Fiskeolie: sammensætning, fordele. Video
Selvom der er videnskabeligt belæg for, at fiskeolie hjælper med behandling og forebyggelse af en række sygdomme, ligesom alle kosttilskud, er dette produkt ikke et universalmiddel og har nogle bivirkninger.
For første gang begyndte forskere at tale om fordelene ved fiskeolie efter at have undersøgt sundheden for Inuit -stammen, der bor i Grønland. Repræsentanterne for dette folk viste sig at have et overraskende stærkt, sundt hjerte, på trods af at deres kost var baseret på usædvanligt fede fisk. Yderligere forskning har vist, at dette fedt indeholder omega-3 fedtsyrer, som bringer ubestridelige fordele for det kardiovaskulære system. Siden da har forskere fundet flere og flere beviser for, at fiskeolie kan hjælpe med at forhindre mange sundhedsproblemer eller fremme genopretning fra en række sygdomme.
Fiskeolietilskud har eksisteret i årtier. Engang var flydende fiskeolie med en ubehagelig fiskeagtig lugt et mareridt for børn, som deres forældre gladeligt hældte et sundt produkt i. Nu er det nok at tage en lille kapsel.
Disse kosttilskud er typisk fremstillet af:
- makrel
- torsk
- sild
- tunfisk
- laks
- helleflynder
- hvalolie
Fiskeolie kapsler indeholder ofte også calcium, jern og vitamin A, B1, B2, B3, C eller D.
Fiskeolie er nyttig ikke kun til forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system, den har fået ry som "mad til hjernen", så læger anbefaler at bruge den i kampen mod depression, psykose, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, Alzheimers sygdom. Fiskeolie er godt for øjnene og hjælper med at forhindre glaukom og aldersrelateret molekylær degeneration. Kvinder kan tage fiskeolie for at forhindre ømhed under menstruationen og for at undgå komplikationer under graviditeten. Forskning bekræfter, at fiskeolie er afgørende for udviklingen af fosterets hjerne og knoglestruktur.
Fiskeolie anbefales til patienter med diabetes, astma, ordblindhed, knogleskørhed, nyresygdom og nedsat koordination af bevægelser.
Det anbefales ikke at tage mere end 3 g fiskeolie om dagen
Bivirkninger og kontraindikationer
En af de velkendte bivirkninger ved at tage fiskeolie er en overdosis tungmetaller som arsen, cadmium, bly og kviksølv. Selvom denne særlige skade fra et kosttilskud er bedst kendt, er det en af de nemmeste at undgå. Du bør ikke købe billige fiskeoliepræparater, hvis producenter ikke tager behørigt hensyn til den kemiske kontrol med den forarbejdede fisk.
Ubehagelige bivirkninger fra fiskeolie - rapninger, diarré, halsbrand - er enten forbundet med en overdosis eller med en individuel intolerance over for produktet
Fiskeolie, som du tager flere måneder i træk, kan forårsage E -vitaminmangel og D -vitamin hypervitaminose. Omega-3 fedtsyrer kan øge risikoen for blødning og lavere blodtryk hos patienter med ventrikulær takykardi, påvirke blodsukkerniveauet og bidrage til hæmolytisk anæmi, øge risikoen for tyktarmskræft. Moderne forskere anbefaler, at du konsulterer din læge, før du tager fiskeolie.