"For mig vil du altid være et barn": hvordan man håndterer forældres manipulation

Som enhver uærlig gambler udnytter manipulatoren sin position for at opnå på bekostning af offeret. At beregne det er altid svært: Når vi oplever stærke følelser, mister vi evnen til at tænke kritisk.

Hvis forældre spiller uærligt, er situationen endnu mere kompliceret: Vi blev trods alt opdraget i dette "spil". Og selvom vi længe har været voksne, er manipulation normen for os. Men hvis du er utilpas i dit forhold til dine forældre, giver det mening at forstå årsagerne til dette. Stop manipulationer, hvis de er, ganske dygtige.

Først skal du indse, at de forsøger at kontrollere dine følelser. Emotionel intelligens (EI) hjælper med at genkende ens egne følelser og andres intentioner, til klart at definere personlige grænser.

Hvordan ved du, om dine forældre manipulerer dig?

Begynd at spore dine følelser efter at have interageret med dem. Hvis du konstant oplever følelser af skam eller skyld, falder i aggression, mister selvtillid, så bliver du næsten helt sikkert manipuleret.

Hvad er de mest almindelige former for forældremanipulation?

• Manipulation af pligtfølelse og skyld

"Hvis du gør dette (ikke gør, hvad jeg vil), er du en dårlig søn (eller datter)." Dette er en af ​​de mest almindelige former for manipulation.

I barndommen er forældre et eksempel for os: de viser, hvad der er godt og dårligt, hvad der er acceptabelt og hvad der ikke er. Vi føler os skyldige, hvis vi overtræder de grænser, som vores forældre har sat, og de fordømmer os.

Når en person vokser op, kontrollerer forældre ikke længere hans valg og handlinger. Og det får dem til at føle angst. De er mere rolige, hvis sønnen eller datteren gør, hvad de synes er rigtigt. Derfor tyr de ældste igen til en gennemprøvet metode: de pålægger de yngre en skyldfølelse.

En voksen søn eller datter er bange for at såre sine forældre og vender tilbage til den vej, som de godkender: han går ind på universitetet valgt af sin mor eller far, forlader ikke sit uelskede, men stabile job. Skyldsmanipulation har en tendens til at få os til at træffe valg, der ikke er de bedste for os selv.

• Svaghedsmanipulation

"Jeg kan ikke gøre det uden din hjælp." Denne type manipulation bruges oftere af enlige mødre til voksne børn, i virkeligheden, der tager stilling som et svagt barn. De har brug for hjælp til alt - lige fra økonomiske og hjemlige spørgsmål til at ordne forholdet til naboer.

Hvis anmodninger om at gøre noget, som er objektivt svært for forældre at håndtere, bliver til endeløse klager, er det manipulation. Forældre føler sig glemt og uønsket og søger dermed omsorg og opmærksomhed. At barnet selvfølgelig giver dem, men ofte til skade for sine egne interesser, den tid, som det kunne bruge sammen med sin familie.

• Manipulation gennem ydmygelse

"Uden mig er du ingen og intet." Autoritære forældre, der er vant til at undertrykke barnets personlighed, fortsætter med at gøre det, selv når det bliver voksen. Dermed gør de sig gældende på bekostning af en, der a priori er svagere. En søn eller datter er jo altid yngre, de vil altid have mindre erfaring.

Mest sandsynligt vil barnet tolerere manglende respekt af en følelse af pligt. Det er urentabelt for sådanne forældre, at han virkelig opnåede noget selv. Når alt kommer til alt, så bliver du nødt til at indrømme, at han er en separat uafhængig person, og det vil ikke længere være muligt at ydmyge ham.

Derfor kritiserer og devaluerer forældre barnets præstationer, peger hele tiden på hans "sted" og fratager ham derved uafhængighed og selvtillid.

Hvad skal du gøre, hvis dine forældre har tendens til at manipulere dig?

1. Se den virkelige situation

Hvis du indså, at et af disse scenarier ligner dit forhold til dine forældre, bliver du nødt til at indrømme en ubehagelig kendsgerning. For dem er du en måde at løse deres egne problemer på. Så de kan få opmærksomhed, slippe af med angst eller ensomhed, føle sig nødvendige, øge selvværdet.

Samtidig er det meget vigtigt for dig ikke at falde i harme. Forældre ved jo ikke, hvordan de skal kommunikere og opnå deres egne på en anden måde. Mest sandsynligt gør de det ubevidst og kopierer deres egne forældres adfærd. Men du behøver ikke at gøre det samme.

2. Forstå, hvordan situationen var til gavn for dig

Det næste skridt er at forstå, om du er klar til at vokse op for alvor og adskille psykologisk. I mange tilfælde er barnets sekundære udbytte i et manipulerende forhold så stort, at det tilsidesætter ubehaget og de negative følelser. For eksempel ydmyger en autoritær forælder en søn eller datter, men hjælper samtidig økonomisk, giver dem mulighed for ikke at tage ansvar for deres liv.

Du kan kun manipulere dem, der tillader det at blive gjort, det vil sige, at de bevidst går med til offerets rolle. Hvis du forlader spillet, kan du ikke blive manipuleret. Men frihed betyder også, at du ikke længere kan flytte ansvaret for dig selv og dine beslutninger over på dine forældre.

3. Giv slip på forventningerne

Hvis du er klar til at kæmpe for frihed, så tillad først dig selv ikke at leve op til nogens forventninger. Så længe du synes, du skal indordne dig efter dine forældres ideer om, hvad der er godt og rigtigt, vil du forsøge at få deres godkendelse. Så igen og igen at bukke under for manipulation og leve et liv, der ikke er dit eget.

Forestil dig en forælder, der manipulerer dig, og fortæl ham mentalt: "Jeg vil aldrig leve op til dine forventninger. Jeg vælger at leve mit liv, ikke dit."

Når du føler stærke negative følelser efter at have kommunikeret med en forælder, så sig også mentalt: "Mor (eller far), det er din smerte, ikke min. Det her handler om dig, ikke om mig. Jeg tager ikke din smerte for mig selv. Jeg vælger at være mig selv.”

4. Stå op for grænser

Har du givet dig selv lov til at holde op med at leve op til forventningerne? Bliv ved med at analysere, hvordan du har det, når du kommunikerer med dine forældre. Er der nogen reel grund til at opleve dem?

Hvis du forstår, at der er en grund, så tænk over, hvad du præcist kan gøre for forældre. For eksempel at afsætte et passende tidspunkt for dig til at tale eller mødes, eller hjælpe med noget, der er virkelig svært for dem. Hvis der ikke er nogen grund, så husk, at du ikke bør følge deres ideer.

Sæt grænser og hold dig til dem. Bestem selv, hvad du kan gøre for dine ældre uden at påvirke dine interesser, og hvad du anser for at være indblanding i dit liv. Fortæl dem, hvad der er kategorisk uacceptabelt for dig, og insister roligt på at respektere dine grænser.

Det er muligt, at en manipulerende mor eller far måske ikke kan lide det. Og de vil forsøge at bringe dig tilbage til det sædvanlige scenarie. Det er deres ret at være uenig i din frihed. Men ligesom du ikke skal leve op til dine forældres forventninger, så skal de heller ikke leve op til dine.