Indhold
Peak 10 Cardio Interval Burn er en intens cardio træning med Michelle Dosw for dem der elsker den kompromisløse fitness. En eksplosiv en times træning hjælper dig med at forbrænde 500-600 kalorier og glemme problemet med vægttab.
Beskrivelse Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw har fået enorm popularitet for et par år siden efter frigivelsen af et omfattende fitnesskursus PeakFit Challenge. Hvis du allerede er fortrolig med dette program, vil Peak 10 Cardio ikke være en nyhed for dig. Michelle er igen baseret vysokogornyy interval cyklusser, der giver dig mulighed for for at forbrænde maksimalt antal kalorier i en træning. Du vil arbejde på grænsen af deres muligheder for at gøre din krop slank og fit.
Programmet varer 65 minutter. I løbet af klassen bevæger du dig fra et intensitetsniveau til et andet, gradvist stigende og derefter falder tempoet. I alt vil der være fire intensitetsniveauer, under den video, de vises: Basecamp (primær), Ascent, Climb, Peak (toppen). Ved at kombinere elementer af kickboxing, plyometric, aerobic og atletiktræning finder sted i et rasende tempo, men den periodiske hastighedsreduktion gør det muligt at modstå det til slutningen.
Michelle Dasua stoppede ikke der og frigav en mere aggressiv cardio træning: Peak 10 More Cardio Interval Burn. Det varer også 1 time, men kun for udførelsen har du brug for endnu mere udholdenhed. Ikke travlt med at skynde sig til den komplekse variant, mindst en måned for at træne med den oprindelige version af videoen.
Til klasser behøver du ikke noget ekstra udstyr, selv gymnastikmåtte, du kun bruger under den sidste strækning. For at opnå gode resultater skal du træne konditionstræning regelmæssigt, mindst 2-3 gange om ugen. Det ville være ideelt, hvis du kan kombinere dem med kraftprogrammerne for at styrke musklerne. Det er den mest effektive metode til at tabe sig. Kan se styrketræning Bob Harper eller tage den lettere mulighed: "Ingen problemområder" fra Jillian Michaels.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Cardio Interval Burn er intervaltræning. Som du ved, interval træning er flere gange mere effektiv end konventionelle cardio klasser, fordi det hjælper med at forbrænde 3-4 gange flere kalorier.
2. Dette er et intensivt aerobt program, der hjælper dig med at forbrænde fedt og tone musklerne. Gør det 2-3 gange om ugen, vil du hurtigt være i stand til at komme i form.
3. Michelle Dasua kombinerer med succes en ekstraordinær kombination af kickboxing og øvelser fra plyometric. Træning afholdes i konstant højt tempo, men nogle øvelser hjælper dig med at gendanne kræfter inden næste acceleration.
4. Programmet forbedrer din kardiale udholdenhed markant. Det vil være meget nyttigt i fremtiden: du vil modstå selv den sværeste og mest intense klasse.
5. Ofte gør trænere os glade for kvalitetsstrækninger i slutningen af træningen, men Michelle er en behagelig undtagelse. Strakte muskler betalte hun i 10 minutter. Under strækninger lindrer du og genopliver musklerne og dermed fremme deres vækst.
6. Videoen viser meget tydeligt, hvad du er i øjeblikket intensitetsniveau: fra en til fire. Selv hvis du ikke har en pulsmåler, ved du, hvornår vi har brug for at gøre vores bedste.
7. På grund af det faktum, at træneren har forladt to af videoen: Cardio Burn og More Cardio Burn, kan du gradvist gå til en mere kompleks version af interval cardio.
Ulemper:
1. Ledbånd og træningsprogrammer Michelle adskilte sig ikke let og tilgængeligt. Hvis du mener, at hjemmevideoframe skal være så simpelt som muligt, er dette program ikke noget for dig.
2. Passer heller ikke til mennesker med dårligt helbred, lav udholdenhed og ondt i hoften. Videoen involverer en masse spring, så pas på kvalitetssko.
3. Uddannelse er ikke for begyndere og endda for folk med gennemsnitlig træning. Hvis du leder efter noget mere overkommeligt, skal du kigge på cardio fra Jillian Michaels.
Men hvis du har været involveret i sport, vær ikke bange for at hæve linjen og stige til et nyt niveau. Nogle gange tror vi, at vi ikke er i stand til et så kraftigt program som Peak 10 med Michelle Dosw eller Insanity med Shaun T. Men ofte har vi ikke engang mistanke om, hvad der er i stand til vores krop.
Se også: Superintensiv interval træning med Amy Dixon.