Atleter bør være særligt opmærksomme på deres kost og korrekt hydrering under træning. Næringsstoffer, der vil give kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for, og samtidig styrke kroppen, giver mulighed for mere effektiv og effektiv træning. Det er også vigtigt at se på udbuddet af specielle sportsdrikke for at hydrere kroppen klogt og effektivt.
Hvad indeholder sportsernæring?
Næringsstofferne og specielle drikkevarer til atleter omfatter vitaminer, mikro- og makroelementer, fedtforbrændere og stoffer, der mobiliserer kroppen til at træne og hjælper med at opbygge muskelvæv.
Derudover bruger nogle atleter, der gerne vil bygge deres muskler hurtigt, også anabolske steroider og specielle hormoner.
7 mest populære kosttilskud til atleter
- Synephryna – øger stofskiftet og øger kroppens energiressourcer. Det virker på samme måde som kaffe og stimulerer kroppen til at arbejde. Det øger hastigheden af forbrænding af kalorier og giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde unødvendigt fedt. Samtidig hæmmer det sultfølelsen. Det anbefales til aktive mennesker, der ønsker at tabe sig.
- Chrom – Kromholdige næringsstoffer fungerer fantastisk for atleter ved at støtte fedtforbrænding og stimulere stofskiftet. At tage for mange kosttilskud med krom kan forårsage bivirkninger som søvnløshed eller hovedpine.
- Koffein kosttilskud – de bruges også i sport som lette fysiske træningshjælpemidler. Koffein giver dig mulighed for at forbrænde kalorier hurtigere og giver dig et energikick i et stykke tid, som giver dig mulighed for at fortsætte træningen og styrke muskelstyrken.
- Kreatyna- kosttilskud indeholdende denne aminosyre virker styrkende på kroppen: muskelstyrke og udholdenhed øges. Atleter, der tager kreatin, har en følelse af at have mere energi til at handle. Ved at tage kreatin får du hurtigere styrke og muskelskulptur, når du træner i fitnesscenteret. Kreatin sælges i form af et pulveriseret kosttilskud. Det opløses i vand og tages således
- Proteintilskud – de indeholder protein, der hjælper med at opbygge kropsmasse og opbygge muskler. Proteinet, der er en del af disse kosttilskud, er let fordøjeligt. De opløses i vand i form af et pulver og forbruges således. Passende mængder af proteinindtag påvirker også kroppens samlede stofskifte.
- Glutamin kosttilskud - indeholder glutamin, som er nødvendig for korrekt og hurtig muskelvækst. Glutamin er en aminosyre, der styrker muskelopbygningen, giver dem mulighed for at vokse og hæmmer deres nedbrydning. Derudover tillader kosttilskud af denne type kroppen at regenerere hurtigere efter fysisk anstrengelse. Takket være dette kan du nærme dig den næste træning meget hurtigere.
- Isotoniske drikke – alle typer atleter bør også indtage isotoniske drikke. De indeholder magnesium, vitaminer, kulhydrater, fosfor, calcium, kalium og natrium. Alt, hvad der er nødvendigt for en person, der udfører fysisk anstrengelse og samtidig opretholder en ordentlig hydrering af kroppen. De balancerer niveauerne af elektrolytter, der går tabt under intens fysisk træning.