Indhold
Bliv ikke "for høj"
Et råd, når du skal vælge et skisportssted: Det bør ikke ligge for højt i højden. Gravid, planlæg hellere et ophold midt på bjerget, med andre ord, under 1 meter. Ud over det kan du hurtigt lide af iltmangel. Husk du trækker vejret for to!
Undgå for lange ferier i højden. En uge virker rimeligt for en kommende mor.
Pas på UV
Solen i bjergene kan være meget forræderisk. Du får et par stråler, og du finder dig selv skarlagenrød sidst på dagen. DET' fuld skærm, det er alt hvad det er sandt, især mens man venter på Baby! Det forhindrer solskoldning og udseendet af masken af graviditeten (brune pletter). Børst dit ansigt og din hals (inklusive dine ører, hvis du ikke har en hue på) hver anden time. Påfør jævnligt beskyttelse på dine læber. Gå endelig aldrig ud uden dine solbriller.
Dæk godt til
Uldtrøjer, strømpebukser, undertrøjer, tørklæde, hue... Læg dem alle sammen i din kuffert! Under graviditeten skal du især tænke på dæk dig godt til. Hvis dit budget tillader det, så vælg tøj specielt designet til bjergene.
Spis godt
Din fysiske aktivitet, tilpasning til højde og soleksponering involverer at øge dit indtag af antioxidanter og sporstoffer. Nyd frisk frugt (mindst fire om dagen!), Mest citrus eller kiwi. Reducer derimod dit forbrug af kaffe eller te som ødelægger de vitaminer du har brug for.
Glem ikke at genoplade dine batterier med en fad stivelsesholdig, meget til stede i lokale specialiteter (kartofler, crozets ...). Men pas på osten!
Moderer din aktivitet
Svært at forestille sig en skiferie ... uden at stå på ski? Og alligevel ... Skiløb mens du er gravid er ikke forbudt (ingen vil tjekke under dit jakkesæt), men det frarådes på det kraftigste! Hyppige fald og kollisioner med andre skiløbere udgør en for stor risiko for din graviditet. Og ville du virkelig føle dig godt tilpas på ski med en stor mave? Ændringer i kroppen (bækken foran, forstørret mavediameter, tab af smidighed osv.) kan påvirke din balance og din bevægelsesevne. Til snowboarding, samme historie. Din organisme som fremtidig mor, der allerede kæmper mod kulden, har har brug for noget hvile. Er ferien ikke lavet til det? I hvert fald, i år er jeg ikke sikker på, om du kan tage dine ski på ...
Hvilken vintersport, gravid?
Stå på ski. Da risikoen for at falde er meget lavere end ved alpint skiløb, kan du træne det mens du venter på Baby, så længe du ikke tvinger det! Nyd de sneklædte landskaber og bjergets ro. Stop, så snart du føler dig træt eller for forpustet.
Snesko. Den ideelle aktivitet! Du nyder landskabet, mens du bevarer din form. Gå i dit eget tempo. Gåture, som fremmer blodcirkulationen, er en sport, der varmt anbefales til gravide kvinder med tunge ben.
Husk under alle omstændigheder at dække dig godt til og tag en flaske vand og en snack (kornbar, tørret frugt osv.) med for at genvinde kræfterne, hvis det er nødvendigt! Skisportssteder diversificerer i stigende grad. mere deres aktiviteter. Hvis ingen af disse sportsgrene tiltaler dig, vil du helt sikkert finde en biograf, swimmingpool eller spabade til at varme dig op. Ellers kan du altid vente på Monsieur i bunden af pisterne og nyde, ikke et glas gløgg (skal du huske at alkohol er forbudt under graviditeten?), Men en god chokolade!