Hvad er frygt? En følelse forårsaget af trussel, fare eller smerte. I de fleste tilfælde har vi mennesker en tendens til at dramatisere situationen og udvikle en indre frygt, der "hvisker" forskellige ubehagelige ting til os. Men er det objektivt set følelsen af frygt?
Ofte står vi over for en situation, hvor vores tilknytning til frygt for et bestemt problem er større end selve problemet. I nogle tilfælde har denne lumske fjende en tendens til at udvikle visse komplekser og personlighedsforstyrrelser i det lange løb! For at forhindre, at dette sker for dig eller en af dine nærmeste, foreslår vi, at du sammen overvejer effektive metoder til at befri dig selv fra en destruktiv følelse af frygt.
En følelse af selvtillid kan komme, når vi tænker på os selv på en positiv måde. Den bevidste kontrol af tanker og visualisering kan være til stor tjeneste for os, hvilket ikke kan siges om den frygt, der vokser som en snebold, som ofte ikke er berettiget. I øjeblikke med intens angst har vi en tendens til at forestille os det værst mulige udfald af en begivenhed, og derved tiltrækker vi problemer i vores liv. Det giver ingen mening at slippe af med symptomerne, når det er nødvendigt at fjerne årsagen: for at overvinde intern angst erstatter vi negative dias med tanker om en positiv løsning af situationen. Hvor banalt det end kan virke, skaber en optimistisk holdning styrke.
Den bedste måde at håndtere frygt på er at finde den i dig selv og … gå hen imod den. For eksempel er du bange for edderkopper. Start med blot at stirre på edderkoppen, mens du skal passe på ikke at ryste af skræk. Næste gang vil du bemærke, at du kan røre ved den, og efter et stykke tid endda tage den op.
Det er vigtigt at huske, at følelsen af frygt er en del af kroppens beskyttende funktion. Vores opgave er kun at erkende, om følelsen er objektiv eller falsk. Undertrykkelse af frygt er måden at lade frygt overtage vores underbevidsthed og blive årsagen til konstant angst. I stedet for at undgå eller reagere på frygt i panik, omfavn den. Accept er det første skridt til at overvinde.
A – accept: accepter og anerkend tilstedeværelsen af frygt. Du kan ikke bekæmpe noget, som du ikke anerkender eksisterer. W – se på angsten: efter at have accepteret, analyser graden af frygt fra 1 til 10, hvor 10 er det højeste punkt. Bedøm din følelse. A – opfører sig normalt. Prøv at være naturlig. For mange kan dette virke kompliceret, men det er et forsøg værd. På et tidspunkt begynder hjernen at tage kontrol over situationen. R – gentag: Gentag om nødvendigt ovenstående rækkefølge af handlinger. E – forventer det bedste: Forvent det bedste af livet. At tage kontrol over situationen betyder blandt andet, at du er klar til det mest gunstige udfald af enhver situation.
Mange mennesker anser deres frygt for at være unik. Det er værd at forstå, at det, du er bange for, højst sandsynligt blev mødt af mange mennesker før dig og endnu flere efter dig, i de efterfølgende generationer. Rummet af muligheder for at løse visse problemer er enormt og er allerede blevet bestået mere end én gang, en vej ud af frygt eksisterer allerede. Frygt, som er mere tilbøjelig til blot at være en illusion.