Vil du transformere din krop og opnå harmoni mellem sind og sjæl? Prøv derefter træning Denise Austin: “Energy bands. Sind, krop og sjæl ”og begynd at ændre deres interne og eksterne udseende.
Programbeskrivelse
Denise Austin tilbyder et program til forbedring af krop og sjæl. Det samler i én træning flere retninger og indeholder elementer fra yoga, pilates, ballet og dans. Du vil arbejde med koncentration, korrekt vejrtrækning, forbedret fleksibilitet og kropsholdning. Et sæt øvelser hjælper dig også med at forbedre din krop, hvilket gør den holdbar og elastisk.
Form en slank og smidig krop med yoga fra Denise Austin
"Power zone" består af flere segmenter, som glider fra det ene til det andet. Så træning Denise Austin omfattede følgende områder:
- Yoga og vejrtrækningsteknikker (10 minutter). Med dette kompleks vil du berolige dit sind, forberede din krop til yderligere øvelser og lære teknikkerne til korrekt vejrtrækning.
- Pilates og elementer fra ballettræning (20 minutter). Denise tilbyder Pilates, som du vil udføre fra en stående position, samt balletøvelser på Barre (en stol eller anden støtte). Du vil forbedre formen på dine hænder og fødder, rette din ryg og opnå den smukke kropsholdning.
- Dansbevægelser og strækninger (10 minutter). Afslutningsvis venter du på varer fra salsa og strækmuskler.
Hele programmet varer generelt 40 minutter. Af det ekstra udstyr, du har brug for, er en stol eller anden støtte. At gøre vil du være barfodet. Denise opmuntrer og motiverer i hele komplekset, så træning går ubemærket hen. Programmet “Sind, krop og sjæl” er designet til mellemtræningsniveau, men også begyndere med aktiviteten kan klare. Udfør træningen 3 gange om ugen og andre 3 dage for at lave det komplekse "Forbedret stofskifte".
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Øvelser baseret på yoga og Pilates vil gøre dine muskler faste og tonede.
2. Træning Denise Austin er meget sikker. Det har en mild effekt på din krops styrkelse, men ikke skade ham.
3. Efter lektionerne vil du ikke føle den sædvanlige træthed, men tværtimod opleve et rush af vitalitet og energi.
4. Du styrker din ryg, forbedre din kropsholdning, udvikle fleksibilitet og koordination.
5. Komplekset er tilgængeligt via belastning og ikke-holdbart i tide. Det kan både begyndere og den mere erfarne elev.
6. Træning er bekvemt opdelt i segmenter i overensstemmelse med titlen: 10 minutter til sindet 20 minutter for kroppen og 10 minutter for sjælen.
7. du behøver ikke yderligere udstyr, bare en stabil stol til støtte.
8. Programmet er oversat til russisk.
Platform BOSU: hvad er det, fordele og ulemper, de bedste øvelser med Bosu.
Ulemper:
1. Denne træning Denise Austin har modtaget kritik for en mørk baggrund og mørke designvideoer.
2. På grund af inkluderingen i en enkelt lektion flere forskellige stilarter (yoga, Pilates, ballet, dans), efterlod programmet ikke et sammenhængende indtryk.
Denise Austin demonstrerede igen deres ekstraordinære evne til at bruge områder som yoga og Pilates. Hun udviklede et program, der vil ikke kun ændre din krop, men vil skabe indre harmoni.
Læs også: Yoga til vægttab - bedste bedste video træning til hjemmet.