Fem modgifte mod misundelse

Livet minder os uendeligt om manglen på noget, og sender signaler gennem andre mennesker. Der vil altid være nogen mere succesrige, talentfulde og attraktive i nærheden. En der formåede at komme tættere på målet end os.

Vi møder disse mennesker hver dag - de kan meget vel være vores venner, slægtninge eller kolleger. Nogle gange, efter at have mødt dem, får vi en følelse af bitterhed eller et uvenligt glimt i vores øjne - et velkendt stik af misundelse.

Misundelse kan defineres som et stærkt ønske om at besidde, hvad en anden har. Dette er en ikke-konstruktiv, destruktiv følelse, der kan sænke vores selvværd, få os til at forsøge at underminere en andens omdømme eller bryde ud i vrede bebrejdelser og sprøjte irritation ud. Ja, det er i sig selv en frygtelig følelse.

Så hvad kan vi gøre for at afvæbne monsteret?

1. Indrøm dine følelser

Dette er et modigt skridt, fordi det betyder at indrømme sin egen svaghed. Det første tegn på latent misundelse kan være en irrationel følelse af fjendtlighed over for dets objekt. Alene synet af denne mand kan give dig gåsehud, selvom han ikke har gjort noget forkert. Det er tilrådeligt at undersøge denne reaktion så hurtigt som muligt og fastslå dens årsag, før misundelse får overhånd og skader vores forhold.

Vær opmærksom på dine kropslige signaler: Nogle former for misundelse udløser en fysiologisk kamp-eller-flugt-reaktion, der inkluderer symptomer som øget puls, muskelspændinger og overaktive svedkirtler.

2. Indse, at stolthed bare er den anden side af misundelse

Det er fristende, men generelt nytteløst, at forsøge at imødegå misundelse med stolthed. "Ja, han har en god bil, men jeg ser bedre ud" - på den måde kommer du ikke langt. I netop dette øjeblik kan du føle dig beskyttet, men før eller siden dukker der nogen op, som vil have en køligere bil end din og et mere spektakulært udseende.

Med andre ord, tillid til ens egne misundelsesværdige kvaliteter er ikke holdbar. Og det nærer et lige så uholdbart hierarki af sociale sammenligninger, hvor en anden skal lægges ned og devalueres, for at vi kan «gå op» og omvendt.

I stedet for at dæmpe jalousi ved at forsøge at øge dit selvværd, prøv at vise medfølelse for dig selv. Erkend, at det er svært at se nogen gøre et godt stykke arbejde, mens du desperat forsøger at holde dig oven vande. Mind dig selv om, at du langt fra er alene om dine følelser: Selv de mest succesrige mennesker lider nogle gange af selvtvivl. At være uperfekt er at være menneske.

3. Erstat misundelse med medfølelse

Selvom misundelse nærmest virker som en kompliment for en anden, er den i virkeligheden umenneskelig. Det reducerer genstanden for misundelse til et enkelt træk og skjuler det fulde billede af, hvem denne person er, og hvordan hans liv er i al dets mangfoldighed.

Forestil dig, at du er jaloux på en, som du synes har det fantastisk, og så finder du pludselig ud af, at han i virkeligheden går igennem store vanskeligheder og lidelser. Sådanne tilfælde er mere almindelige, end vi måske tror - vi har simpelthen ikke mulighed for at lære om nogens problemer (og sociale netværk bidrager i øvrigt ikke til dannelsen af ​​et rigtigt billede).

Det er ikke sådan, at vi skal lede efter sårbarheder i nogens tilsyneladende perfekte liv. Men vi skal være klar til at se et menneske i al sin fylde, med dets styrker og svagheder, glæder og sorger. Dette vil give os mulighed for at lægge mærke til ting, som vi ellers ville overse. En sådan tredimensionel opfattelse af en person vil også hjælpe os til virkelig at glæde os over hans succes.

4. Brug misundelse til selvforbedring

Hvis misundelse bunder i noget, vi ikke kan ændre, hvad enten det er en vanskelig barndom, en traumatisk begivenhed eller et sundhedsproblem, vil det sandsynligvis kun øge vores frustration, hvis vi prøver at bruge den følelse som en motivator for udvikling. Men nogle gange fortæller misundelse os, at vi vil have det, der potentielt kan opnås, vi skal bare gøre noget arbejde.

Hvis du for eksempel er jaloux på din produktive kollega, kan du opleve, at du selv kan få mere gjort, hvis du styrer din tid bedre. Du kan endda få et par værdifulde tips fra denne medarbejder.

5. Glem ikke om skæbnens modtagne gaver

De siger, at misundelse er at tælle andres velsignelser i stedet for dine egne. At huske de gode ting, vi har, er slet ikke det samme som at puste egoet op, antyde for os selv, at vi er bedre end andre. Det er snarere en genfokusering på, hvad der virkelig er vigtigt i livet, og også på de ofte uhåndgribelige eller usynlige ting, som vi besidder og er lidt genstand for social sammenligning, såsom en stærk ånd eller en række livserfaringer.

Mens misundelse berøver os energi og berøver os evnen til at nyde, kan taknemmelighed tværtimod åbne en kilde til styrke og inspiration, hvor vi ikke havde forventet.

Om forfatteren: Juliana Brains er psykolog.