Kvalitetsstrækning: yoga og pilates med Janet Jenkins

På trods af effektiviteten af ​​højintensiv træning har kroppen også brug for rolig genoprettende kondition. Yoga og Pilates med Janet Jenkins er en kvalitetstræning fra Hollywood-træneren til muskeltonus, udstrækning, fleksibilitet.

Pilates med Janet Jenkins

Pilates vil hjælpe dig med at forme en flad mave, stærke muskler, god kropsholdning og et godt stræk. Regelmæssige pilatestimer vil også give dig mulighed at forbedre din muskelstyrke, muskulære udholdenhed og fleksibilitet. Træningen varer i 45 minutter, alle øvelser udføres på en træningsmåtte. Den nemmeste og sikreste form for fitness fungerer perfekt over tonen i hele kroppens muskler: pres, ryg, ben og balder. Takket være et godt sæt øvelser vil du styrke rygsøjlen og forbedre holdningen.

Yoga med Janet Jenkins

Yoga med Janet Jenkins er i et endnu mere afmålt tempo. Hvis der i Pilates stadig er velkendte for os øvelser på problemområderne, så er dette typiske statiske yogastillinger til udstrækning og koordination. Inden for 45 minutter vil du arbejde videre fleksibilitet i hofteled, ryg, hofter og skuldre. Ud over muskeltonus beroliger du dit sind og din bevidsthed. Janet tilbyder muligheden for fitness-yoga, dvs. den kombinerer træning til vægttab og til afslapning.

For at opnå synlige resultater, lav pilates eller yoga med Janet Jenkins 4-5 gange om ugen. Men for hurtigt vægttab ville den ideelle løsning være en kombination af disse mere intense afslappende træningspas. Se for eksempel programmet, Janet “Die for one hour”, som byder på både aerobic og power load. Pilates og yoga er ikke egnet til vægttab. Men i kombination med andre øvelser vil de hjælpe dig med at forbedre din krop.

Fordele og ulemper ved træning

Fordele:

• Yoga og Pilates hjælper med at træne musklerne uden intensiv vysokogornyh træning.
• For disse øvelser behøver du ikke noget ekstra udstyr.
• Disse programmer hjælper dig med at forbedre udstrækning og fleksibilitet.
• De er gavnlige for rygsøjlen og kropsholdningen, så du vil beskytte dig selv mod rygproblemer.
• Yoga og Pilates slapper af, forbedrer humøret og lindrer stress.
• Sådanne øvelser fremmer ledmobilitet, og derfor reducere sandsynligheden for skader fra sportsaktiviteter.
• Hvis du er aktivt involveret i fitness, så sørg for at tage yoga eller pilates en gang om ugen. Dette vil berolige og genoprette musklerne.

Ulemper:

• Yoga og Pilates kan føre til muskeltonus, men at tabe sig ved kun at dyrke denne form for fitness, er det meget svært.
• Janet underviser i en ret primitiv form for pilates og yoga: du vil ikke se nogen interessante øvelser eller asanas. En stærk bias mod den traditionelle fitness.

En gennemgang af yoga fra Janet Jenkins:

Yoga og Pilates med Janet Jenkins vil passe til dem, der leder efter en professionel tilgang til disse fitnessprogrammer. Og vil bare at arbejde med udspænding og smidighedog styrker musklerne. Tag regelmæssigt kontakt med Hollywood-træner for at få en slank og tonet krop.

Se også oversigt over programmet: Power yoga med Janet Jenkins.