Varme dage vil nok snart være med os for altid. De længe ventede ferierejser begynder. Udover badedragter og håndklæder, solcreme og briller pakket i en taske, er det også værd at “pakke” viden om sikker solbadning ind i hovedet. Solbadning er behageligt, men hvis vi ikke passer på, vil vi ikke kunne tælle disse ferier som vellykkede.
Mådehold i garvning er nøglen!
Garvning er sundt. Enhver læge vil sige det samme. Solens stråler har en positiv effekt på vores krop, som under denne proces producerer D-vitamin, som er knoglernes grundlæggende byggesten. Det forbedrer også vores velvære – mentalt og fysisk helbred. Varmt sollys hjælper med at bekæmpe depression. Det har en god effekt på huden – behandler akne og på fordøjelsessystemet – understøtter stofskiftets arbejde. Hver læge er også enige om en af de grundlæggende regler: solbade med måde. Overdreven solbadning kan skade os. Misfarvning og forbrændinger kan forekomme på huden, hvilket kan føre til forekomsten af melanom - hudkræft.
Det vigtige er din fototype
For at forberede dig til solbadning bedst muligt, skal du først genkende din fototype. Det er nødvendigt for at bestemme, hvilke filtre vi kan eller skal smøre.
- Hvis din skønhed er: blå øjne, lys hud, blond eller rødt hår det betyder, at din hud sjældent bliver brun og hurtigt rød. Så i de første dage af solbadning skal du bruge cremer med en SPF på mindst 30. Efter et par dage kan du gå til en lavere – 25, 20, alt efter hvor meget solen varmer. Det anbefales at bruge SPF 50 i ansigtet, især i begyndelsen af dit solbadningseventyr.
- Hvis din skønhed er: grå eller nøddebrune øjne, let mørkfarvet teint, mørkt hår det betyder, at din hud bliver let brun under solbrændingen, nogle gange kan den blive rød på nogle dele af kroppen, som skifter til brun efter et par timer. Du kan begynde at sole med faktor 20 eller 15, og efter et par dage gå til faktor 10 eller 8.
- Hvis din skønhed er: oeller mørkt, mørkt hår, oliven teint det betyder, at du er skabt til at sole. Brug i første omgang cremer med SPF 10 eller 8, i de følgende dage kan du bruge SPF 5 eller 4. Husk selvfølgelig på mådehold og lad være med at ligge i solen i timevis. Selv mennesker med mørk hud er i risiko for slagtilfælde og misfarvning.
Børn og ældre har særligt følsom hud. De anbefalede filtre er 30, du kan gradvist sænke dem til (minimum) 15.
Væn din hud til solen
Vi bør ikke kun tilpasse beskyttelsesniveauet i cremer til en bestemt fototype. Lyshudede mennesker bør gradvist vænne deres hud til at solbade. anbefales 15-20 minutters gåture i fuld sol. Hver dag kan vi forlænge denne tid med et par minutter. Mørkhudede mennesker behøver ikke være så forsigtige. De er mindre følsomme over for sollys. Alle bør dog tage hensyn til solens styrke og ikke umiddelbart udsætte sig selv for flere timers aldring. Det er meget nemt at få et slagtilfælde i dette tilfælde.
En hyppig og grundlæggende forkastelig fejl begås af folk, der bruger beskyttende cremer i begyndelsen af solbadning og derefter holder op med at bruge dem. Allerede solbrændt hud er stadig udsat for farer. Vi bør altid bruge solcreme. Selv i byen skal blottede arme og ben beskyttes og smøres med et SPF-filter. Særligt følsomme områder som læber, nat og huden omkring øjnene bør behandles med blokkere.
Husk at påføre din krop solcreme cirka 30 minutter før du forlader huset, og gentag det hver 3. time i løbet af dagen. Ved solbadning på stranden kan vi gentage denne behandling hver 2. time.