Men uden en computer, læsning af e-bøger og brug af forskellige gadgets er det svært at forestille sig ikke kun arbejdstider, men også fritid. Ikke overraskende er vores øjne vant til ubehaget, og vi ignorerer alarmerende symptomer som rødme, tørhed, rive, brændende øjne og hovedpine. Desværre kan dette før eller siden føre til en betydelig forringelse af synet.
Ved regelmæssigt at overholde et par af de enkle regler herunder, kan du bevare dit syn, dit helbred og dine øjnes skønhed i de kommende år.
1. Først og fremmest skal du sørge for den korrekte tilrettelæggelse af arbejdspladsen. Jo højere computerskærmens opløsning er, desto klarere er billedet og mindre træthed i øjnene under betjening. Belysning, når du arbejder på en computer, skal være dæmpet, dæmpet eller diffust. Blænding på skærmen er den værste fjende af et godt syn, så du skal sørge for, at der ikke er lyskilder, lyse eller lyse overflader i umiddelbar nærhed af skærmen.
2. Hold en pause hver 2. time. Samtidig er det ikke nødvendigt at forlade arbejdspladsen, det er nok at lukke øjnene i et par minutter eller se på en fjern genstand i 10 minutter.
3. Udfør særlige øjenøvelser. Det tilrådes at udføre det regelmæssigt-1-2 gange om dagen. Når du laver øjenøvelser, skal du holde dit hoved helt lige, i 1-2 minutter, rette blikket op, ned, til højre, til venstre i sving. Derefter skal du lukke øjnene og holde hovedet lige, rotere dine øjenkugler i et par sekunder og beskrive forskellige former. En anden øvelse fra komplekset - "figur otte": flyt dit blik til det nederste venstre hjørne af rummet, derefter til øverst til højre, til nederste højre, til øverste venstre og derefter vende tilbage til nederste venstre. Beskriv den samme figur otte i omvendt rækkefølge, startende fra det nederste højre hjørne af rummet. Ved afslutningen af øvelsessættet skal du lukke øjnene tæt flere gange i 2-3 sekunder.
4. Medtag i kosten fødevarer, der hjælper med at genoprette synet. Især gulerødder, der indeholder beta-caroten, et stof, der har en positiv effekt på synet, og blåbær, et velkendt middel til at forbedre synet, der indeholder anthocyaniner-kraftfulde antioxidanter, der øger øjenkapillærernes elasticitet, styrker blodets vægge kar, forhindrer udviklingen af betændelse, stimulerer blodgennemstrømningen til nethinden, hvilket reducerer risikoen for at udvikle glaukom og fremskynde cellegenerering.
5. Tag særlige vitamin-mineralkomplekser for øjens sundhed, såsom vitamin-mineralkompleks "Focus Forte", indeholder alle de essentielle stoffer til øjens sundhed, som vi mangler i vores almindelige kost: blåbærekstrakt af høj kvalitet, lutein, zeaxanthin, beta-caroten, fire vitaminer, kobber, selen og zink. Focus Forte bruger et standardiseret blåbærekstrakt produceret i Tyskland af skandinaviske blåbær. Indholdet af anthocyaniner i det er 25%. Denne koncentration er næsten 50 gange mængden af anthocyaniner i tørrede blåbær.
Effektiviteten af "Focus Forte" er klinisk bevist:
- forbedrer grundlæggende visuelle funktioner *;
- reducerer træthed i øjnene;
- forbedrer den visuelle analysators funktionelle tilstand;
- hjælper med at forhindre udviklingen af nærsynethed.
* De vigtigste visuelle funktioner omfatter central (synsskarphed), perifer (synsfelt), kikkert og farve (farveopfattelse) syn samt lysopfattelse.