisk træning, som er bedre at supplere andre aktiviteter (f.eks. Ren aerob).
3. I programmet er der en hel del øvelser for hænderne. Så det er ikke egnet til dem, der er bange for at lade en svag, men stadig mærkbar lindring på skuldre og arme.
Feedback på programmet Begynderens vægttabstransformation Bob Harper:
Program Bob Harper begyndere kan ikke kaldes let eller “lige igennem”. Snarere kan det fungere som et næste trin, f.eks. Efter træning med Jillian Michaels. Dem, der ikke har beskæftiget sig med fitness, er det bedre at vælge klasser lettere.