Øvelser med Laysan Utyasheva “Personal trainer” er en serie af ti minutters lektioner, baseret på øvelser fra gymnastik. Den berømte atlet har til hensigt at ødelægge myten om, at gymnastik kun kan praktiseres i en ung alder.
Om “Personal coach” med Laysan Utyasheva
Optrådte på NTV + øvelser med Laysan Utyasheva fik straks mange fans. En række korte, ti minutters sessioner hjælper for at forbedre strækning, styrke muskler og udvikle kropsholdning. Rosie, som tidligere gymnast, har en stor fleksibilitet. Men for at bevise, at det udøver alles magt, inviterede hun sin mor som partner til videoen. Under klare instruktioner til sin datter er det trin for trin at klare de sværeste øvelser.
Programmet er designet ikke rigtig til vægttab mere til spot arbejde på problemområder og strækker sig. Motion er meget usædvanligt. De fleste af dem har du sandsynligvis ikke gjort før, men jo mere interessant trænes der. Bare rolig, hvis det i starten vil være hårdt, og kroppen vil modstå øvelserne. Med hver nye lektion vil din fleksibilitet udvikle sig.
Så, øvelser med Laysan Utyasheva er velegnet til dem, der:
- ønsker at forbedre strækning og fleksibilitet;
- på udkig efter en video til morgenøvelserne;
- vælger selv en enkel øvelse er ikke til vægttab og let muskeltonus.
Til lektionerne har du kun brug for en måtte, brønd og høj stol. Fordi alle øvelser udføres i et stille tempo, har du ikke engang brug for sneakers. Træning varer 10 minutter, men du kan forbinde flere for at gøre en bestemt tid. Det er værd at bemærke, at hver lektion er afsat til et enkelt problemområde. Vælg den mest egnede træning, og opret din egen personlige fitnessplan.
Fordele og ulemper ved træning
Fordele:
1. Øvelser med Laysan utiasheva “Personal trainer” er med detaljeret kommentar og forklaring af øvelserne. Du har ikke noget problem med teknikken til udførelse af bevægelser.
2. Mange øvelser brugerdefineret, finder du ikke i nogen anden hjemmevideo.
3. For at demonstrere, at sådanne øvelser i kraft af hver sammen med Laysan-programmet udfører sin mor. Således kan du se, at motion er mulig selv for dem, der er langt fra gymnastik.
4. Disse 10-minutters sessioner er meget velegnet til morgenøvelser, når du har brug for at vække din krop med en afslappet træning.
5. Øvelser med gymnastik hjælper dig med at forbedre stretch, styrke muskler og forbedre kropsholdning.
6. Klasser er rettet mod forskellige problemområder: lår, mave, ryg, arme.
7. Disse korte træningsprogrammer kan sammensættes i et separat fuldtimeprogram med det mest egnede.
8. Undervisningen afholdes på russisk.
Ulemper:
1. Dette er ikke et komplet program og korte klasser. Derfor er du nødt til enten at linke dem sammen eller kun udføre dem som en ekstra belastning for at oprette et omfattende fitnesskursus.
2. Først og fremmest er disse øvelser ikke rettet mod at tabe sig, strække, fleksibilitet og muskeltonus.
3. Træning er så specifik, at det er ønskeligt at have den naturlige fleksibilitet til deres ydeevne af høj kvalitet.
Øvelser med Laysan Utyasheva vil hjælpe dig for at forbedre strækningen og tillade muskeltonen. De udføres i et stille tempo, så du kan være en glimrende mulighed for opladning eller lav belastning i løbet af dagen.
Se også:
- Sidesplit: 12 mest effektive øvelser
- Splits: 10 mest effektive øvelser